New Delhi: Forstoppelse er en af de mest almindelige fordøjelsesproblemer spørgsmål, som bekymrer både unge og gamle., Dette fælles sundhedsproblem skyldes hovedsageligt en dårlig kost, selv om der er andre faktorer, der kan føre til forstoppelse, såsom stress, ændringer i din rutine, graviditet, medicin osv.
forbindelsen mellem forstoppelse og vægtøgning er kompliceret. Måske kan forstoppelse ikke nødvendigvis få folk til at gå op i vægt specifikt. Men når du er stoppet op eller ikke har været i stand til at have normale tarmbevægelser, føler du dig som om du har fået et par pund, især omkring midten., Denne vægtøgning er ikke på grund af akkumuleret fedt eller kalorier, du har forbrugt, men snarere hævelse forårsaget af afføring.
at holde tarmene rene ved at fjerne det overskydende affald i form af fæces regelmæssigt er en del af sund levevis. Dette giver dig mulighed for at skylle toksiner og skadelige elementer ud af din krop, hvilket ellers kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Når din fordøjelseskanal er sund og kører glat, forsvinder de ekstra pund på skalaen, og din mave ser også flad ud., Læs: 5 fødevarer, der kan slippe af med oppustede maver
forstoppelse kan ikke øge veje gevinst som mange mennesker tror det, men der er en række faktorer, der spiller en nøglerolle i fordøjelsessundheden og kan også påvirke stofskifte og vægtkontrol. Dette indebærer, at vores tarmsundhed også i nogen grad kan bidrage til vægtøgning.
men når du er forstoppet eller beskæftiger dig med maveforstyrrelser, er det sidste, du muligvis kan gøre, at spise noget, der kun vil gøre tingene værre., Selv om der er meget lidt offentliggjort forskning på kostvaner forbundet med forstoppelse, kan du undgå visse fødevarer, når du er forstoppet. Her er nogle af dem:
Hvidt mel
Prøv at undgå at spise noget mad, lavet med hvidt mel, der mangler alle ernæringsmæssige værdi af uforarbejdede korn og fremmer kronisk sygdom. Disse omfatter-kager – kage, pi..a, salami, donuts, sand .ich lavet med hvidt brød mv. Forbrug af fiber mindre hvidt mel er ikke kun dårligt for din tarm, men fører også til vægtøgning.,
forarbejdet og rødt kød
de anses for at være hårde på fordøjelsessystemet. Problemet er, at rødt kød ikke har fiber, der er afgørende for regelmæssige tarmbevægelser. Derudover ser kød fra konventionelt hævede, kornfodrede køer ud til at indeholde nogle stoffer – proteiner, usunde fedtstoffer – der kan føre til forstoppelse. Forarbejdet kød indeholder typisk nitrater, stoffer, der kan øge forstoppelse. Prøv at undgå bacon, hotdogs, pølse osv.,
stegte fødevarer
stegte og andre fedtede fødevarer, som forarbejdet kød, sænker fordøjelsesprocessen, hvilket fører til forstoppelse. Fødevarer såsom pommes frites, kartoffelchips, stegt fisk og kylling, fastfood hamburgere osv.
mejeriprodukter
mejeriprodukter som ost, is, mælk har et ry for at være ‘forstoppende fødevarer’. Dette kan skyldes det høje fedtindhold og det lave fiberindhold i mange mejeriprodukter. Også virkningen af lactose eller nogle proteiner, der findes i mejeriprodukter, kan undertiden bidrage til forstoppelse.,
selv yoghurt, der har tarmsunde probiotika, kan undgås, når du er forstoppet. Du kan begynde at spise yoghurt igen, når din forstoppelse er lettet.
alkohol
som koffein kan alkohol dehydrere dig og føre til forstoppelse. Faktum er, at alkohol hæmmer fordøjelsen og påvirker dit sukkerniveau i et omfang, at det kan medføre tab af tarmfunktionskontrol.,
Hvordan slippe af med forstoppelse hurtigt
behandling for forstoppelse begynder normalt med diæt-og livsstilsændringer såsom indtagelse af masser af fibre, væsker, frugt og grøntsager og holde fysisk aktiv. En kost rig på friske grøntsager, fibre, væsker hjælper med at regulere dine tarmbevægelser og undgå forstoppelse. Det vil også hjælpe dig med at tabe sig på en sund måde.
ud over dette er let middag to timer før sengetid afgørende for sund fordøjelse. Sørg for at du har morgenmad, hvilket er nøglen til at bekæmpe forstoppelse.