Mental sundhed

forfatter: Canadian Mental Health Association, BC Division

bekymring er en normal reaktion på en stressende eller bekymrende begivenhed, og det forsvinder normalt alene. Men hvad sker der, når bekymringen ikke forsvinder? Nogle mennesker bekymrer sig hele tiden-selv når alt er i orden. De kan føle, at deres bekymring er ude af kontrol eller føler, at de bare ikke kan stoppe deres bekymrede tanker., Andre bemærker ikke deres problem med konstant bekymring, indtil de føler fysiske tegn på stress, som hovedpine, mavesmerter, muskelspænding og træthed. Vi bekymrer os alle nogle gange. Men hvis du synes at bekymre dig meget mere end andre mennesker, og du bekymrer dig så meget, at det påvirker kvaliteten af dit liv, kan du have noget, der hedder generaliseret angstlidelse.

Hvad er det?

generaliseret angstlidelse eller GAD er en psykisk sygdom. Det tilhører en gruppe af sygdomme kaldet angstlidelser., Mennesker, der lever med GAD, bekymrer sig meget mere end andre mennesker, og de bekymrer sig oftere end andre mennesker. De bekymrer sig ofte om mange forskellige aktiviteter i det daglige liv, såsom deres hjem, arbejde, økonomi, familie, sundhed og fremtiden. Mennesker, der lever med GAD, har også svært ved at kontrollere eller stoppe med at bekymre sig, når de begynder at bekymre sig. Bekymring hele tiden kan være svært på din krop. De fleste mennesker, der lever med GAD, ender med at få behandling for det kun fordi de fysiske symptomer fører dem til at besøge deres læger. GAD kan lade dig føle dig træt, rastløs eller irritabel hele tiden., Det kan også gøre dine muskler ømme og gøre det svært for dig at slappe af, sove eller koncentrere dig. GAD kan også forårsage maveproblemer, hovedpine og andre fysiske helbredsproblemer.

daglige bekymringer er en normal del af livet. Faktisk er nogle bekymringer faktisk en god ting. Normal bekymring fortæller os, hvornår vi kan være i problemer, eller når noget kan være galt. Hvis vi overhovedet ikke bekymrede os, ville vi sandsynligvis have svært ved at komme ud af sengen og gå på arbejde. Det er også helt normalt at føle sig mere bekymret end normalt, hvis du oplever en stressende eller vanskelig begivenhed som at miste dit job.,

bekymring bliver generaliseret angstlidelse, når det er en ekstrem reaktion på dagligdagen, når det er svært at kontrollere, når det sker de fleste dage i flere måneder, og når den konstante bekymring påvirker din krop og dit liv. Mange mennesker med GAD siger, at de ikke kan huske sidste gang, de følte sig afslappet. Forstyrrelsen kan vare i lang tid, selvom symptomerne til tider kan føles bedre eller værre.

Top

hvem påvirker det?

generaliseret angstlidelse påvirker mellem 5% og 6% af mennesker på et tidspunkt i deres liv., GAD starter ofte engang mellem sen barndom og tidlig voksenalder, selvom det ikke er ualmindeligt, at det begynder meget senere i livet. Børn kan også blive diagnosticeret med GAD. Hos børn kan separationsangst, social angstlidelse og obsessiv-kompulsiv lidelse se ud som GAD, så en mental sundhedspersonale vil omhyggeligt se på, hvor barnets bekymring kommer fra, før de stiller en diagnose.

Der er nogle grupper af mennesker med højere risiko for at få lidelsen:

• kvinder—kvinder er næsten dobbelt så sandsynlige som mænd for at udvikle GAD.,

• ældre voksne—det er ikke ualmindeligt, at folk Udvikler GAD senere i livet.

• mennesker med en anden psykisk sygdom eller stofbrugsforstyrrelse—mennesker, der lever med GAD, har ofte en anden psykisk sygdom. Humørsygdomme som depression, andre angstlidelser og stofbrugsforstyrrelser forekommer ofte med GAD. Mennesker, der begynder at opleve GAD, når de er yngre, kan være mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med mere end en psykisk sygdom.,

• familiemedlemmer—GAD synes at køre i familier, så du har en højere risiko for at udvikle sygdommen, hvis et nært familiemedlem også har GAD.

