karpaltunnelsyndrom under graviditet (naturmedicin)

Hvad forårsager håndsmerter og følelsesløshed i graviditeten?

hvis du har prikkende, følelsesløse og smertefulde hænder under graviditeten, kan det være forårsaget af karpaltunnelsyndrom (CTS).
CTS er almindelig under graviditet (Kothari 2018). Det sker, når der er en opbygning af væske i vævene i dit håndled. Denne hævelse (ødem) klemmer en nerve, kaldet medianen, der løber ned til din hånd og fingre. Dette medfører prikken, smerter og følelsesløshed., Du kan også finde dit greb er svagere, og det er sværere at flytte fingrene (Kothari 2018).
det kan være værre i den hånd, du bruger oftest (din dominerende hånd) og i første og midterste fingre, selvom det kan påvirke hele din hånd. Det kan være særlig smertefuldt om natten (NICE 2016).
CTS sker normalt i dit andet trimester eller tredje trimester (Lee og Hickenbottom 2018). Hvis du har CTS i en graviditet, vil du sandsynligvis have det i senere graviditeter (Lee og Hickenbottom 2018).
det forsvinder normalt efter din babys fødsel, når hævelsen går ned (Ash .orth 2016)., Men for nogle mødre kan symptomer vare i op til et år efter, at deres baby er født (Ash .orth 2016).
du er mere tilbøjelig til at udvikle CTS, hvis en forælder, bror eller søster har det, og hvis du har haft tidligere skader på dine håndled (NHS 2018a).

Hvordan kan jeg forhindre smerte og følelsesløshed?,

du kan muligvis ikke forhindre karpaltunnelsyndrom, men ved at reducere din hævelse vil du sandsynligvis være i stand til at lindre symptomerne (Ash .orth 2016).
Hvis du er overvægtig, eller du får for meget vægt i graviditeten, er du mere tilbøjelig til at udvikle CTS (NICE 2016). Så prøv at spise en afbalanceret diæt for at holde din vægtøgning sund.

sigter mod at skære ned på sukker og fedt samt salt, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at bevare væske. Drik rigeligt med vand, og spis mindst fem portioner frisk frugt og grøntsager om dagen.
få monteret på en korrekt støttende Barsel BH., Dette vil fjerne vægten fra din ribcage og brystben, hvilket kan hjælpe med at lindre trykket på mediannerven, der starter ved din skulder.

Hvordan kan jeg lette smerten ved CTS?

en håndledsskinne, der bæres om natten, mens du sover, hjælper med at holde dine håndled og hånd lige og lindrer trykket i din karpaltunnel (NHS 2018a, NICE 2016). Du kan købe håndledsskinner online eller fra dit apotek (NHS 2018a). Eller du kan prøve at hænge din berørte arm over siden af din seng om natten for at holde dit håndled lige, mens du sover.,

Hvis du bruger vibrerende værktøjer til arbejde eller hobbyer, eller spiller et instrument, kan det hjælpe at stoppe eller skære ned disse aktiviteter. Alt, hvad der får dig til ofte at bøje dit håndled eller greb hårdt med dine hænder, såsom at bære tunge indkøbsposer eller skubbe indlæste vogne, kan forårsage, at CTS-symptomer også blusser op (NHS 2018, NICE 2016). Så spørg din partner eller en ven til at hjælpe dig, hvis du kan.

skiftevis mellem varme og IS har vist sig at hjælpe med at lindre symptomerne på CTS (Laymon 2015)., Nogle kvinder synes, det hjælper med at lægge hænderne i iskoldt vand eller placere en pose frosne ærter mod deres håndled for ubehag i dagtimerne. Andre finder en varm vandflaske hjælper, så prøv begge at se, hvilke der fungerer bedst for dig.selvom der ikke er tegn på, at kålblade hjælper med at lette hævelsen, sværger nogle kvinder ved dem. Der er ingen skade i at give dette trick en go, hvis du vil! Brug grønne eller hvide blade, som skal tørres rene, men ikke vaskes, og kan afkøles i køleskabet. Sæt bladene rundt om dine håndled for at komprimere., Lad dem være, indtil de bliver våde, og gentag derefter med friske blade.
øvelser
Du kan finde håndøvelser lette smerten. Der er nogle beviser, de hjælper, så de er værd at prøve (i..ig 2017, NHS 2018a). Begynd med at klemme et håndled med din anden hånd og massere det med en cirkulær bevægelse. Dette kan lette presset på nerven.
stræk forsigtigt dine hænder og arme. Husk, at nogle bevægelser kan gøre CTS værre, så stop, hvis nogen strækninger begynder at føle sig ubehagelige.,
Massage
Bed din partner om forsigtigt at massere dine hænder og håndled, bevæge sig op mod armhulerne og derefter dine skuldre, nakke og øvre ryg. Igen, mens der ikke er noget bevis for, at dette hjælper, vil det ikke skade dig at prøve. I det mindste får du en beroligende massage!

