Vi oplever alle cravings, men chowing ned på chips eller slik er ikke ideelt. Så vælg en sundere snack, der ikke pakker på pund. Hvis du ønsker noget mere tilfredsstillende end en kedelig æble-eller granola-bar, er her nogle hurtige, velsmagende snacks, du kan nyde uden at gå på vægt. Du vil elske superfood-alternativet til en populær crunchy snack (på side 10).,
Chokolade budding cup
Chokolade behøver ikke at være fjenden | loooby/iStock/Getty ImagesVi ved, hvad du tænker, men hør os ud! Chokolade behøver ikke fjenden, og som de fleste overbærende fødevarer, der har det i moderation, betyder det, at du ikke behøver at forbyde det fra dit liv for evigt. Enkelt-tjene budding kopper gøre en stor mulighed, som “Women’ s Health Magazine påpeger, fordi der er stadig nogle proteiner fra mælk og enkelt-tjene container betyder, at du ikke kan overspise — bare ikke åbne en anden en!, Behandlingen behøver heller ikke at være fyldt med sukker, afhængigt af hvilket mærke du køber. Top din budding cup med nogle friske bær eller et par nødder til en tilfredsstillende snack, der kun føles syndig!
Næste: En klassisk fest, dip og du behøver ikke at shun
fuldkorn toast med guacamole
Guacamole på toast | marrakeshh/iStock/Getty ImagesDer er få mennesker, der ikke elsker de grønne godhed, der er guacamole. Tro det eller ej, denne elskede festdyp har et par sundhedsmæssige fordele., Avocado er en god kilde til sundt fedt, så at sprede et par spiseskefulde guac på et stykke fuldkorn toast er en overraskende lækker og tilfredsstillende snack, hvis du er i humør til noget sødt. Tænk på det som avocado toast sparket op et hak.
Næste: En usædvanlig smag parring, der er den perfekte bid
Mango med chili pulver
En tangy snack er utroligt tilfredsstillende. | Bdspn/iStock/Getty Images PlusEn mærkelig idé, men mango ‘ s sødme og chili er krydret gør den perfekt lækker kombination., Ernæringsfysiolog Amy Gorin fortæller Redbook spicy foods kan øge dit stofskifte i en kort periode, så hvorfor ikke krydre din frugt?
Næste: indbegrebet Af protein-pakket snack
Hårdkogte æg på knækbrød kiks med alt bagel krydderier
Fans af alt, hvad bagel krydderier vil elske denne snack. | Andrii_var/iStock/Getty ImagesHvis du ikke har kogt nogle hårdkogte æg endnu, anbefaler vi at du starter. Denne billige snack med lavt kalorieindhold er den perfekte mad til at tilfredsstille dig., Hvert æg indeholder omkring 70 kalorier og op til 6 gram protein. Mos dit æg på en knækbrød krakker og top med alt bagel krydderier til en velsmagende snack, der er sikker på at tilfredsstille. Madlavninglys minder os hårdkogte æg varer op til fem dage i køleskabet, så du kan gøre dem på forhånd.
Næste: Et strejf af sødme perfekt til din eftermiddagssnack
hytteost med kanel
mere interessant end en skål af korn., | Re. – Art/iStock/Getty Images Plusdu har sandsynligvis passeret cottage cheese i købmanden hundrede gange uden at købe den. Men denne friske ost er cremet, tilfredsstillende og lækker med noget tilsat kanel. Healthline nævner, at du kun kan spise en hel kop til 163 kalorier; du får 28 gram protein og et væld af andre næringsstoffer. Og Fitday siger, at kanel kan bekæmpe fedtopbevaring.
næste: disse ærter er bedre end den grønne sort.
Sprøde ristede kikærter
Kikærter | iStock.,com ristede kikærter er salte og utroligt sunde (spis bare ikke tons i et møde). Kitchn forklarer, hvordan man laver denne enkle snack i ovnen. Sørg for at tørre kikærterne grundigt inden bagning og ikke skimp på olivenolie. Når de er ude af ovnen, kan du tilføje dit valg af krydderier.
Næste: En snack, som du kan gøre forud at have i en snæver vending
Kanel vanille granola
Hjemmelavet müsli | iStock.comDenne Allrecipes.,com skabelse er stor i sig selv, eller serveres over frisk frugt eller yoghurt. Denne opskrift, der giver 2 quaruarts, kan opbevares i en lufttæt beholder i flere dage, hvilket gør det til en god go-to snack, når en sen nattrang angriber.
Næste: En populær soja snack
Edamame
En lille skål af Edemame er en sund forret mulighed. | Studio Mishka/ iStock/Getty Images PlusEdamame er bare kogte sojabønner, der, med lidt salt, er ganske lækker., Sundhed rapporter de er super nærende-1 kop har 17 gram protein, 8 gram fiber, og mindre end 200 kalorier. Hvis du foretrækker dine snacks med lidt knas, skal du stege dem i ovnen med lidt olivenolie. Du vil aldrig nå til kartoffelchips igen.
Næste: En lav-kalorie alternativ til en populær snack mad
Sød og krydret apple chips
Bunke æbler | iStock.comEn god erstatning for chips, disse apple chips er en sund snack, som du kan føle sig godt om., Hver bid er en kombination af sød og krydret, toppet med en tilfredsstillende crunch. Denne Bedre Hjem og haver opskrift giver 4 portioner. Du kan opbevare æblecrisps i en lufttæt beholder ved stuetemperatur i op til 1 uge.
