graviditet’ er den mest dyrebare tid i en kvindes liv. Dette er det tidspunkt, hvor en dame oplever kvindelighed. Moderskab og begynder med enorm kærlighed og hengivenhed. Det kan være fysisk umuligt at tælle, hvordan en mor kommunikerer hendes kærlighed.
kan du skåle, mens du er gravid?
Ja, du kan spille bo .ling i graviditetsperioden. Ingen kender dit helbred bedre end du gør. Hvis du ikke har nogen komplikationer, skal du ikke genere for meget og vælge en behagelig bold at løfte. Og nyd din bo .ling., Men før du spiller, skal du bare konsultere din læge og tage nogle sikkerhedsforanstaltninger, mens du spiller. Det er en forholdsregel for din sikkerhed.
graviditetsperiode tanke
hvor omsorgsfuld energi møder et lærbart øjeblik, vil du finde en mor der, selvsikker ved at bruge sin overmenneskelige evne til at være alt hvad du nogensinde har brug for. Hun går fra lærer til Talsmanden til uselvisk giver i løbet af få minutter med en evne til tilpasning— en fantastisk ting at opleve. Og så kommer der Trang! Det kan være til mad eller andre særlige aktiviteter., Årsagen bag dette er et ubalanceret hormonalt rush.
den elliptiske er et godt alternativ til gravide, da du kan overvåge intensiteten, tempoet og længden af din træning. I så fald, hvis du har lyst til bo .ling og på samme tid, er du bekymret for din helbredstilstand, da du er gravid, skal du bare overholde et par forholdsregler, og du er god til at gå.
hvor meget sikkert at spille bo ?ling i graviditetsfasen?
det kan virke underligt at tro, at en bo .lingtur under graviditeten sandsynligvis vil være farlig, men kroppen gennemgår flere justeringer., Du behøver ikke at forlade det; du behøver kun at være forsigtig. Mens du har en sund graviditet, og lægen har udført det, er det sikkert og sundt at være fysisk aktiv.
regelmæssig fysisk aktivitet sænker din risiko for kroniske sygdomme, såsom diabetes og højt blodtryk. Bo .ling, mens du er gravid, vil øge din puls for at gøre din aerobic rutine effektiv. Tal med din sundhedsudbyder om, hvordan træning under graviditet påvirker dig og din baby, og hvilken træning der er god for dig.,
under graviditeten bliver dine led og ledbånd mindre faste og tyngdepunktskift. Så i forbindelse med kuglens vægt kan bevægelserne, der bruges i Bo .ling, spænde ryggen eller forskellige ledbånd. Du vil også have mere vægt på din front, især i senere kvartaler.
dette sætter ekstra spænding på dine knæ, hvilket hjælper med at miste kontrollen hårdere for dig. Især din nedre ryg ville sandsynligvis føle smerten. Det er kritisk, at dine rygmuskler ikke lider af ekstra stress. Det kunne presse dine skuldre, led og tilbage til bo .lingkugler., Du kunne også glide gennem gyden.
Tag derfor visse sikkerhedsforanstaltninger for at forhindre fald og kvæstelser. Men de bør styre fri fra springende adfærd, hurtige bevægelser eller pludselige laterale skift, der kan trække en fælles tilbage. For at undgå unødvendige rygspændinger skal du vælge lette bolde. Ledbånd og led er ustabile gennem amning og er derfor meget tilbøjelige til at belaste eller beskadige benet.
mange mennesker bruger gravide bælter til at hjælpe med at fordele deres vægt, når graviditeten skrider frem. Måske en giver dig mulighed for at finde, når du bo .ling., Der er også en vigtig måde at vælge en lettere bold på. For en gravid kvinde vil bo .ling spillet være fantastisk.
ikke helt masser af stor bo .lingkugle. Der er kun otte eller ti Ibs. Det er fremragende, desuden. Det er ikke så ekstremt svært også. En gravid kvinde kan fortsætte med at spille, da hun ikke har noget andet fysisk problem eller medicinske faglige begrænsninger.
men der er et par ting, hun bør være bekymret for., Kvinder, der er gravide, bør være opmærksomme på de indikationer og bivirkninger, der er indikatorer, der vil afbryde den fysiske aktivitet og lindre bekymringer for, hvad “hvad hvis?”og” hvad betyder det?”mens du laver træningen .