hvilke komplementære terapier kan hjælpe med CTS?

hvis du beslutter dig for at konsultere en komplementær terapeut, skal du vælge en, der er registreret, kvalificeret og erfaren i behandling af gravide kvinder.
akupunktur og akupressur
akupunktur kan hjælpe med at lette smerten ved karpaltunnelsyndrom., Nogle undersøgelser antyder, at det reducerer smerter mere end at bruge splinter om natten (Bahrami-Taghanaki et al 2019, 201u et al 2019).
eller du kan prøve akupressur derhjemme. Du kan prøve det selv. Hvis begge dine hænder påvirkes, kan du muligvis ikke trykke fast nok, så spørg nogen om at gøre det for dig. Påfør tryk med jævne mellemrum på indersiden af dit håndled, på det punkt, der er kendt som pericardium point si..

for at finde pericardium punkt seks:

• mål op tre finger-bredder fra krydset mellem din hånd og håndled, bevæger sig i retning af din albue.,
• Føl dig forsigtigt for en lille dukkert, og tryk på dette punkt, hvor spændet på et armbåndsur kan være.
• tryk fast på dip, som skal føles let forslået, i 10 sekunder.
• gentag dette tre gange, og gør det samme på dit andet håndled.

aromaterapi
Hvis du nyder at bruge æteriske olier, kan du prøve at lave en komprimering for at berolige dine ømme håndled. Cypress og citron æteriske olier kan bidrage til at reducere hævelse. Tilsæt to dråber af hver æterisk olie til varmt eller køligt vand og blød en klud i den. Pakk den gennemblødte klud flere gange rundt om dine håndled.,
ikke alle æteriske olier er sikre under graviditet. Brug ikke enebærbærolie under graviditet, selvom det ofte bruges til at reducere hævelse. Det er ikke sikkert for gravide, da det kan påvirke dine nyrer. Læs mere om hvilke æteriske olier der er sikre under graviditeten.
Osteopati
osteopati, og den relaterede praksis med kiropraktik, sigter mod at justere dine muskler, knogler, led og ledbånd igen. Osteopati kan hjælpe med at lindre smerter i nakke og skulder (NHS 2018b). Selvom der er begrænset bevis for, om de hjælper med CTS, kan behandlingerne hjælpe med at reducere trykket i dine håndled, hænder og fingre.,
Refoneterapi
Refoneterapi virker på princippet om, at din fod repræsenterer et kort over din krop. Der er ingen stærke beviser for, at det er effektivt, men det kan være en behagelig og afslappende behandling.
du skal betale for en session med en refoneterapeut. Alternativt kan du selv prøve en simpel refoneterapi-metode:

Prøv denne teknik:

• se på den øverste overflade af foden på samme side som hånden påvirket af karpaltunnelsyndrom.
• Forestil dig en lodret linje, der kommer ned fra bunden af din fjerde tå., Føl dig langs denne linje i cirka 2 cm (0.8 in), indtil du finder det mest ømme sted.
• tryk på midten af denne ømme plet så fast, som du kan bære den med tommelfingeren. Hvis du ikke komfortabelt kan nå punktet, skal du bede nogen om at gøre det for dig. Brug konstant tryk, indtil ømheden Letter.
• gentag dette fire eller fem gange, indtil det punkt, du trykker på, føles mindre ømt.

Lær mere om, hvordan du reducerer hævelse i graviditeten, eller få tips om, hvilke over-the-counter medicin der er sikre for dig at tage.