Kræftrelateret træthed

håndtering af hverdagsaktiviteter

det er vigtigt at planlægge, hvis du har træthed. Vær realistisk om, hvad du kan gøre, og planlægger at gøre ting, når du normalt føler dig mindre træt.,

Du kan finde nogle af disse forslag hjælpe dig med at håndtere de daglige opgaver:

• at sprede rengøring opgaver i løbet af ugen, og bede om hjælp, hvis du kan
• prøv at handle online, så er det leveret til dit hjem – eller bede et familiemedlem eller en ven til at gøre dine indkøb for dig
• tilberede enkle måltider og spise små måltider og snacks hele dagen
• har et badekar i stedet for et brusebad, og prøv at bære tøj, der er nem at tage ud
• lytte til radio eller en lydbog i stedet for at se tv
• hvis du har børn, så forklar, at du føler dig træt., Planlæg aktiviteter, hvor du kan sidde ned, mens du bruger tid sammen med dem
• undgå at køre, når du føler dig træt. Familie eller venner kan muligvis køre dig i stedet

Husk at bede om hjælp, hvis du har brug for det. Familie, venner, naboer, socialarbejdere og ergoterapeuter kan muligvis hjælpe dig med at administrere dine opgaver.

håndtering af arbejde hvis du har træthed

, kan du opleve, at du ikke kan fortsætte med at arbejde på grund af træthed, eller at du er nødt til at reducere den tid, du bruger på arbejdet.,

det kan hjælpe med at tale med din arbejdsgiver eller personale / menneskelige ressourcer (HR) afdeling og fortælle dem, at du muligvis har brug for lidt tid.

føler ikke, at du er nødt til at arbejde, hvis du er for træt. Hvis du ønsker at fortsætte med at arbejde, kan du muligvis finde måder at gøre dit arbejde mindre trættende i et stykke tid.

enhver med kræft er beskyttet af E .uality Act 2010, som forhindrer arbejdsgivere i at ofre eller diskriminere mennesker med handicap. Loven siger også, at arbejdsgivere forventes at foretage rimelige justeringer for at støtte medarbejdere på arbejdspladsen., Du ønsker måske at komme med forslag til justeringer, der kan hjælpe med at støtte dig.,vores timer, således at du kan rejse til og fra arbejde på mindre travle tidspunkter (uden for myldretiden)

at spørge kolleger til at være støttende og til at hjælpe med nogle af dit arbejde

ved at finde en parkeringsplads i nærheden af din arbejdsplads

at lade dig tage korte pauser for at ligge ned og hvile

giver dig mulighed for at arbejde fra hjemmet (hvis dette er muligt)

finde du lettere arbejde, hvis dit job involverer fysisk anstrengelse eller tunge løft

Hvis du er selvstændig erhvervsdrivende, kan det hjælpe at tale til Department for Work and Pensions (DWP) om fordele, som du kan være berettiget til at kræve.,