inden for 48 timer efter at du holder op med at ryge, forbedres din evne til at smage og lugte. For dine smagsløg er det som at skifte fra sort / hvid til technicolour.
at holde op med at ryge har mange store fordele, faktisk er det den ene ting, der vises for at få den største positive indvirkning på dit helbred. Det er også godt for din families sundhed og for din tegnebog også.
hver dag holder ne .ealealænderne op med at ryge for at nyde disse fordele. Ingen vil foregive at holde op med cigaretter er let., Men, hvis du tænker på at holde op, og du føler, at tidspunktet er det rigtige for dig at foretage ændringen fra at være ryger til ikke-ryger, så er der en masse støtte til rådighed for at hjælpe dig.
spørg dig selv, hvorfor du ryger
prøv at besvare disse spørgsmål om din rygning:
- hvad kan du lide ved rygning?
- hvilke udløsere får dig til at ryge?
- hvad forhindrer dig i at holde op med at ryge?
- hvad kan du gøre i stedet, når du vil ryge?
- Hvem kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge?,
mange ne..ealændere, der holder op med at ryge, gør det for deres helbred, deres families sundhed og for at spare en del penge. Det er gavnligt at stoppe med at ryge i enhver alder.
forstå de sundhedsmæssige virkninger af rygning
Rygning skader din krop på mange måder. Rygere, der ikke holder op, har en 1 ud af 2 chance for at dø af en rygerelateret sygdom-oftest lungekræft og anden lungesygdom såsom emfysem, hjertesygdom og slagtilfælde.
- rygning forårsager den for tidlige (tidlige) død af omkring 4.700 ne .7ealændere hvert år.,
- næsten halvdelen af disse dødsfald forekommer i middelalderen (35-69 år).
- omkring en tredjedel af alle Maori-dødsfald er knyttet til tobaksbrug.
- i gennemsnit dør rygere 14 år tidligere end ikke-rygere.
Rygning skader også sundheden hos dem omkring dig, din fertilitet og dit ufødte barn, hvis du er gravid. Hvis du er gravid, er det vigtigt for din babys helbred, at du holder op med at ryge.
brug det interaktive værktøj Hvad gør rygning med din krop? udviklet af Smokefree Aotearoa N.for at lære, hvordan rygning skader dit helbred og din families sundhed.,
indse de økonomiske fordele ved at holde op
Har du lyst til en lønforhøjelse? En gennemsnitlig pakke cigaretter koster nu mere end $ 20. Hvis du ryger en pakke om dagen, vil du bruge mere end $9.200 om året på cigaretter.
Find ud af, hvor meget du kan spare hvert år ved ikke at ryge ved at bruge rygekostberegneren.
(Health Promotion Agency, NZ & Røgfri Aotearoa New Zealand)
Overvinde de undskyldninger
Vi kan alle komme op med undskyldninger og begrundelser for, hvorfor vi ikke kan foretage livsstilsændringer som rygestop., Oftere end ikke er disse grunde ubegrundede, og at fjerne dem kan være et nyttigt skridt i at sparke rygevanen.
Hvis du er ryger, kan det tage et par forsøg på at holde op – men du kan gøre det. Hjælp er kun et telefonopkald væk. Ring Quitline 0800 778 778
læs mere
QuitStrong, NZ
Rygning Frisk Sind, NZ
Hvorfor rygestop Quitline, NZ
Syv almindelige undskyldninger folk har om rygestop og hvordan man kan overvinde dem NHS Valg, UK
Rygning oplysninger Heart Foundation, new ZEALAND