Hvornår begynder Madtrang i graviditeten, og hvad angiver de?

• Oversigt
• Årsag
• Er Det Normalt
• Når Det Begynder
• Hvor Lang tid Det Sidste
• Common Graviditet Cravings
• Mad Cravings Og Køn Forudsigelse
• Tips til At Styre
• Risici

Ost spredes på brød? Pickles? Eller chips lige fra posen? Ny smag hver dag! Hvis du er gravid, har du sandsynligvis Trang, som du måske ikke har haft før., Ikke alene er du trang til en bestemt mad, men også ønsker at prøve nogle underlige mad kombinationer til tider. Hvad er årsagen bag disse mystiske likings for mad? Er det sikkert eller skadeligt at have trang til bestemte fødevarer under graviditeten?

lad os forstå alt om mad cravings under graviditeten her, i denne MomJunction post.

Hvad betyder madbehov under graviditeten?

den pludselige, uimodståelige og intense trang til at spise noget specifikt kaldes en madtrang. Denne følelse bliver intens under graviditeten på grund af hormonelle ændringer (1)., Når en forventer mor craves, disse cravings kan variere fra sult for søde delikatesser til krydret, salt, eller sure fødevarer.

imidlertid er trang under graviditet ikke kun begrænset til fødevarer. Nogle gange kan du også kræve ikke-fødevarer, såsom støv, snavs, ler eller jord osv., (2). Dette kan være Pica, en type Trang forårsaget af jernmangel eller generel underernæring (3).

Cravings under graviditet er ikke nye og vides at være mere almindelige i første og anden trimester.,

Hvad forårsager Graviditetstrang?

undersøgelser har vist, at omkring 84% af gravide kvinder rundt om i verden oplever madtrang. Så hvad er det nøjagtigt, der får dig alle svage i knæene til at bøje dig ned for dine trang? Nå, den nøjagtige ætiologi af trang er stadig ukendt. Der er dog mange andre teoretiske årsager.

• ernæringsmangel: det antages, at madtrang generelt er symbolsk for en diætmangel (4). Det betyder, at når din krop mangler et bestemt ernæringselement, manifesterer det sig som et ønske.,

• hormonelle ændringer under graviditet: flere eksperter mener, at graviditetstrang kan være et resultat af hormonelle ændringer. Hormonerne, østrogen og progesteron, kunne være de mulige årsager til disse uimodståelige trang. Disse hormoner kan potentielt føre til ændringer i receptorerne i tungen, udvikle trang og/eller aversioner for fødevarer (5).,

• øget lugtesans og smag: det antages også, at hormonelle udsving har en tendens til at øge lugtesansen og smagen hos gravide kvinder, hvilket kan være en anden medvirkende faktor for madtrang (6).

• Psykosociale faktorer: I nogle tilfælde har det været set, at gravide kvinder også kan udvikle visse fødevarer cravings på grund af nogle psykosociale faktorer (7). En undersøgelse viste, at ristrang er mere almindelig i Japan end i USA, hvor den mest eftertragtede mad blandt gravide kvinder er chokolade.,

er det normalt ikke at have Madtrang under graviditeten?

det er helt normalt ikke at have madtrang under graviditeten. Mad cravings kan ændre din kosten indtag og kan påvirke din samlede ernæringsmæssige niveauer. Så adressering af trang klogt er nøglen til at styre dit helbred effektivt.

det cravings for visse fødevarer er stærke, det klogt at konsultere din læge., Dette kan hjælpe dig med at tage informerede beslutninger og også hjælpe dig med hurtigt at handle efter trang, der kan indikere et underliggende helbredsproblem, såsom deficiencyinkmangel, der er kendetegnet ved en nedsat lugtesans og smag (5).

Hvornår begynder Graviditetstrang?

Cravings starter i første trimester, intensiveres i den anden, og derefter begynder at falde i den tredje. Dette kan dog ikke være det samme for hver gravid kvinde. I nogle tilfælde fortsætter et par madtrang, selv efter levering, og nogle gange kan du ende med at spise mærkelige ting i hele dit liv., Du kan også opleve skiftende Trang, hvor dit valg af fødevarer ændrer sig konstant.

hvor længe varer Graviditetstrang?

nogle kvinder har trang i hele deres graviditet, nogle vil have i en begrænset periode, og nogle vil slet ikke have dem. Nogle gange vil du bare tørster efter en dag, en uge eller en måned. Det hele afhænger af dit kropssystem, og nogle gange på miljøet omkring.

almindelige Graviditetstrang:

slik, salt og krydret mad og sure fødevarer er de mest almindelige trang under graviditeten.,

1. Salt mad:

en hypotetisk tro siger, at hvis du har et lavt natriumniveau i din kost, kan du kræve salt og krydret mad under graviditeten. Forskellige undersøgelser viser, at gentagne anfald af natriumudtømning kan føre til en stigning i natriumindtagelsen (8). Dette synes at være en plausibel årsag og virkning, da dit blodvolumen stiger under graviditet (9). Denne ændring kræver korrekt styring af indtaget af natrium og kalium.,

Nogle af de fødevarer, du måske ønsker under graviditet, er pommes frites, popcorn, forskellige saucer, blandede nødder og kyllingebud med ekstra salt tilsat.