for at sikre, at du og dit spædbarn er sikre og sikre, skal du ikke begynde at træne intensivt, når du har vaginal blødning, ekstreme torner, kalv hævelse og fostervand lækker., Motion abstains hvis du er en ortopædisk, tung ryger, overdrevent vægtig, sygelig overvægtig, har hjertesygdomme, lungesygdomme, er tilbøjelige til for tidlig fødsel eller er gravid med højt blodtryk.
at have din baby i en regelmæssig træningsregime kan give dig mulighed for at være sikker og se den stærkeste ud. Det kan også forbedre din kropsholdning og fjerne visse almindelige ubehag, såsom rygsmerter og stivhed. Der kan være tegn på, at diabetes (diabetes, der udvikler sig under graviditet), stressaflastning og mere udholdenhed, der anses for nødvendig for arbejde og levering, også kan forhindres.,af andet eller tredje kvartal
Ellers, det er sikkert at gå bowling, selvom du er gravid., Smash af Bo .lingkuglen, der rammer stifterne, er en glad vibration. Selvom du advarer fremragende betød familie og venner, når du er gravid, skal du heller ikke opgive bo .ling. Vælg bare den rigtige bold til dig.
diskuter det med din læge om enhver sportsaktivitet. Det hjælper dig med at træffe det rigtige valg baseret på din helbredstilstand. Husk, at din reference skal være dit komfortniveau. Du trækker dig tilbage fra handling, når du begynder at føle dig ængstelig.tal også med din læge for at sikre, at det er ok, hvis du afregner en fysisk aktivitetsplan., Selvom du er vant til at bøje meget, er det stadig en god ide for en læge at bede om anbefalinger om vedligeholdelsesproblemer.
Du skal være i stand til at ramme stierne, så længe du tager passende forholdsregler med bolden og derefter vælger en lettere vægt.
forårsager bo ?ling abort?
Nej, bo .ling er ikke kendt for at forårsage abort, før du er årvågen. Tung løft, langvarig eller skiftende under graviditeten kan øge sandsynligheden for abort, for tidlig fødsel eller graviditetsskade. Bo .ling øger risikoen for at falde jorden., Du skal være mere bevidst om ikke at glide, mens du spiller høje fysiske krav har også været relateret til menstruationskrav på arbejdspladsen, hvilket kan vise nedsat fertilitet.Undgå øvelsen, hvis ryggen begynder at slibe ned, eller du føler dig udmattet.
de fleste gravide kvinder undgår fysiske aktiviteter på grund af deres barns helbred og trivsel. Denne aktivitet er en normal del af graviditeten, og øvelser i sig selv registreres ikke som årsag til spontanabort både i American Parenting Association og American College of Obstetrics and Gynecology.,
Når du bevæger dig under drægtighed, er der tærskler for træningsvarighed at spore, men ændringen påvirkes ikke væsentligt i løbet af den tidlige graviditet. I de første tretten uger af graviditeten sker der meget misbrug, og det er når kroppen stadig kan være mere lydhør psykologisk.
disse aktiviteter reducerer risikoen for kroniske tilstande som blodtryk, diabetes og fælles nød. Bo .ling kan forbedre den tankegang og stigende depression. Du vil også øge din modstandsdygtighed med titlen. Gå ud, og bare have det sjovt! Gå ud!,
mange skåldeltagere fortsætter med at spille som en praksis, når de bliver gravide. Som en mulighed for at øve, holder flere gravide kvinder En bo .lingkugle. Gør det enkelt og din sjove rutine. Det vil være perfekt til kvinder, der er gravide. Hvis gravide kvinder har et alvorligt problem, vil de straks være omkring lægen.
nu er her nogle sikkerhedsforanstaltninger, du skal følge-
nu hvor du er en forventningsfuld mor, bare fordi du ikke føler dig som om du træner, springer ikke over dine daglige træningsprogrammer. Træning under graviditet har for mange fordele.,
kvinder, der risikerer overhængende arbejde eller endda under visse omstændigheder, der kan bringe mødre eller babyer i fare, bør være særlig forsigtige med hensyn til fysisk aktivitet.
