2015-2020 diætretningslinjer for amerikanere anbefaler at opfylde daglige needsinkbehov gennem kost. De fleste amerikanere opfylder deres needsinkbehov ved at indtage kød, såsom oksekød og svinekød, og bælgfrugter.
den anbefalede daglige godtgørelse (RDA) forcink afhænger af alder og køn. Målingerne er i milligram (mg)., months
Mineral supplements and medications are available for those unable to get enough zinc through diet., Kosttilskud er dog ikke reguleret af US Food and Drug Administration (FDA) og må ikke mærkes korrekt eller kan være forurenet med andre mineraler. personer, der tager supplementsinktilskud, skal sikre sig, at de køber dem fra velrenommerede forhandlere og altid kontrollere passende niveauer hos Deres læge.
Zink er et almindeligt inkluderet ingrediens i de fleste multivitaminer, men sælges også separat i pille eller kapsel former. Nogle af disse kosttilskud har kendte bivirkninger. For eksempel er zinksulfat, som er den billigste over-the-counter form af mineralet, kendt for at irritere maven.
nogle receptpligtige supplementsinktilskud findes som Mercola og Gal .in. I nogle tilfælde anbefales injectionsinkinjektioner., Men dette vil kun ske, når en læge har vurderet en persons levelsinkniveauer, som kan testes gennem blod, urin eller hårprøver.
før du tager supplementsinktilskud, skal personer med ED tale med deres læge. En testosteron test kan hjælpe signal om zinktilskud kan være gavnligt.
Der er nogle retningslinjer for niveauer af suppleminktilskud, der er specifikke for seksuel dysfunktion. Enhver med ED, der overvejer at tage supplementsinktilskud, skal først tale med deres læge for at diskutere muligheder og doser., At tage for meget .ink kan også forårsage sundhedsmæssige problemer.
sikkerhedsforanstaltninger for supplementsinktilskud
US Food and Nutrition Board advarer voksne om ikke at forbruge mere end 40 mg dailyink dagligt for at undgå bivirkninger eller toksicitet.
almindelige symptomer på mild toxicityink toksicitet omfatter tarm problemer, såsom kramper, diarr.og kvalme. Mere alvorlig toxicityink toksicitet kan også forårsage hovedpine, feber, tab af muskel koordination, og døsighed.
langvarig toxicityink toksicitet kan forårsage anæmi og dramatisk svække immunsystemet., Ekstreme kobbermangler har også været forbundet med langvarig toxicityinktoksicitet.
folk skal tage supplementsinktilskud 1-2 timer efter måltider og bør ikke tage dem på samme tid som andre mineraltilskud, såsom jern og kobber.
fødevarer, der indeholder fytinsyre, såsom korn og fuldkorn, kan reducere absorptionen af supplementsinktilskud. Fødevarer rig på fiber og fosfor kan også reducere absorptioninkabsorption.
supplementsinktilskud kan interagere med flere medicin, herunder diuretika og blodtryksmedicin., Især kan ACE-hæmmere blive påvirket. En person, der tager medicin for deres blodtryk, skal diskutere suppleminktilskud med deres læge.