Når det kommer til hvor meget vægt du virkelig kan tabe om en måned, svarer diætister normalt: “jeg er ikke sikker.”
det er selvfølgelig et frustrerende svar, som patienter finder utilfredsstillende. Men der er virkelig ingen måde at estimere vægttab på.,
her er hvorfor du ikke kan forudsige vægttab
antallet af pund, du kan falde i en given tid, afhænger virkelig af, hvor meget du vejer nu, dit stofskifte, din kost, dine stressniveauer og din aktivitet. Det afhænger sandsynligvis også af dine tarmbakterier og din genetik.
men hvad jeg ved er at gå på en crash diæt for at se, hvor meget vægt du kan tabe i number antal dage, er aldrig en god ide. Som jeg siger til mine klienter, kan de fleste tabe sig, men holde det væk? Det er den hårde del., Hvis du overdriver det, vil din krop kæmpe dig hvert skridt på vejen for at få den vægt tilbage så hurtigt som muligt. Du vil også sandsynligvis brænde muskelmasse i processen, hvilket ikke er godt. faktisk antyder forskning, at det at tabe sig meget hurtigt let kan føre til at gå i vægt. I sidste ende er det bedre at planlægge på lang sigt snarere end hurtige rettelser.
så hvor meget vægt skal du tabe om en måned?
det er mere simpelt end du tror. Det er mængden af vægttab, som du kan opretholde uden at være elendig. Det betyder ikke at dræbe dig selv med motion og ikke sulte dig selv.
det betyder også ikke at skulle afvise sociale invitationer, fordi maden ikke passer til din kost og ikke bliver mentalt plaget af begrænsninger og “regler.”Med andre ord, ingen trækker en Jack Dorsey og faste i dagevis.,
den rigtige mængde vægt at tabe om en måned er det beløb, du kan holde af og stadig leve dit bedste liv. Et fælles skøn er 1 til 2 pund om ugen, men igen afhænger det hele af ovenstående faktorer.