Sådan motiverer du dig selv: 3 nemme tricks (støttet af videnskab)

så du vil vide, hvordan du motiverer dig selv…

Ved du, hvad de fleste motiverende “eksperter” håber, at du aldrig finder ud af det?

de ting, de lærer, er total BS, hvis du rent faktisk vil vide, hvordan du motiverer dig selv.

Hvornår var sidste gang en motiverende plakat ændret dit liv? (“Du ved hvad, Ja, Jeg vil drømme lidt større i dag!”)

hjælper det at se dette på din nyhedsfeed dig med at nå dine mål?,

aldrig. Okay, så hvordan får du — og ophold-motiveret?

Bonus: vil du endelig begynde at få betalt, hvad du er værd? Jeg viser dig nøjagtigt, hvordan I min ultimative Guide til at få en forhøjelse og øge din løn

hvordan motivation faktisk fungerer

Motivation kommer i bølger. Nogle dage hopper vi ud af sengen, klar til at tage verden på. Vi starter store projekter, drømmer store drømme og ved, at vi endelig vil udrette noget.

men så kommer i morgen.,

Vi sidder ned på samme sted, vi sad i går — hvor vi var i brand og klar til at gå og… intet. Vi ser på vores Netfli. – kø eller går og køber en kop kaffe. Vi kan ikke få den gnist tilbage.

Sådan fungerer motivation. Så hvis vi kun er afhængige af motivation, sætter vi os op for fiasko.

Hvad kan vi gøre i stedet?en af mine mentorer, BJ Fogg, der kører Persuasive Technology Lab på Stanford, siger, at vi bør antage, at vores “fremtidige selv” vil være doven uden motivation., Vi er nødt til at etablere systemer for at gøre det så nemt som muligt at nå vores mål — selv når vores motivation er lav.

med andre ord:

Motivation virker ikke. Systemer gør.

Sådan bruger du systemer til at holde dig i gang, selv når motivationen falder.

sådan motiveres du Trin 1: Planlæg for fiasko

succesfulde mennesker er ikke heldigere end de fleste mennesker. Men de prøver flere ting, og de er villige til at mislykkes. Hvis du er en topudøver, er chancerne for, at du har fundet ud af, hvordan du finder motivation.,for eksempel blev min gode ven Tim Ferriss afvist 26 gange, før en udgiver endelig accepterede sin id.til den 4-timers arbejdsuge (der senere blev en ne. York Times og bestall Street Journal bestseller).

næsten enhver, der har haft succes, har en lignende historie om fiasko før triumf.

men forskellen mellem gennemsnitlige og top performers er, at gennemsnitlige mennesker er blindsided af fiasko og give op, når det rammer.Topudøvere søger på den anden side aktivt fiasko, fordi de ved, at succes er på den anden side.,BJ Fogg og jeg satte os ned og talte om, hvordan vi kan bruge fejl og “motiverende bølger” til vores fordel, så når andre trætte ud, kan vi have et system til at følge igennem.

hvordan du kan begynde at bruge princippet om “motiverende bølger” lige nu:

1. lav en liste over alt hvad du behøver for at nå dit mål.
2. derefter oprette disse stykker for at gøre det umuligt at mislykkes.

Her er et eksempel på, hvordan det kan se ud:

BJ Fogg ønskede at drikke mere te., Så han købte al te, en el-kedel til at koge vand og satte alt op i let rækkevidde på hans tæller. Selv når han havde lyst til at drikke noget andet, det var lige der og en no-brainer at lave.

Jeg forsøgte at danne en gym vane. Jeg ville stå op om morgenen planlægger at gå, men efter et par minutter beslutter ikke at. Jeg opdagede, at hvis jeg lagde mit gymnastiktøj og mine sko ved siden af min seng, jeg ville sætte dem på første ting, og på det tidspunkt, Jeg “kan lige så godt” bare gå.,Chandler Bolt fra den produktive person skrev 365 Takknoter sidste år ved præ-stempling og tilføjelse af adresseetiketter til partier på 50 kort. Ved at holde kortene tæt ved, han var i stand til at gøre det nemt at skrive og sende kortene med eller uden motivation.

Bonus: vil du fyre din chef og starte din drømmevirksomhed? Do .nload min gratis ultimative guide til erhvervslivet.

