hitfilmen ‘Piku’ fra 2015 (spillet af Deepika Padukone) fremhævede Pikus far bhaskor Banerjee (spillet af Amitabh Bachchan) for at håndtere kronisk forstoppelse. Det er noget, som 22% af Indiens voksne befolkning lider af. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af sundhedsfirmaet Abbott, forstoppelse dukker op for at være et af de mest almindelige medicinske problemer i Indien efter forkølelse og hoste., Mennesker med uregelmæssige diætmønstre, stigende forbrug af junkfood, lavt indtag af vand og usunde livsstilsvaner er mere tilbøjelige til at lide af sjælden tarmbevægelse eller står over for enorme vanskeligheder med at passere afføring, påpeger eksperter. Forskellige livsstilsforstyrrelser som diabetes og hypertension er også forbundet med symptomer på forstoppelse, bemærkede undersøgelsen.læs også: du elsker frugter, men spiser du dem på den rigtige måde?
“undersøgelsen lykkes med at fremhæve problemet omkring forstoppelse., Et af de vigtigste aspekter er, hvordan folk forsømmer problemet og forsinker at søge lægehjælp. Faktisk kan forstoppelse undgås fuldstændigt ved at føre en sund livsstil, spise rigtigt, omfavne fysiske øvelser, have rigelig vand (1 liter / hver 20 kg vægt) for at holde kroppen hydreret. Imidlertid, enhver kan stå over for problemet, men det skal håndteres eller behandles tidligt for at undgå komplikationer senere,” Medicare Hospital coloproctologist Kushal Mital sagde.,
Her er nogle af de drikkevarer, der kan hjælpe dig med at rette op på bowel bevægelse:
- Vand
Staying hydreret ved at drikke masser af vand kan hjælpe dig med at lindre forstoppelse. Hydrering gør fordøjelsen let og understøtter muskelfunktionen. At have nok vand kan behandle næringsstoffer hurtigere og dermed hjælpe tarmbevægelsen regelmæssigt. Når kroppen har tilstrækkelig vandstand det sikrer også en bedre fungerende kolon, da det absorberer mindre vand. Forstoppelse opstår også, når tyktarmen absorberer for meget vand, eller hvis tyktarmens muskler er for langsomme, hvilket fører til hærdning af afføringen., Så hold dig godt hydreret.
hvor meget er nok: 8-9 kopper vand er ideelt godt for raske mennesker. Du kan også konsultere din læge for at få råd.
- citronsaft
citronsaft er et af de mest effektive og nemme at lave hjemmehjælpemidler til at helbrede forstoppelse. Citronsyren, et naturligt afføringsmiddel, der findes i citron, bekæmper toksinerne i dit fordøjelsesspor. Citronsaft virker som stimulerende og skyller ud toksiner fra kroppen giver hurtig lindring. Citron er også fyldt med C-Vitamin, der er nyttigt til behandling af fordøjelsesbesvær., C-Vitamin blødgør afføringen og sikrer en let passage for mad.
Læs Også: sig Farvel Til Sult Med Omega-3 Fedtsyrer
Hvor meget er nok, at Varme et glas vand, og der tilsættes omkring 1 tsk citronsaft i det og drikker det hver morgen for at forbedre din fordøjelse på lang sigt.
- kaffe
mange mennesker begynder deres dag med at have en kop kaffe, for det meste for at komme igennem dagen. Men at inkorporere en vis mængde koffein i din krop kan stimulere musklerne i fordøjelsessystemet, da det indeholder små mængder opløselige fibre., Disse opløselige fibre opretholder balancen mellem dine tarmbakterier. Kaffe fremmer også peristaltik-den koordinerede sammentrækning og afslapning af tarmmuskler, der fremskynder tarmbevægelser.
hvor meget er nok: en kop eller to vil gøre tricket. Bemærk, at det at have for meget kaffe kan føre til dehydrering, som kan føre til forstoppelse.
- mynte eller ingefærte
ingefær siges at være et foretrukket middel mod forstoppelse, især blandt praktiserende læger af urtemedicin., Også kendt som ‘opvarmning urt’, ingefær øger varmegenerering i kroppen, der kan hjælpe med at fremskynde træg fordøjelse. Det varme vand i te stimulerer yderligere fordøjelsen og giver forstoppelse relief. Gingerte har også milde afføringsvirkninger, der fremmer tarmaktivitet.
En af de mest lækre og sundeste urtete, pebermynte har to egenskaber, nemlig antispasmodic og carminative mentol, som hjælper med at afslappe musklerne i mave-tarmkanalen og giver let passage til mad., Den carminative egenskab lindrer også flatulens
hvor meget er nok: har en af te to gange om dagen for at lette tarmaktiviteten.
- ricinusolie
afledt af ricinusfabrik har ricinusolie flere medicinske formål, der er nævnt selv i oldtidens egyptiske historie. Fra hærdning af mavepine, begrænsning af menstruationskramper til behandling af blå mærker, er det også gavnligt for forstoppelse. Castorolie er kendt som et stimulerende afføringsmiddel, renser tarmen og letter bevægelse. Den stærke aroma af olien kan gøre det svært for folk at forbruge det direkte., En teskefuld olie kan fås med mælk, juice eller vand.
hvor meget er nok: 1-2 teskefulde på tom mave er tilstrækkelig.læs også: har du ikke råd til en personlig træner? Brug disse 5 Old School Tips til at kaste de ekstra pund