tip til at reducere plejepersonens stress
Giv dig selv en pause. Bed en ven eller slægtning om at udfylde for dig i et par timer lejlighedsvis, så du kan tage en tur, se en film eller gå ud til middag.,
Hvis du ikke har den form for uformel støtte til rådighed, eller føler du har brug for mere struktureret aflastning, se på andre muligheder gennem Adgang til Aflastning og Hjælp (ARCH) Nationale Pusterum Netværk og Ressource Center ‘ s Nationale Pusterum Locator, som kan hjælpe dig med at finde voksen daginstitutioner og hjemmepleje i dit område.
forenkle din kommunikation. At holde udvidet familie og venner ajour om din elskedes situation gennem telefonopkald eller individuelle e-mails kan være trættende, og du ønsker måske ikke at udsende disse oplysninger på sociale medier.,prøv at bruge et websiteebsted som CaringBridge, PostHope eller MyLife Line, der giver dig mulighed for at sende opdateringer til alle samtidig med kontroller for at beskytte din elskede privatliv.
tryk på online ressourcer. Den amerikanske regerings Eldercare Locator kan forbinde dig med dit lokale agentur for aldring, som kan guide dig til ressourcer i dit samfund for at hjælpe dig med at håndtere de udfordringer, du står overfor.
Du kan også ringe til Eldercare Locator på 800-677-1116.,
Med Ressource i Fællesskabet Finder, en online database fra AARP og Alzheimer ‘ s Association, kan du finde en række programmer og tjenester i dit område, fra ældste lov advokater til transport. Family Caregiver Alliance ‘ s Family Care Navigator kan også hjælpe dig med at finde lokale ressourcer.
Deltag i en supportgruppe. Hvis du har lyst til at være alene i din kamp, kan det at tale med andre familieplejere løfte dine ånder og hjælpe dig med at tænke gennem løsninger på forskellige problemer.,
Du kan være i stand til at finde en støttegruppe gennem en lokal kirke eller hospital, eller på hjemmesiden for Godt Ægtefælles Association, som koordinerer et nationalt netværk af grupper for ægtefællebidrag pårørende.
Hvis du tager sig af en elsket med al .heimers sygdom, tilbyder Al .heimers Association en locator for støttegrupper i dit område. AARP har en online omsorgsgivende forum og Facebook diskussion gruppe, hvor pårørende kan dele information og rådgivning, og Familien Plejer Alliance driver en online støttegruppe, der kommunikerer via e-mail.,
pleje positive relationer. Du kan blive overvældet, men tag dig tid til at tale med dine nærmeste venner og familiemedlemmer.
Tilbring en aften med en person, der er en god lytter. Begræns dine interaktioner med negative mennesker, der vil trække dit humør og perspektiv ned.
pas på dit eget helbred. Sæt et mål om at etablere en god søvnrutine og udøve et vist antal timer hver uge.
sørg for at spise sunde fødevarer og drik rigeligt med vand. Se din læge for anbefalede vaccinationer og screeninger.,
Fortæl din læge, at du er en omsorgsperson og opdrage eventuelle bekymringer, du måtte have. En daglig afslapning og meditation praksis kan også være gavnlig.
Redaktørens note: Denne artikel, der blev offentliggjort den 21.oktober 2019, er blevet opdateret med oplysninger fra rapporten “Caregiving in the US 2020” fra AARP og National Alliance for Caregiving.