2. Søde cravings:

en gravid kvinde, der kræver sukker, vil sandsynligvis vise affinitet over for chokolade, is sukkerarter, sukkerholdige slik og donuts. En forskningsundersøgelse har vist, at gravide kvinder med svangerskabsdiabetes viser mere smag over for slik end mødre uden svangerskabsdiabetes. Denne præference over for søde fødevarer er knyttet til den serielle stigning og fald i graviditetshormonerne (10)., Forskningsundersøgelserne til støtte for denne begrundelse er imidlertid begrænsede.

3. Spicy og hot foods:

selvom det ikke er så populært som søde og salt cravings, er krydret mad også på cravings listen. Du kan ønske varme vinger, karryretter og røde peberfrugter. Nogle gamle hustruers fortællinger siger, at kvinder, der bærer drenge, beder om krydret mad, mens de, der bærer piger, beder om sød mad som chokolade.

4., Unikke og underlige kombinationer trang:

nogle gange, at gravide kvinder også tørster efter nogle mærkelige kombinationer af mad, såsom marmite på is, pickle med is, sandkage med tomat sauce, spejlæg med mynte sauce, syltede agurker med peanut butter, eller tun, bananer. Disse cravings er meget individuelle og kan/kan ikke være knyttet til nogen specifik fysiologisk ændring sker under graviditet.

5. Cravings for citronsyre fødevarer:

Citron, lime, eddike og pickles er nogle af de citronsyre mad cravings. Trang citronsyre fødevarer kunne være et tegn på lav mave syrer., Mavesyrer hjælper med at sterilisere maden ved at bryde den ind i proteiner. Ønsket om citrus kan indikere din krops krav om nogle vitaminer, såsom C-vitamin, indeholdt i disse fødevarer (5). Der er dog ingen forskningsundersøgelser, der understøtter troen.

6. Trang til ikke-fødevarer:

nogle kvinder beder om ikke-fødevarer. Den patologiske handling ved at spise ikke-fødevarer kaldes pica. På grund af den usædvanlige appetit betragtes det som en farlig sygdom, der udgør en betydelig risiko for den forventede mor og fosteret (11)., Pica under graviditet kan indikere jernmangel eller underernæring (12).

7. Usunde trang:

trang til usunde fødevarer under graviditet er ofte knyttet til psykologiske faktorer. En forskningsundersøgelse foretaget ved University of Albany viste, at disse fødevarer er eftertragtede under graviditet, da de ellers er forbudt (13). Eksempel på få af sådanne er kaffe, alkohol, pi..a, kartoffelchips, fastfood og meget mere.

8., Sunde Trang:

Madtrang under graviditet og Kønsforudsigelse:

som tidligere nævnt hjælper gamle hustruers fortællinger relateret til madtrang folk med at gætte babyens køn. Der er dog ingen videnskabelig støtte til dette. Det er teknisk umuligt at forudsige køn ved at analysere dine cravings.

slik og piger:

Hvis en gravid mor higer efter slik, såsom chokolade, slik, kager, is og andre sukkerholdige produkter, har hun sandsynligvis en pige. Der er dog ingen beviser for at støtte dette. Der er stadig chancer for, at du får en dreng.,

salt, sur og drenge:

Madtrang antages at variere, når de er gravid med en dreng. Det er almindeligt antaget, at hvis en forventende mor higer efter salt, sur, krydret eller proteinrig mad, kan hun bære en dreng. De nyder at spise pickles, sutte på citroner eller Gumle på kød, selvom de ikke kunne lide det før. Der er dog ingen videnskabelige beviser til støtte for dette.

overvej:

Du kan kun forudsige barnets køn korrekt ved at gennemgå prænatal ultralydstest efter den 20.uge af graviditeten., Kontroller om de juridiske konsekvenser, der er involveret i kønsforudsigelse i dit land, før du planlægger at udføre en kønsforudsigelsestest.

Sådan kontrolleres Madtrang under graviditeten?

det ultimative trick til at overvinde madtrang er at overliste dem. Følgende tip hjælper dig med at styre og kontrollere madtrangene under graviditet (14) (15).

