alle taber og går i vægt med forskellige hastigheder på grund af den kropstype, du er født med, og den måde, hver type reagerer på hormoner og fødevarer.
når det kommer til slankekure, handler det nogle gange ikke kun om kalorier, bevæger sig mere og skærer ud alkohol, det kan også handle om at genkende og respektere din kropstype., Uanset om du er formet som et æble eller en pære, kan det være nøglen til at tabe sig og føle sig sundere. Her er nogle ændringer, du kan foretage…
æbleform
Hvis du har en æblekropsform, har du tendens til at bære hele eller det meste af vægten gennem maven. Med ben og arme forbliver temmelig slanke.
Kredit: Leon Bennett/Getty Images
Typisk cravings – Stivelsesholdige fødevarer som brød og pasta samt sodavand og koffein.
hormon ur punkt – Insulin., Nøglen til at tabe sig for æblet er at få hendes blodsukkerniveau under kontrol.
fødevarer at spise – rent protein, herunder kylling magert oksekød, svinekød og fisk. Sunde fedtstoffer som æg, avocado, nødder, frø, møtrik smør og fuld fedt oste. Bladgrøntsager som spinat og grønkål.
fødevarer, der skal undgås – stivelsesholdige kulhydrater, frugter med højt sukker, kaffe og brus.
Celebrity æbler – Catherine Joneseta Jones, Colleen Rooney.,
æbleform spiseplan
morgenmad: 3 spsk cottage cheese med tomater, håndfuld spinat.frokost: kalkun bøf med rå grøntsager, 3 spsk frisk salsa og ½ avocado.
middag: grønkål, champignon og løgomelet lavet med 2 æg.
Snack: lille pose saltet popcorn.
pæreform
pærer vokser for det meste omkring hofter og lår med nogle gange en lille pose fedt omkring underlivet. De har tendens til at lide mere med væskeretention og PMS påvirket af hormoner.,
Kredit: Getty images/Rodin Eckenroth
Typisk cravings – fedtrige mejeriprodukter som cremet ost, latte og rige desserter.
hormon watchatch point – østrogen hvis andre hormoner som progesteron er ude af balance, kan fremme lavere kropsvægtforøgelse.
fødevarer at spise – højt fibergrøntsager og frugt. Små mængder protein som kalkunbryst og hvid fisk som torsk og ikke-mejeriprodukter som kokosolier og æg.
fødevarer, der skal undgås – tunge oste, fløde og saucer, koffein og alkohol.,
Celebrity pears – Kim Kardashian, Beyonce.
Par shape spiseplan
Morgenmad: 1 karbad græsk yoghurt med håndfuld bær.
frokost: grillet kyllingebryst med stor grøn salat og 1 tsk olie dressing.
middag: lille portion torsk kogt i kokosolie, havsalt og 3 spsk, med broccoli.
Snack: 1 æble med 1 spsk nøddesmør
timeglas kropsform
denne kropstype har tendens til at gå jævnt i vægt i hele kroppen, mest åbenlyst omkring ansigtet, men også runde knæ og ankler, der giver et blødt, afrundet look.,
Kredit: Jeff Spicer/Getty Images
Typisk cravings – Mejeri produkter, især is, raffineret sukker, kulhydrater, såsom kager og slik.
hormon watchatch point – mesteren af hormoner, hypofysen, der påvirker både cortisol og insulin.