Foto: Twenty20
Vi har alle hørt om de mange faktorer, der spiller ind, når det kommer til at sove: tarmfunktionen, natlige lukning rutine og øvelse. Men dit søvnmiljø siger også meget om kvaliteten af of.. ‘ s Du får om natten. Dårligt passende puder, rod og distraherende elektronik kan være store søvntyve.
Hvis designet rigtigt, har dit soveværelse dog ubegrænset potentiale., Mellem disse fire vægge, du kan have et fristed, en REM-fæstning, en drømmeverden… Dette rum kan også symbolisere dit forhold til dig selv, din partner og den mest vigtige ting i dit liv. Og feng shui — den gamle kinesiske praksis med at afbalancere energier i ethvert givet rum ved at placere dine møbler og ejendele på en bestemt måde-kan hjælpe.Anjie Cho, Feng shui-ekspert, indretningsarkitekt og skaber af holistiske rum, siger: “dit soveværelse repræsenterer dig ., Bortset fra måske dit kontor, bruger du størstedelen af din tid i dit soveværelse, især hvis du får seks til otte timers søvn om natten.”Og det er, når den såkaldte magi sker:” fordi du er bevidstløs og i en passiv tilstand, mens du sover, er du lettere åben for at absorbere energi omkring dig, ” siger Cho.
denne energi, hun taler om, også kendt som chi, er grundlaget for feng shui. God kvalitet chi i dit hjem menes at fremme stærke relationer, støtte sundhed og rigdom og bidrage til en bedre følelse af velvære., Hvis dit soveværelse er rodet, har for mange lyse farver og er placeret dårligt, vil din feng shui (og søvn) lide. Her er nogle af Cho ‘ s feng shui tips til opbygning af et fredeligt soveværelse for bedre søvn.
relateret: kan den rigtige madras ændre dit liv?
9 Feng Shui Tips til bedre søvn
1. Få en fuld eller queenueen si .e seng.
Tænk tilbage på din dobbeltseng eller futon på college. Vil du stadig sove i det? Det troede vi ikke., Cho siger at få en fuld-eller queensize-seng er ideel til feng shui, fordi det fremmer en god nats søvn og lader chi cirkulere korrekt under det. Det skaber også en følelse af samvær mellem dig og din partner (eller fremtidige partner!). Til sammenligning kan to enkeltsenge føles trange og forgængelige, mens king si .e senge kan være for rummelige til at fremme intimitet. Plus, at gå overdimensioneret betyder ofte split bo. – Fjedre under madrassen, hvilket kan skabe disharmoni, for ikke at nævne forårsage problemer med ryggen, Cho siger.
Opret dit kommandocenter.,
i feng shui er det vigtigt at placere din seng i en “kommanderende position”. Det betyder, at din seng ikke er direkte på linje med døren, og at du kan se døren foran dig, når du ligger ned. Den kommanderende position sætter dig på et “sikkert” sted og giver dig en følelse af stabilitet (både fysisk og metamorf), fordi du kan se, hvad der kommer ind i dit rum. En anden vigtig del af positionering din seng er at sikre, at du har lige plads på begge sider, så begge mennesker er i stand til at komme i seng nemt. Ved at skabe plads skaber du en energibalance på hver side af sengen.,
“hovedgærdet holder dig forbundet med din partner og stabiliserer dig i sengen.”
få et hoved(bord).
det er tid til at starte et nyt Pinterest-kort. I henhold til feng shui-principper anbefaler Cho at vælge et robust hovedgærde, helst et træ, uden stænger eller huller på det. “Hovedgærdet holder dig forbundet med din partner og stabiliserer dig i sengen. At ikke have et hovedgærde får dit forhold til at føle sig mere midlertidigt,” siger Cho., Og hvis du er single, et robust hovedgærde kan hjælpe med at tiltrække et stærkt og sikkert forhold, fortalere tror. Hvis du køber et nyt hovedgærde ikke er i dit budget lige nu, foreslår nogle feng shui-eksperter at tilføje to store puder bag dine sovepuder. Dette giver en behagelig og blød DIY “hovedgærde” i mellemtiden. Men Cho advarer, ” det er bedre at have et hovedgærde, hvis det overhovedet er muligt . Hvis du ikke har råd til en, kan du prøve puderne, men det er ikke en erstatning for et solidt hovedgærde.”
relateret: Er din soveposition helt forkert?
hold under din seng rodfri.,
Du er måske ikke klar over det, men energien fra de ting, du gemmer under din seng, kan overføre til dig, siger Cho. Derfor anbefaler feng shui-udøvere at rydde ud i kaoset, så energi nemt kan flyde omkring dig, mens du sover. “Hvis disse ting har eller repræsenterer aktiv energi, som sko, bøger eller en træningsmåtte, kan du absorbere det på et underbevidst niveau.”Hvis du absolut skal gemme ting der (Hej byliv!) Anbefaler Cho at begrænse dem til bløde genstande, som lagner, sengetøj og puder.
