Et rødt flag, at dit forhold er på vej i den forkerte retning er, når du spekulerer på, hvorfor du er i det i første omgang, i henhold til Daniela Roher, Ph. D, som er en psykoanalytisk psykoterapeut, som arbejder med par i Arizona.
par ser ofte rødt (flag, det vil sige), når de ikke er i stand til at oprette forbindelse til positive følelser om hinanden og føle negative følelser, såsom frygt, vrede, skuffelse eller vrede, sagde hun. Andre røde flag omfatter følelse unappreciated, uhørt eller under-værdsat.,
“Alle relationer gå gennem vejkryds, ofte mere end én gang,” især hvis partnere har været sammen i lang tid, sagde Roher, der også er medforfatter af Par ved en Skillevej: Fem Trin til at Finde Din Vej Tilbage til Kærlighed.
Hvis du har lyst til, at dit forhold er i limbo, i stedet for at dvæle ved, hvordan du kom her – fordi alle kommer her – spørg, hvordan du kan komme ud af dette sted og rette dit forhold.,mens Roher erkender, at det er smertefuldt at være ved en korsvej, mener hun, at hvis par er villige til at arbejde, giver det også en mulighed for at binde på et meget dybere niveau. “Vi vokser mere ved at gennemgå udfordrende tider og lære dem,” sagde hun.
følelsesmæssig sikkerhed
ifølge Roher er “et af de vigtigste elementer i et forhold følelsen af følelsesmæssig sikkerhed.”Det er tanken om, at” jeg har din ryg, og du har min, ” og vi vil være der for hinanden, sagde hun.,
“når de er på et vanskeligt sted i deres forhold, er den følelse af sikkerhed væk, kan ikke kommunikere godt,” sagde hun. For eksempel, du måske føle, at din partner ikke lytter til dig, synes ikke at bekymre sig om dig eller er ikke afstemt til dine følelser. Dette gør det virkelig svært at åbne op, afsløre dine følelser og forsøge at løse situationen. Imidlertid, dette betyder ikke, at dit forhold er dømt, Roher sagde.
selv i de bedste forhold føler partnere sig virkelig afstemt til hinanden bare en tredjedel af tiden, sagde hun., Tænk på de tidspunkter, for eksempel når din ægtefælle ønsker at tale, men dit sind er et andet sted (og omvendt).
Bevæger sig i den Rigtige Retning
Det første skridt på vej i den rigtige retning er at erkende, at i elsker hinanden og ønsker at arbejde på dit forhold, Roher sagde. Når hun begynder at se et nyt par, Roher hjælper dem med at genoprette forbindelse til deres positive følelser om hinanden. “Når du hører din partner sige, at de stadig elsker dig, skaber det håb.”
Nogle gange kan par arbejde på at forbedre forholdet alene., Hvis du gerne vil prøve, skal du begynde med at genopbygge den følelsesmæssige sikkerhed, du sandsynligvis har mistet. Roher sagde, at du kan skabe en vis sikkerhed ved at tale om de mindst konfliktmæssige emner. Forlad de store problemer, indtil du er mere komfortabel sammen, hun sagde. Også, tilslut igen ved at deltage i aktiviteter, som du begge nyder, hun tilføjede.
andre gange, sagde Roher, forholdet er så mishandlet og brudt, at det er bedre at se en professionel. Terapeuter kan hjælpe par “skabe et område af sikkerhed, hvor de kan åbne op og tale om .,”
Bliv reel
” par har en tendens til at have et Disney-lignende syn på forhold, ” sagde Roher. De antager, at det at være gode venner og elskere vil vare på ubestemt tid, hun sagde. Sådanne antagelser forhindrer par i at arbejde hårdt for at forbedre deres forhold eller overtale dem til at kalde det afsluttes for tidligt.
men som hun forklarede, glemmer folk to vigtige punkter: i begyndelsen af et forhold har vi en tendens til at minimere forskellene og maksimere lighederne, og som årene går, ændrer vi også.,
“hvert ægteskab består af flere ægteskaber,” sagde Roher, “fordi fem eller 10 år efter at du er gift, er du anderledes end du var i begyndelsen.”Dette forklarer, hvorfor nogle par efter mange år sammen føler sig som fremmede. Folk ændrer sig og går i forskellige retninger.
forbliver forbundet
voksende fra hinanden er ikke uundgåeligt. Du kan oprette broer, der holder dig tilsluttet som et par, sagde Roher. For eksempel, partnere kan vise hinanden taknemmelighed, påskønnelse og støtte, hun sagde., De kan tekst hele dagen, sende blomster eller udvide andre små bevægelser, der lader den anden person vide, at de tænker på dem.
de kan arbejde på mål, der er vigtige for dem som et par, og undgå at gøre trusler, sagde hun. (Ingen føler sig sikre på at åbne sig efter trusler om sammenbrud eller skilsmisse.) De kan tilbringe tid sammen ved at gå i biografen, spise ude, cykle eller vandre, sagde hun.faktisk sagde Roher, at” oprettelse af hellige rum ” er meget vigtigt., I bund og grund, dette er aktiviteter for bare jer to, som lader dig virkelig oprette forbindelse, diskutere, hvad der er vigtigt og lytte til hinanden. Dette tager dig væk fra rigor af daglige rutine.at holde kontakten og dele positive øjeblikke styrker dit forhold, så når der uundgåeligt opstår problemer, er du bedre rustet til at håndtere dem, sagde Roher. Dette hjælper dig med at sætte tingene i perspektiv og ikke katastrofere (“hver gang vi er sammen, er alt, hvad vi gør, at argumentere”).,
at være et hold
Når partnere er på et hårdt sted, føler de sig ofte som Fjender, sagde Roher. Derfor er det vigtigt at huske, at du er på samme hold. Hun opfordrer læserne til at fokusere på, hvad der er godt for vores forhold.
rolige samtaler
ifølge Roher skal du vente med at diskutere vigtige emner, efter at begge partnere har roet sig ned, hvad enten det betyder at tale senere den aften eller den næste dag. På denne måde kan du få en produktiv diskussion om, hvad der skete., Det er også vigtigt at fastsætte grundregler og diskutere, hvordan du håndterer den samme situation mere effektivt i fremtiden.
undgå problemer
undgå et følsomt emne fungerer aldrig. “en kortsigtet løsning, der opretholder et langsigtet problem,” sagde Roher. “Hvis du undgår at diskutere noget, fordi du er bange for at have et argument, vil det komme tilbage igen, mere kraft .”
igen går alle par gennem hårde tider. Hvis du stadig elsker hinanden og er villig til at arbejde, kan du bruge disse tider til at forbedre dit forhold.