vedtage sunde vaner
da et fuldt kursus af kemoterapi undertiden kan vare måneder, skal du planlægge den følelsesmæssige virkning. Prøv disse tips:
kom i en rutine-men hold dig fleksibel. At holde sig til en plan kan hjælpe dig med at føle dig i kontrol, men vær klar til at finpusse den, hvis kemo kaster dig en kurve, siger bu .aglo.efter måneders behandling kan du pludselig udvikle nye bivirkninger, der overrasker dig., Hvis det sker, skal du kontakte din læge for at se, hvad der ligger bag dem. Nye bivirkninger kan kræve nye rutiner. Du skal muligvis foretage justeringer.
spor humørsvingninger med en journal. Du får det bedre, hvis du skriver om din oplevelse. Englander siger, at holde en dagbog vil også hjælpe dig med at se mønstre i humørsvingninger, så du kan forudsige dem-og planlægge for dem.
Gør behandlinger til et afslappende (eller sjovt) ritual. Når du hovedet til kemo, være forberedt med hvad bekvemmeligheder du. Englander siger, at nogle mennesker vælger at være alene og hvile, læse eller se film.,
andre er mere sociale. “Jeg har set folk, der bringer picnics at spise med deres familier,” siger hun. En anden patient bragte en ven, så de kunne give hinanden ansigtsbehandlinger, hun siger.
få support. Tjek dine personlige eller online muligheder for supportgrupper. De tilbyder en måde at lære mere om, hvordan andre mennesker håndterer virkningerne af kemoterapi.
komme i bevægelse. Du kan ikke være op til din regelmæssige fitness rutine, men fysisk aktivitet er stadig en god id.under kemoterapi. Tal med dit behandlingshold om at prøve afslappede, blide former for motion, som yoga eller tai chi.,
prøv afslapningsteknikker. Spørg din sundhedspleje team om måder at hjælpe berolige dit sind, som meditation, guidede billeder, massage, eller akupunktur. Se om dit behandlingscenter tilbyder nogen på stedet.
Der er ingen idiotsikker måde at styre de følelsesmæssige op-og nedture i livet under kemoterapi, siger Englander. Den rigtige tilgang varierer fra person til person. Og det vil altid have brug for mange t .eaks undervejs.
“Du skal bare acceptere, at du måske føler dig fint et minut, og det næste gør du ikke,” siger bu .aglo. “Når det sker, har medfølelse for dig selv., Jeg siger ikke, det er let, men sådan kommer du igennem det.”