Tag spejlplacering til hjertet.,
Forskellige skoler i feng shui har modsatrettede synspunkter på spejle i soveværelset, men Cho siger, at der er runde eller ovale spejle faktisk symboliserer kontinuitet i et forhold, og hjælper med strømmen af chi i rummet. Mange feng shui eksperterne rådgive imod at have et spejl, direkte foran din seng, fordi det kan forårsage utroskab i et forhold, og det kan også være skurrende at se dine overvejelser, hvis du vågner op midt om natten. I stedet kan du placere et spejl i fuld længde væk fra din seng, så du kan se en afspejling af døren, og hvem, der kommer ind., Eller stash det udseende glas på indersiden af din skabsdør.
foto: T .enty20
Invester i bedre strøelse.
“når det kommer til at vælge sengetøj, skal du gå med noget, der føles godt, og som du er tiltrukket af,” siger Cho. “Jeg anbefaler at få økologiske bomuldsplader, når det er muligt, fordi de er toksinfrie og åndbare. Ingen sover godt, hvis de er for varme eller for kolde,” siger Cho. Blødhed betyder også noget. Den generelle regel er, at jo højere trådtællingen er, jo blødere arkene., National Sleep Foundation anbefaler at gå med et trådantal mellem 200 og 400. (Selvom om sommeren vil du have, at trådtællingen skal være i den nedre ende for at hjælpe med luftstrømmen.)
“jordfarver, såsom blå, grøn og brun, er bedst til soveværelset.”
og så er der pudesituationen. En indbydende seng har bløde tæpper og nok puder til to personer. Piling på for mange puder får din seng til at føle sig for overfyldt og rodet, ifølge Feng shui-eksperter., At finde den rigtige slags pude afhænger i vid udstrækning af din søvnposition. For eksempel, hvis du sover på ryggen, vil du få en tynd pude til at støtte din hals. (At gå for tykt vil smide det ud af justering).
relateret: 9 måder at endelig få en god nats søvn
7. Dekorer med afslappende farver.
jordfarver, såsom blå, grøn og brun, er bedst til soveværelset, siger Cho. Og dette understøttes også af National Sleep Foundation., Når dine ganglionceller-receptorerne i nethinden i dine øjne-afhenter farven blå, sænkes dit blodtryk og hjerterytme, hvilket hjælper med at forberede dig til søvn.
“disse farver hjælper dig med at slappe af og er beroligende for øjnene. Aktive farver som rød og lyserød kan give dig for meget energi,” siger Cho. Hvis du kan lide disse nuancer, kan du prøve at tilføje strejf af fersken, koral, burgunder eller lilla i dine lagner, puder eller gardiner (i stedet for at sprøjte over alle fire vægge).
vær selektiv med elektronik på dit værelse.
du gættede det., Elektronik, som et TV, bærbar computer og smartphone, er et soveværelse nej-nej, fordi de kan forsinke — eller forstyrre — søvn. Hvis du bruger din telefon som dit vækkeur, skal du holde det fem til 10 meter væk fra din seng, så du skal stå op for at lukke den. Facebook eller Instagram.på denne måde er du heller ikke fristet til en sen natrulle på Instagram eller Facebook. Skyldig? “Før du overvejer at købe en hvid støjproducent, ville jeg prøve at fjerne så mange elektronik fra dit soveværelse,” siger Cho., Ifølge Cho og andre feng shui-eksperter frigiver elektronik elektromagnetisk energi, selvom de ikke bruges, så det er bedst at holde dem ude af soveværelset. Du kan også prøve at flyde til disse yogastillinger for at hjælpe med at forberede din krop til sengen.
relateret: 5 afslappende Yogastillinger at gøre før sengetid
forbedre dit rum med planter og æteriske olier.
mens forskellige skoler i feng shui ikke altid er enige om at have planter i soveværelset, mener Cho, at de er gode til søvn. “Slangeplanter absorberer kuldio .id og frigiver ilt om natten., Jeg kan også godt lide gyldne Papaer og orkideer,” siger Cho. Den grønne farve af planter kan være beroligende for øjnene og hjælpe med at sætte dig i godt humør.
og når du vågner om morgenen, kan det at se en levende plante hjælpe dig med at give dig energi, tilføjer hun. Du kan også prøve at spille op din lugtesans. Nogle gange er duft alt hvad du behøver for at skifte energi i et rum fra stresset og angst-redet til ro og indsamlet. En undersøgelse fra 2012 foretaget af National Sleep Foundation fandt, at folk er mere glade for at gå i seng på lagner med en frisk duft., Derfor anbefaler Cho og mange andre feng shui-eksperter også at få en diffusor med æteriske olier. “Appelsin-og lavendelolier er gode til at afstresse og slappe af,” siger Cho.