Nyheder og Begivenheder

Du er Sikkert allerede Gør Nyre Sten Kost helt Forkert

Hvis du nogensinde har haft et run-in med nyresten, så har du også haft et sammenstød med en relativ/nabo/klamt over-router, hvem der har den hjem afhjælpe, at faste dem lige op. Og selvom uopfordret medicinsk rådgivning efter middagen undertiden lyder rimeligt, er der meget, du har brug for at vide om dine egne nyresten, før du begynder at justere din diæt baseret på Tante Alice ‘ s seneste stenhistorie.,

“du vil ikke have calcium, fordi det er hvad sten er lavet af, så grøft mælken.”

“Oxalater er dårlige, så stop med at spise fødevarer, som chokolade, øl, soja, nødder, spinat og kaffe.”

“og hvis du føler en sten kommer på, skal du begynde at drikke masser af tranebærsaft for at slippe af med det.”

du har sikkert samlet masser af råd og hjemmemedicin i din kamp mod nyresten (og du har sikkert endda bedt om noget af det)., Men mange af bedstemors hjemmelavede rettelser kan faktisk gøre mere skade end gavn, når det kommer til den specifikke sammensætning af dine nyresten og grundene til, at du danner dem.

Hvad er nyresten? Det er krystallignende formationer af de overskydende mineraler i din urin. Dette enkle svar fører til forenklede—og problematiske—svar. Logikken: Identificer, hvad du spiser, og reducer, hvad stenen er lavet af.,

Fire Vigtigste Typer af Nyre Sten

Der er fire vigtigste typer af nyre sten:

• Calcium oxalat sten, som er langt den mest almindelige type af nyre sten
• Calcium fosfat sten, også meget almindelig
• Urinsyre sten, som ofte er forbundet med diabetes
• Struvite sten, ofte forårsaget af en aktiv infektion

De to mest almindelige nyresten omfatter “calcium” i deres navne, så betyder det, at du skal skære ud mælk og andre calcium-rige fødevarer?,

Nyre Sten Myter

MYTE: Kick Calcium til at Bremse

“Dette er en stor myte-buster her,” siger Kristina Penniston, Ph.d., registreret diætist og forsker på University of Wisconsin-Madison Department of Urology., “Nogle gange er vi faktisk nødt til at øge en persons calciumindtag. Folk, der danner calcium sten vil sige, ‘ Whhaaaat? Jeg har fået at vide at undgå mejeri hele mit liv!’Til det siger jeg,’ ja, og du har fortsat med at danne sten, ikke?!'”

mange mennesker frygter calcium, fordi de hører sten er lavet af calcium, men sandheden i sagen er, hvis dit calciumindtag er for lavt, er du i fare for overabsorberende o .alat, en fælles forbindelse, vi spiser i mange fødevarer., Over-absorberende oxalat kan føre til ekstra oxalat i urinen, og det kan føre til, at calcium oxalat sten

MYTE: Økse de Oxalat!

i nogle mennesker, der danner calciumo !alatsten, hvis der ikke er nogen anden grund (der er normalt andre grunde!) for at stendannelse, så kan det være tid til at forsøge at reducere o .alat indtag. Efter at have sørget for, at calciumindtag er passende, kan det anbefales at bruge et lavere indtag af et par af de mest o .alatrige fødevarer., Men her er advarslen, siger Penniston:

“de fødevarer, der er højest i O .alat, indeholder også mange fibre, magnesium, kalium og fytat. Disse er faktisk stenhæmmere. Desuden viser undersøgelser, at når du reducerer o .alat, reducerer du dit fiberindtag. Det kan føre til forstoppelse og andre tarm problemer. Generelt forsøger vi at hjælpe folk med at spise en sund, afbalanceret kost.,”

MYTE: at Overgive Salt Shaker Er en Sikker Ting

nogle gange patienterne bliver bedt om at reducere deres saltindtag, men hvis deres saltindtag er allerede lavt, så ingen mængde af salt reduktion vil forhindre sten fra formning. Men hvor lavt er det egentlig?

“hvis saltindtaget er højt, og hvis du især danner calciumsten, kan vi anbefale at reducere saltindtaget,” sagde Penniston. “Det er et stort problem, fordi folk har så mange bidragydere til salt i deres kost, og de er ikke engang klar over det., 10 procent af en persons saltindtag, så det er virkelig et spørgsmål om at uddanne patienter.”

myte: internettet kender alle

alle fire hovedkategorier af sten har underkategorier inden for dem, så at se på ernæringsmæssige bidragydere af sten bliver meget individualiseret. Der kommer aldrig til at være en one-si .e-fits-all sten forebyggelse kost.

“hver gang jeg er færdig med en snak eller mødes med en patient, er det hovedbudskabet: det handler ikke om at gå på internettet og vælge en diæt,” sagde Penniston., “Alle har lidt forskellige sten risikoprofiler og sundhed behov, og folk har forskellige kostvaner på toppen af det. Vi kan gøre sten forebyggelse arbejde; det er bare et spørgsmål om at give det individualiseret opmærksomhed.”

måder at forhindre nyresten

alt det sagt er der nogle altid gode muligheder, der også kan hjælpe med at forhindre sten. Her er en kort liste over anbefalinger til at overveje.

• væsker af alle typer er sikre, fordi de øger urinproduktionen, og det er et stort mål. Fortyndet urin er din bedste ven til at forhindre sten, så drik op.,
• Der er fordele ved balance, så spis mere frugt og grøntsager. “Jeg kan ikke tænke på en grund til, at de ikke ville være sikre for nogen,” sagde Penniston. “En række frugter og grøntsager kan give stenforebyggende fordele for de fleste mennesker. Der er nogle fødevarer som frugt og grøntsager, som, hvis vi spiser flere af dem, kan reducere nogle af de vigtigste risikofaktorer for de fleste typer sten.”
• bakterier kan være en god ting. Tarmmikrobiomet er det hotteste nye emne, når det kommer til ernæring., Og det viser sig, at de bakterier, der lever i vores GI-kanal, sandsynligvis har meget mere at gøre med vores generelle helbred, end vi tror.

” Nogle af de terapier, vi gør, er rettet mod at optimere tarmmikrobiomet, og for at gøre det skal du spise mad, der vil opretholde en sund kolonisering af bakterier, som fiber og frugt og grøntsager,” sagde Penniston. “Kultiverede fødevarer som yoghurt og kefir eller gærede fødevarer hjælper mikrobiomet direkte ved at indføre flere bakterier i fordøjelseskanalen.”

i sidste ende, hvis du oplever sten, skal du se din urolog., De kan ikke kun hjælpe dig på kort sigt, men de kan give dig oplysninger om dine sten. Derudover kan en registreret diætist sætte dig op med en individuel kostplan.

“Patienter, der kommer i, og de har fået at vide forskellige ting af læger eller sygeplejersker eller naboer, og en masse af hvad vi gør, er at omdirigere, hvad folk har hørt “Vi ønsker at få folk til at spise, hvad de ønsker at spise, mens du stadig forhindrer sten,” sagde Penniston., “Alle er forskellige med forskellige underliggende sundhedsmæssige tilstande som diabetes, højt blodtryk, hjertesygdomme og så videre, og mange tilstande har deres egne kostanbefalinger. Vi forsøger at integrere en stenforebyggende diæt i eksisterende diætanbefalinger, så det handler om at finde, hvad du kan spise og få det til at fungere for dig.”