Top

Hvad kan jeg gøre ved det?

generaliseret angstlidelse behandles normalt med en kombination af rådgivning, medicin og selvhjælp.rådgivning-mange mennesker, der lever med generaliseret angstlidelse, drager fordel af en særlig form for rådgivning kaldet kognitiv adfærdsterapi eller CBT., En mental sundhedsperson, der er uddannet i CBT, kan hjælpe dig med at arbejde gennem de tanker eller overbevisninger og adfærd, der fører til eller opretholder bekymring. CBT hjælper dig også med at styre din bekymring ved at lære dig færdigheder til at klare, slappe af og løse problemer. CBT er normalt en kortvarig behandling. Du kan få mest muligt ud af behandlingen ved regelmæssigt at øve de færdigheder, du lærer i behandlingen.

Mindfulness-Baseret Kognitiv adfærdsterapi eller M-CBT er en kombination af noget, der hedder “mindfulness” og CBT. Mange mennesker med GAD bekymre sig om fremtiden., Mindfulness lærer dig måder at fokusere på, hvad der sker omkring dig i nuet, mens CBT lærer dig om tanker eller overbevisninger og adfærd.

medicin—to forskellige former for medicin kan anvendes til behandling af GAD. Anti-angst medicin, normalt en gruppe medicin kaldet ben .odia .epiner, kan få dig til at føle dig afslappet. De er normalt kun ordineret i kort tid for at hjælpe dig med at klare en periode med intens angst. Antidepressiva kan hjælpe med at håndtere angst i længere perioder.

supportgrupper—du er ikke alene., Støttegrupper til angstlidelser er en fantastisk måde at dele dine oplevelser på og lære af andres oplevelser.

selvhjælp-der er nogle ting, du kan gøre på egen hånd for at hjælpe dig med at få det bedre. Regelmæssig motion, spise sundt, få nok søvn og holde en sammenhængende søvn tidsplan, håndtering af stress, tilbringe tid med venner og familie, spiritualitet og overvågning af deres brug af alkohol og andre stoffer kan hjælpe med at håndtere angst. Du kan også høre om naturlægemidler og andre alternative behandlingsformer til behandling af angst., Der er færre beviser til rådighed, at de rent faktisk arbejder. Husk, at selv naturlægemidler kan have bivirkninger og kan interferere med anden medicin, så det er altid vigtigt at fortælle din læge, hvad du tager, og hvad du laver på din egen.

selvstyret CBT kan være nyttigt, hvis du har milde til moderate GAD-symptomer. Selvstyret CBT betyder, at du selv arbejder gennem CBT-øvelser. Du kan lære mere om selvstyret CBT fra din familielæge eller mental sundhedspraktiker.

Top

hvor skal jeg gå herfra?,

ud over at tale med din praktiserende læge, så tjek de ressourcer nedenfor for mere information om generaliseret angst:

AnxietyBC
Besøg www.anxietybc.com eller ring 604-525-7566 for oplysninger, værktøjer og ressourcer i lokalsamfundet, på angst.

BC partnere for Mental sundhed og afhængighed Information
Besøg www.heretohelp.bc.ca til angstlidelser Toolkit, flere info ark og personlige historier om angstlidelser. Værktøjssættet er fuld af information, tip og selvtest for at hjælpe dig med at forstå generaliseret angstlidelse.,

ressourcer tilgængelige på mange sprog:
*for hver tjeneste nedenfor, hvis engelsk ikke er dit første sprog, skal du sige navnet på dit foretrukne sprog på engelsk, der skal forbindes til en tolk. Mere end 100 sprog er tilgængelige.

HealthLink BC
Ring 811 eller besøg www.healthlinkbc.ca for at få adgang til Gratis, Ikke-nødsituation sundhedsoplysninger for alle i din familie, herunder mental sundhed oplysninger. Gennem 811 kan du også tale med en registreret sygeplejerske om symptomer, du er bekymret for, eller tale med en farmaceut om medicinspørgsmål.,