i Januar skifter vi til nye kalendere og omfavner et nyt år. For mange mennesker er det et godt tidspunkt at evaluere din fysiske og mentale sundhed og reflektere over de ændringer, du vil foretage i det kommende år.
dette fører til, at mere end halvdelen af mennesker gør nytårsopløsninger bundet til deres helbred. Nogle vil forsøge at sparke en dårlig vane, mens andre vil forsøge at hente en god. Uanset hvad, at få modet til at foretage en sund forandring er det første skridt.
det er dog svært at foretage betydelige, langvarige ændringer., Vaner er let at falde tilbage i, fordi de giver en følelse af komfort.
udfordringerne, ændringerne og stresset ved pandemien kan få dig til at tøve med, hvilke beslutninger du skal tage for 2021. Når du reflekterer over dine beslutninger, er det vigtigt at bruge tid på at forberede, planlægge og sætte et SMART mål for at positionere dig til langsigtet succes.
Smarte mål er:
- specifik
at spise sundere lyder som en god ide. Men hvad betyder det egentlig?, Mål i stedet for specifikke mål, såsom at fjerne sodavand, spise fem portioner grøntsager om dagen eller begrænse dit daglige sukkerindtag til 30 gram tilsat sukker. - målbar
Gør dit mål Et, du kan måle. At gå tre dage om ugen er et mål, du kan spore. Et mål om at gå mere måles ikke så let. - opnåeligt
undgå at sigte for højt eller for lavt. Tænk som Goldilocks og find et mål, der føles helt rigtigt. - realistisk
at miste 10 pund om ugen lyder godt., Men det er et umuligt mål, der sandsynligvis vil forlade dig modløs – og mere tilbøjelige til at opgive din indsats. At vælge realistiske mål, som du kan opfylde, vil styrke din indsats og holde dig fremad. At miste et pund om ugen er et realistisk og bæredygtigt mål. - sporbar
valg af specifikke, målbare mål betyder, at du kan spore dine fremskridt over tid. Skriv din indsats ned i en journal eller spore dem på en app, så du kan se, hvor langt du er kommet.
Forbliv selvsikker, vær tålmodig og hold fokus på dit mål., Snart vil du være på vej til en sundere livsstil dette nytår.Joanne Gene .ick, D. O., er en familie medicin læge i Mankato, Minnesota.