1. spring ikke over morgenmad: Start din dag med korrekt ernæring, så du får nok energi og ikke har nogen sultpangs senere.

1. spis med jævne mellemrum: vent ikke på sultpangs., Planlæg små måltider med jævne mellemrum hele dagen, så du ikke vil binge på junkfood. Spis omkring fire til seks små måltider om dagen.

1. Træn regelmæssigt: fysisk aktivitet slapper af i kroppen ved at frigive endorfiner. Dette ville sætte dig i godt humør og ville kontrollere dine hormonelle niveauer. Dette er en overraskende måde at slå disse cravings og bremse følelsesmæssige spise så godt.

1. kontroller madportioner: hvis du ikke kan bekæmpe trangen til at spise, kan du prøve at kontrollere dit portionsindtag. Gå til en lille tallerken snacks i stedet for at spise fra hele pakken., Hvis du beder om chokolade under graviditeten, skal du bare tage et stykke af det i stedet for at binge på hele baren.

1. vælg sunde snacks: køb sunde snacks, såsom hold nødder, frugter og andre nærende delikatesser, og hold dem nyttige. Hvis du er sulten, er du mest sandsynligt at nå dem.

1. drik rigeligt med vand og andre væsker: at drikke rigeligt med vand holder dig hydreret. Tilstrækkelig vandindtag vil holde dig frisk og glødende og også styre dine strækmærker, og vigtigst af alt, cravings., Dette skyldes, at vi undertiden forveksler tørst med sult og dermed har tendens til at overvære.

Sigt efter mindst 12 glas vand på en dag. På dage, hvor du vil have mere end bare almindeligt vand, kan du også prøve at have masser af andre væsker som supper og frisk kokosnødevand.

1. hold junk food væk: den bedste måde at holde sig væk fra junkfood er at holde det væk fra din rækkevidde. Du er mindre tilbøjelige til at spise dem, hvis de ikke er tilgængelige derhjemme. Selv hvis de er tilgængelige, kan det påvirke meget at ændre deres position., For eksempel kan du opbevare alle dine chokolader, is og slik i den ekstreme bageste ende af dit køleskabskab i stedet for at holde dem foran. Ude af syne, ude af sind!

1. prøv nye opskrifter: gør hvert måltid lækkert og spændende ved at prøve nye opskrifter. Jo mere du nyder din mad, desto mindre vil du føle dig sulten.

1. sunde alternativer: sørg for at erstatte usund mad med sunde muligheder så meget som muligt. Hvis du ønsker slik eller kager, så har du en frugt., Når du beder om drikkevarer, skal du drikke frisk kalkvand eller kokosnødevand i stedet for en koffeinholdig drik. Du kan vælge mørk chokolade i stedet for mælkchokolade.

1. få dit essentielle fedtsyrebehov: hørolie eller fiskeolietilskud antages at reducere madtrang betydeligt.

1. distrahere dig selv: det er ofte den bedste måde at tackle en madtrang på. At hengive sig til trangen kan være skadeligt for både dig og din baby (for eksempel alkohol, cigaretter osv.).,

1. hold en craving journal: Bemærk detaljerne om alle dine cravings-hvad du beder om, hvornår ønskede du det, og hvordan du håndterede det. Denne personlige journal vil hjælpe dig med at holde en check på dig selv og spore n dine cravings.

Graviditetstrang og tilknyttede risici for mor og Baby:

mens nogle graviditetstrang er ufarlige, kan nogle andre udgøre en risiko.,

trang til ikke-fødevarer (Pica)

snavs og ler indeholder bly, og indtagelse af dem kan resultere i udviklingsproblemer, såsom nedsat hørelse, motorisk færdighedsudvikling og lav verbal i. – score. De kunne også være svage i læring og kan have opmærksomhed underskud uorden.

trang til højt kalorieindhold

trang til slik, chokolade og andre højt kalorieindhold kan føre til overskydende vægtøgning hos moderen. Hvis du allerede er i fare for svangerskabsdiabetes, kan indtagelse af mad med højt sukker forårsage flere komplikationer.,

hvad du spiser vil have indflydelse på dit helbred og din baby. Du bør prøve at træffe sundere valg og spise de bedste og nærende fødevarer.

oplevede du nogen trang, mens du var gravid? Del dine oplevelser og om, hvordan du formåede at kontrollere dine typiske trang under graviditeten.

Anbefalede Artikler

• Fælles Mad Cravings Under Graviditet
• Fødevarer for at Undgå under Graviditet
• Er Det Sikkert At Spise Pickles Under Graviditet
• Er du Sikker på, At Det Er Kunstige Sødestoffer Under Graviditeten?