Sådan motiverer du dig selv trin 2: Sæt det på din kalender

Forestil dig at spille i en basketballkamp mod LeBron James., Vi har de bedste sko, den dyreste par atletik shorts, en fancy pandebånd, og den største trøje i verden. Og han har ingen sko, Rippede shorts og en kjole skjorte. Hvem ville vinde?

det lyder latterligt, men vi spiller det samme spil mod motivation hver dag.

værktøjerne betyder ikke så meget, som vi tror.nybegyndere elsker at fokusere på produktivitetshacks, apps og værktøjer. Det er nemt — og ærligt, sjovere — at lege med nye skinnende værktøjer end blot at gøre, hvad der fungerer.,

men normalt fungerer de grundlæggende ting — ting som en simpel kalender, pen og papir — også, hvis ikke bedre end nogle app.

Tag et kig på en prøve af mit kalendersystem.

Se, hvordan det er ikke et super avanceret sæt af apps. Jeg med vilje gøre det nemt for mig selv, så jeg kan følge op og nemt opdatere den.

udførelse er vigtigere end selve taktikken.,

hvordan du kan begynde at bruge dette motivationssystem lige nu:

• Beslut på forhånd og kortlæg din tidsplan for ugen enten på papir eller i et simpelt kalendersystem.
• Indstil en advarsel i din kalender eller på din telefon for at gennemgå dette hver uge. Fortsæt med at tænke fremad, og du vil aldrig blive fristet til at udskyde eller presse i tide.

Sådan motiverer du dig selv trin 3: udvikle laserstyret fokus

i videoen ovenfor taler BJ Fogg om “konkurrerende motivationer”-nogle gange er vores bedste indsats modvirket, fordi der kommer noget andet sammen.,

Nogle gange er dette eksterne distraktioner: en nødsituation kommer op, vi har familiekrav, og arbejdet bliver travlt.

men lige så ofte kannibaliserer vi et mål ved at skifte fokus til et andet. Hvad blev resultatet? Vi gør heller ikke meget fremskridt.

at udvikle fokus og være i stand til at sætte nogle ideer på Vent er en færdighed, der næsten garanterer, at vi gør fremskridt med det, der betyder noget.

Lad mig vise dig, hvad jeg mener., En af mine nære venner, Noah Kagan, en tidligere medarbejder hos Mint og Facebook og grundlæggeren af AppSumo, viste mig kraften ved at have laserstyret fokus-han var i stand til at starte ikke en, men to virksomheder på flere millioner dollars, der fortsat ser vækst år efter år.

han gør dette ved at sætte et stort mål ad gangen.

se Noah forklare her (vær særlig opmærksom på 3:56, hvor vi snakker specifikt om, hvordan han sætter sine mål):

hvordan du kan bruge dette motivationssystem lige nu:

1. Vælg dit nummer et mål. Tjener det flere penge? At komme i form?, At finde dit drømmejob?tag en pen og et papir og skriv det ned. Gør det virkelig nu. Dette er ikke en fjollet “tankeøvelse.”Vi gør dette for at forpligte os til et handlingsforløb og følge igennem.

Bonus: vil du vide, hvordan du tjener så mange penge som du vil og lever livet på dine vilkår? Download min GRATIS Ultimative Guide til at tjene Penge

BONUS TRIN: Test og Justere

opsætning af systemer er den bedste måde at motivere dig selv. Og for at maksimere virkningen, er vi nødt til at finde det bedste system til os og derefter justere, hvis det ikke fungerer.,

for at hjælpe dig med at genvej processen, spurgte jeg nogle af verdens bedste eksperter på produktivitet, forretning og fitness til at dele de enkle eksperimenter, de har kørt, der har ført til ekstraordinære resultater i deres liv.,iv id=”082790e067″>

vil Du lære prøver at opnå massive resultater som:

• Hvordan til at ændre din organ sammensætning med en 20-minutters træning om ugen
• Hvordan at sms-besked vigtigt, at folk (og piger)
• Hvordan man kan øge din indflydelse med et foto
• Hvordan du tredoble din produktivitet ved at teste, hvordan du måler succes
• Hvordan du øger din fitness deltagelse af 300%
• Hvordan du tredoble din læring sats med en simpel switch
• Hvordan til at øge dit energi niveau i en uge

Download den gratis guide nedenfor!,