Sojamælk under graviditet: fordele og risici

graviditet er en tid med tvivl for de snart kommende forældre, og deres primære bekymring drejer sig oftest om, hvis det ufødte barn modtager al den nødvendige ernæring, der er nødvendig for fuldstændig vækst. Som et foster er helt afhængig af sin mor for næring, er det meget vigtigt, at moderen følger en sund og afbalanceret kost og livsstil.

mælk er selvfølgelig en hæfteklamme i enhver gravid kvindes kost. Der er dog mange kvinder, der er laktoseintolerante og derfor ikke tåler mælk eller mejeriprodukter., Sojamælk under graviditet som et alternativ til laktosebaserede fødevarer er en mulighed, som de fleste gravide kvinder overvejer.

rig på en række næringsstoffer, det har en vognlæs af sundhedsmæssige fordele, især for gravide kvinder.

Soja mælk under graviditeten er et godt alternativ til mælk, for kvinder, der er laktose-intolerant., Foto: iStock

fordele ved at drikke sojamælk under graviditet:

1. rig på næringsstoffer

sojamælk er rig på proteiner og fibre, som begge skal have stærkt i enhver gravid kvindes kostplan. Folinsyre og vitaminerne B1, A og E findes også i sojamælk i rige mængder. Alle disse hjælper den samlede vækst af det ufødte barn og forbedrer især væksten af nerveceller.

1. Energi Booster

drikke sojamælk under graviditet kan fungere som en energi booster., At dyrke en baby er hårdt arbejde, og mange gravide klager over udmattelse og føler sig drænet af energi. Riboflavin, kulhydrater og vegetabilske fedtstoffer indeholdt i sojamælk vil hjælpe med at genopbygge udtømte energiniveauer under graviditeten og hjælpe med at øge fostrets vækst.

1. stærkere knogler

medicinske eksperter insisterer på, at gravide kvinder observerer et højt indtag af calcium i deres daglige kost. Den ufødte baby kræver også meget calcium for at udvikle knogler og muskelmasse., Det indeholder høje niveauer af calcium, hvilket gør det til den perfekte drink under graviditeten.

1. Balance humørsvingninger

humørsvingninger er uundgåelige under graviditeten, med svingende hormonniveauer, der ofte skaber kaos på dit system. At drikke sojamælk under graviditeten hjælper med at neutralisere humørsvingninger takket være den rige mængde vitamin B-kompleks og magnesium, der findes i dets komponenter. Magnesium til stede vil yderligere bidrage til at frigive hormonet serotonin i din krop, der fungerer som et antidepressivt middel for sindet.,

1. klarere hud

selvom folk forkæler dyderne ved en ‘graviditetsglød’, er virkeligheden undertiden helt anderledes, især i sen graviditet. Mange gravide kvinder er kendt for at lide af hyperpigmentering, mørkning af huden samt acne. Drikke dette er et godt naturligt middel til at bekæmpe disse irriterende problemer, som du hurtle mod slutningen af din graviditet.

1. sund hårvækst

nogle kvinder er kendt for at lide akut hårfald under graviditet eller i postnatal periode., Denne drik er gavnlig for at fremme sund hårvækst, hvilket sikrer glatte og skinnende låse, der let kan håndteres. Det vil være en mindre ting for dig at bekymre dig om med en ny baby på vej eller i dine arme.

Bivirkninger ved at Drikke Soja Mælk under Graviditeten:

på Trods af de sundhedsmæssige fordele, der er et par sandsynlige bivirkninger, der kan være forårsaget af regelmæssig indtagelse af soja mælk.,

• isoflavonerne indeholdt i sojamælk kan undertiden efterligne det kvindelige hormon østrogen. Dette kan medføre komplikationer i din graviditet, hvis mængden overstiger en vis grænse.vordende mødre har været kendt for at vise allergiske symptomer som åndedrætsbesvær, udslæt, hævelse og opkast efter at have drukket sojamælk. Derfor, selvom du ikke er allergisk over for det, er det altid sikrere at holde sig til små mængder sojamælk under graviditeten.

• Der er også rapporteret sjældne tilfælde af sojamelk, der forårsager anafylaksi hos mennesker.,

Hvordan At Gøre Soja Mælk

Det er altid bedre at have soja mælk i moderate mængder under graviditet. Dette vil sikre, at du og dit ufødte barn er i stand til at nyde fordelene uden at opleve uvelkomne sundhedsmæssige problemer. Her er en simpel opskrift til at fremstille frisk sojamælk derhjemme, aromatiseret efter din smag.,

Ingredienser:

• en Halv kop (80 g) af tørret soja

• 4 kopper vand

• en Halv teskefuld vanille ekstrakt (valgfri)

Metode:

• Nyd sojabønner i vand natten over (eller 12 timer eller længere).

• Tøm sojabønnerne, og fjern den ydre hud (fjernelse af den ydre hud er valgfrit. Din mælk vil have tendens til at være tykkere, hvis den ydre hud fjernes).

• Blend sojabønnerne i 3 kopper vand, indtil de er næsten glatte. Du kan justere tykkelsen ved at justere mængden af vand.,

• tøm den blandede blanding ved hjælp af en osteklæde eller finmasket sil.

• hæld den anstrengte blanding i en gryde eller gryde og tilsæt en anden kop vand. Bring det i kog og skim skummet af. Vend varmen til medium og kog grundigt i 20 minutter under omrøring lejlighedsvis.

• når mælken er kølig, kan du tilføje andre ingredienser som vaniljeekstrakt, kakaopulver eller malet kanel, der passer til din smag. Du kan også tilføje sødestoffer, som sukker, palmesukker, ahornsirup og honning.,

• rester kan opbevares i lukkede beholdere i køleskabet i 3 til 5 dage.

LÆS OGSÅ: Soja Som En Mælk Alternativ: Fordele Og Ulemper ved at Bruge Plante-Baseret Mælk

post Soja Mælk Under Graviditeten: Fordele og Risici, der dukkede op først på theAsianparent – Din Guide til Graviditet, Baby & Hæve Børn.