ligesom de mange mirakuløse ændringer i din krop under graviditeten, ændrer din krop efter babyen stadig. Som du ved, springer tingene ikke tilbage, bare fordi du har født. Du er stadig i recovery og healing mode fra denne vidunderlige eventyr!
postpartumperioden betragtes typisk som de første 42 dage efter fødslen. Forvent, at tingene langsomt bliver bedre, men skynd dig ikke selv.
nogle årsager til postpartum forstoppelse går væk alene., Andre har brug for lidt mere nudging, indtil dit fordøjelsessystem krummer igen.
Du har måske postpartum forstoppelse, fordi:
Din krop er stadig healing
Din baby sød lille smil hver gang, du kigger ind i deres øjne næsten gør du glemmer traumer ved levering, men din krop husker stadig!
Når du heler fra fødslen, kan du stadig have sting på episiotomistedet, hvis du havde en vaginal fødsel eller det kirurgiske sted, hvis du havde en kejsersnit.,
dette kan gøre dig ubevidst (eller med vilje) undgå at skubbe selv lidt, når du virkelig skal gå, fordi det gør ondt! Selv tisser kan stikke lidt i et par dage efter.Clenching de runde sphincter muskler i bunden kan også ske uden at du indser. Denne naturlige fysiske reaktion kan føre til forstoppelse.
den ekstra vægtøgning og trykket ved at bære en voksende baby kan have givet dig hæmorroider under graviditeten. Dette kan forårsage smerter og blokeringer, der kan forårsage forstoppelse eller gøre det værre.,
skubbe under din levering kan også have strakt ud eller beskadiget dine bækkenbundsmuskler eller de anale sphincter muskler. Dette kan gøre skubbe ud poop lidt svært. Bare rolig, det er midlertidigt!
ændringer i søvnmønstre
som du indså fra babyens første dag hjem, regulerer deres tidsplan din. Dette kan betyde, at du vil være op og fodre din lille klokken 3, fordi de er vågne og sultne.
mangel på søvn og træthed er almindelige problemer for nye forældre. Du forventede dette, men sandsynligvis ikke klar over ravage det ville spille på dit sind og krop.,
ændringer i søvnmønstre og træthed kan også ændre dine tarmvaner. Mangel på søvn fører også til mere stress, hvilket ikke hjælper forstoppelsen.
Stress
at møde din nye lille er glad og livsændrende. Men at bringe en ny baby hjem kan være stressende. Især hvis dette er dit første barn, vil der være uventede og vanskelige ændringer i alle dele af din dag (og nat).
det er helt normalt at føle stress og angst, mens du også nyder at være sammen med din baby. Disse følelser — og din mangel på søvn-kan spike stresshormoner som cortisol., Høje mængder stresshormoner kan forårsage diarr.hos nogle mennesker og forstoppelse hos andre. Uanset hvad, de rod med dit fordøjelsessystem!
dehydrering og kost
i aktiviteten af at tage sig af baby, kan din egen selvpleje blive forsømt. Det er normalt at miste lidt søvn og nødt til at haste gennem måltider, fordi din lille bundt af glæde skriger i toppen af deres lunger.
men at tage sig af dit helbred er vigtigt for dig og baby. Ikke at drikke rigeligt med vand og andre væsker hele dagen kan føre til dehydrering., Dette er endnu vigtigere, hvis du ammer.ændringer i din diæt, mens du ammer, kan også påvirke tarmbevægelser.
For eksempel, hvis du har skåret ud koffein ting kan bremse. Og hvis du ikke har tid til at spise crunchy salater og andre fiberrige fødevarer, kan du være lav i fiber. Dette kan også forårsage forstoppelse.
at flytte rundt mindre
kramme og fodre din lille i en overdådig rocker eller lænestol er en vidunderlig bonding oplevelse for dig og baby. Du har også brug for denne tid til at sætte dine fødder op og hvile.,
mindre stående, gående og generel aktivitet kan dog også bremse din fordøjelseskanal. Tarmene er muskler og ligesom dine andre muskler, de har brug for masser af motion for at holde dem stærke og hjælpe bevægelse.
lavere aktivitetsniveauer, mens du er gravid og efter fødslen, kan midlertidigt forårsage forstoppelse.
medicin
at have en baby kan have vist dig, hvor fantastisk din krop er, men du er stadig ikke en superhelt. Det er du, men ikke den slags tegneserier.,
du har muligvis brug for smertestillende medicin for at hjælpe dig med at tackle helbredende sting, rive, muskelforstuvninger og andre smerter. Desværre er forstoppelse en almindelig bivirkning af nogle smertestillende medicin.
antibiotika udløser normalt diarr., men de kan undertiden også forårsage forstoppelse. Dette er fordi de slippe af med nogle af de gode bakterier, der hjælper fordøjelsen, sammen med de dårlige bakterier.
selvom du ikke længere tager medicin eller smertestillende medicin, kan det tage et par dage til uger, før din tarm balancerer.,
Postnatal vitaminer
ligesom graviditet vitaminer hjælper med at holde din ernæring afbalanceret, postpartum vitaminer hjælper med at holde dig energisk og næret. Nogle postpartum kosttilskud omfatter jern og andre næringsstoffer, der undertiden kan forårsage forstoppelse.
eller du har muligvis brug for jerntilskud, fordi du er lidt anemisk efter at have fået din baby. Du kan miste lidt blod, uanset om du har en vaginal fødsel eller en C-sektion. Dette er normalt, og din krop kaster ud flere røde blodlegemer i et par dage.,
at tage jerntilskud i et stykke tid kan ofte hjælpe, men da jern fører til forstoppelse, skal du muligvis justere din kost og vandindtag.