Næste: Den ultimative superfood
Kale chips
Grønkål | iStock.comKale chips er en sprød og alsidig snack. En, som du kan nyde, selvom du normalt ikke ville vælge rå grønkål i en salat., Ifølge den minimalistiske bager kan denne opskrift ændres til at omfatte de krydderier, du ønsker. Denne snack tager kun 30 minutter at lave. Og det er både vegansk og glutenfri, hvilket betyder, at det er perfekt til at dele med venner på en række forskellige diæter.
næste: en smuk snack fyldt med protein og antio .idanter.
Blåbær yoghurt parfait
Yoghurt parfait | iStock.comEn yoghurt parfait er et godt valg, når du trang til noget sødt og sundt., Ne.York Times rapporterer “denne smukke parfait smager så meget rigere end den er.”Blåbærene er fyldt med gavnlige phytonutrienter kaldet anthocyaniner, en stor kilde til antio .idanter. Opskriften giver 4 portioner, så planlæg (eller saml venner) i overensstemmelse hermed.
næste: denne lækre fisk giver en god snack.
røget laks på toast
du kan sammensætte denne lækre lette frokost på få minutter. /DronG/iStock/Getty Images Plusfiskelskere, glæd dig!, Røget laks er en af de mest velsmagende snacks til skaldyrsfans. Kast nogle på toast med tomat og kapers. SFGate rapporterer kun 3 ounce af fisken tilbyder over 15 gram protein, og det er rig på sunde fedtstoffer, der hjælper med vægttab. Når du vælger din toast, gå til hele korn, også.
Næste: En sød behandler, der ikke vil ødelægge hele din dag
Honning-glaserede mandler
Honning krukke | iStock.comRøget, krydret og sød, disse mandler vil tage sig af alle de sene nattetimer trang., Cooking Light ‘ s opskrift fandt endda en måde at fremskynde processen på. I stedet for at bage mandlerne bruger denne opskrift din komfur. Denne salte snack-10 portioner på 138 kalorier hver – opbevares godt i en lufttæt beholder.
Næste: En overraskende smag kombination, du er nødt til at prøve
Chokolade avocado milkshake
Bunke af avocadoer | iStock.comnogle gange en sød tand kan snige sig ind på os sent på aftenen., Skinny Chef chokolade avocado milkshake vil helbrede din sukker trang samtidig give dig en servering af grøntsager. Det vil være en glat, velsmagende godbid, der vil fylde dig og sikre, at du får en sund dosis vitaminer og næringsstoffer!
Næste: Nødder behøver ikke at være kedeligt
Møtrik-og-frø mix med papaya
Skål af valnød halverer | iStock.comDette Food Network opskrift er nem påfyldning, og rigtig god for dig, hvilket gør det til det perfekte behandling for at spise inden sengetid., Denne opskrift, der giver 7 portioner, kombinerer hasselnødder, pekannødder, mandler og valnødder med et par frø og tørret frugt til en lækker sund snack. God fornøjelse!
Næste: En hurtig, let spredes opskrift
Peanut smør raisin spredt
Hjemmelavet peanut sprede | iStock.comunder alle naturlige jordnøddesmør er godt for dig, kalorie-pakket snack kan pakke på pounds, hvis du spiser for meget. Prøv i stedet Popsugars opskrift på en jordnøddesmør rosin spredning. Der er jordnøddesmør i det, så det er ikke en kalorieindhold eller fedtfattig mad., Men det har færre kalorier end almindeligt jordnøddesmør, hvilket gør det til en tilfredsstillende snack i sig selv eller på en krakker.
Næste: En alsidig snack
Hele hvede fladbrød
Hjemmelavet pita | iStock.comFladbrød, især denne version med hvid hele hvede mel fra En Smuk Rod, er en lækker og sund snack, med en hel masse potentiale. For eksempel kan du sprede noget jordnøddesmør ovenpå og tilføje skivet frugt. Eller du kan dyppe det i hummus eller andre sunde dips., Enhver fladbrød, som du ikke spiser den dag, du laver den, kan opbevares i en plastikpose eller i plastfolie og kan opbevares i køleskabet. Når du er klar til at spise den igen, kan du let skåle den i ovnen eller på komfuret.
Næste: Tilfredsstille din søde tand med denne kolde behandling
Chunky fersken popsicles
Friske ferskner | iStock.comAlle elsker popsicles. Og en sund popsicle – ligesom disse chunky peach popsicles fra Eatingwellell-er en snack, du kan nyde uden skyld., Disse popsicles er en af de sjældne søde snacks, der ikke kun er lavt i kalorier, fedt og kulhydrater, men er også vegansk, diabetisk passende og glutenfri. Disse popsicles kan opbevares i fryseren i op til tre uger — hvis du virkelig kan vente så længe med at afslutte dem.
Næste: hjemmelavet version af denne populære snack, er langt bedre end store-købte
Ny afgrøde æblemos
Æblemos | iStock.comÆblemos er en lækker og sund snack, især når du gør det selv med friske æbler., Ne.York Times rapporterer, at nye afgrøder æbler — den rette betegnelse for æbler, der netop er blevet plukket — ikke er noget, du finder i et supermarked. I stedet er du bedst på vej til landmændsmarkedet, en gårdstand eller endda et æbletræ i din egen baghave. Denne lækre æblesauce kan serveres varm, ved stuetemperatur eller kølet, afhængigt af dine præferencer.
næste: en lækker snack med lavt natrium
hel hvede kringle
udrulning af dej / iStock.,com Mayo Clinic anbefaler denne snack, hvis du leder efter en natriumfattig behandling, der er fyldt med smag. Ved 182 kalorier og kun 2 gram fedt er dette en skyldfri sen nat snack. Det er så velsmagende, at du sandsynligvis finder dig selv at nå ud til disse kringler hele dagen. Denne opskrift giver 12 portioner.
Kirsten Yovino og Lauren .eiler bidrog også til denne artikel.