Hvis du træner, injiceres hjertet, lungerne og musklerne i dit blod, der kan give ilt. Du kan fjerne ilt fra livmoderen, og du kan baby, hvis du overdriver det. Også på forsiden kan du bære mere vægt, især senere kvartaler.
det forenkler i høj grad belastningen på dine muskler, hvilket forårsager bevidsthedstab for dig. Især din nedre ryg ville helt sikkert føle ubehag., Det er kritisk, at dine rygmuskler ikke har nogen ekstra stress.
graviditet kan have brug for ændringer i livet, men folk behøver ikke at forlade deres liv helt. Der er intet at afskrække en ventende mor fra at have det sjovt udenfor eller gå til bo .ling, uanset om du kan lide at være aktiv og passe, eller hvis du vil starte en ny træning.
alt hvad du skal gøre er at sørge for at starte gradvist og opretholde et forsigtigt tempo, hvis du laver nye øvelser. Hvis du allerede har en defineret fitnessrutine, kan bevægelserne nedenfor tilsidesætte skadelige eller udfordrende bevægelser., Bare sørg for at nyde det, uanset hvad du gør! At være aktiv er fysisk og mental— at udføre, som du vil, vil hjælpe dig med at klare det.men du ved måske, at bo .ling bliver frustrerende for dig, når du bevæger dig gennem graviditeten. På trods af dette er der forskellige grunde. Dernæst skal du afhænge af kraften i ryggen for at hjælpe dig, mens maven bliver større.
desuden kan det være sværere at holde balance, især hvis en bo .lingkugle, der vejer 9 eller 10 pund, holdes og kastes ned ad en bane, når tyngdepunktet ændres., Den tredje er, at bo .ling kræver måske større styrke for at forhindre svækkelse, når leddene slapper af.
du vil undersøge alle sportsaktiviteter med din læge. En læge vil hjælpe dig med at beslutte efter forholdene. Husk at lade dit komfortniveau være din guide. Nu er det ikke tid til at sætte ubehag og træthed i aktion. Hvis din krop begynder at føle sig utilpas eller stresset, er det på tide, at du stoppede. Tag disse trin, og du vil helt sikkert nyde dig selv med en sund graviditet.
du vil elske fra en anden del af, hvem du er ved at blive forælder., Tanken om, at en ny mor er aktiv, vil bidrage til en følelse af utilstrækkelighed. Overgangen til moderskab er vigtig for at være realistisk, da jo mere realistisk du gør, jo lettere er det at klare disse vanskelige ting.
så har du følelser af at være vågen hele natten, skrige, kolik, ofre dine rettigheder, hjælpeløshed og andre tilpasninger til at passe dit spædbarn. Dit liv er helt anderledes i et øjeblik, hvor du er så udmattet, at du ikke kan se med det samme, kan du tilpasse og sortere alt.,
det er en tid med entusiasme, der kan tilskrives dens nyhed, men også en tid med stor usikkerhed. Vi anerkender for første gang, at nogen kan pleje så meget. En mor kan udvide kriterierne ved at åbne en del af din sjæl, som du ikke vidste eksisterede, fordi kærlighed virkelig er for dig. Denne form for kærlighed varierer fuldstændigt fra den hengivenhed, du har til din mor, venner, etc.
hvilken slags fysiske aktiviteter er ikke godt for dig under graviditeten?
Der er nogle spil eller øvelser, som du bør undgå, fordi de er skadelige for dig som din baby., Selv hvis du gjorde det, før du blev gravid, stoppe dette:
- Noget, der er opnået (efter første kvartal), liggende på ryggen
- Spil, der kunne nå dig eller dit barn på en anden afspiller eller udstyr, (hockey, baseball, basketball)
- dykning
- Motion i ekstreme temperatur
- Skiløb eller andre high-altitude sport
- Bounce eller vride din bevægelse
- noget med en høj risiko for, at du vil gå ned
Konklusion
Du er ikke alene, så det er afgørende, at realisere. Det er den samme cyklus for alle mødre, og du kommer igennem det., Hvis du ønsker at være super sikker side, vælge en bo .lingkugle, som er vægt er mindre end 8 lbs. Du behøver ikke at være fejlfri, men du skal indse, at det er i orden at begå moderskabsfejl. Hver mor begår fejl, og det gør du. Vær ikke med dig selv, fordømmende.