Hvorfor gør dine knæ ondt?

52% af de mennesker, der lider af ledsmerter, klager over knæene og overgår allerede dem, der klager over ryggen (43%).

Dette er data fra en undersøgelse foretaget af et amerikansk laboratorium med International arthrosis Foundation (OAFI), og det afslører, hvorfor knæene allerede begynder at være et af de mest “ledede”LED.,
og at knæene lide mere, hvis du er en kvinde, end hvis du er en mand, der har en fysiologisk forklaring:

• at have hofter bredere end mænd, vinklen mellem den øverste del af låret af kvinden og hendes knæ er større. Det er kun et anatomisk problem, men det forårsager, at det i lyset af en dårlig gestus eller et fald lettere beskadiges. Faktisk er der i Elitesport flere knæskader hos kvinder.

• slid også før., Der er flere tilfælde af kvindelig artrose dybest set på grund af “sikkerhedsskader” i overgangsalderen: østrogen falder ned, som blandt mange andre funktioner er de hormoner, der beskytter ledkapslen. Husk, at slidgigt er den første årsag til ubehag i dette område, hvis der ikke er noget traume.

Identificer, hvor det gør ondt

at lokalisere nøjagtigt det område, der forårsager dig smerte, vil være en meget klar ledetråd for at opdage årsagen, der forårsager det.,

• hvis smerten er udbredt i hele knæet og ikke på et bestemt tidspunkt, er sandsynligvis årsagen artrose. Det kan også skyldes bursitis, arthritis eller ligamentbrud.
• når du bemærker det bagved, er det normalt forårsaget af reumatoid arthritis eller såkaldte Baker ‘ s cyster. Sidstnævnte er klumper, der opstår, når overskydende synovialvæske akkumuleres i knæets bagside som følge af noget problem i en ledd., Det kan fjernes kirurgisk, men det mest hensigtsmæssige er at behandle årsagen, der fremkalder den, så den ikke vises igen.

afhængig af smerten vil være et tegn på arthrosis, bursitis eller nogle ledbånd

• i tilfælde af at du ondt i front, er det mest almindelige årsager er bursitis (opstår især, når at bruge lang tid på, så den serøse pose med væske er betændte fælles) eller leddegigt.,hvis smerten vises på siden, kan oprindelsen være en menisk tåre, ligamentskader…
• når det gør ondt højere, sker det normalt, at quaduadriceps (muskel, der strækker knæet, når det er kontraheret) kan blive betændt.

hvis der er et meniskusproblem

er meniskerne to C-formede strukturer placeret mellem tibia og lårbenet. De Letter gnidning i leddet og pudebevægelserne fra låret til benet. Når du er ung, er de modstandsdygtige, det er derfor, de har brug for en stærk indflydelse for at bryde., Med alderen River de eller bliver lettere betændt.

hvis du dyrker sport er det vigtigt at varme op og så, at menisken ikke lider

det er sandt, at børn, der er under 30 år, der er mere almindelige brud som følge af en pludselig påvirkning, for eksempel billetter, Men de er også fælles:

• i enhver alder. Fra 30 ‘ erne mister menisken modstand. Og hvis du ikke forstærker det, kan det med tiden kun bryde ved den gestus, du laver, når du rejser dig fra hukpositionen.,
• Der er brud eller meniscitis (menisken bryder ikke, den bliver kun betændt), der forekommer på den mest afslappede måde. For eksempel går du stille, du vender din fod og… crac! Det giver simpelthen en fejl eller en fejl i bevægelsen af menisken og er fastspændt mellem tibia og lårbenet.
• i sportspraksis kan også forekomme, hvis du ikke har varmet op før du træner.

symptomer på meniskskade:

• du bemærker en snap eller prik i menisken lige i det øjeblik du har skadet dig selv.
• knæet “sidder fast”., Du kan ikke bøje eller strække det godt, fordi det gør ondt.
• du føler, at det pludselig fejler, og at det utilsigtet bøjer dig.
• hvis skaden er lille, kan ubehag og betændelse undertiden forekomme dage senere, og kun når visse bevægelser foretages.,

Tre trin til ikke at betjene

selv om det vil afhænge af hvert enkelt tilfælde, en menisk skade, der kan forbedre en masse med motion, ifølge Roberto Junquera, fysioterapeut og direktør for indholdet af Fisioterapia online, der foreslår dette simple plan:

1. få elasticitet med forstrækning strækker sig lige: sætte din fod på et bord, stræk dine knæ og bære din krop frem.
2. styrker quaduadriceps ved at cykle. Prøv at gøre den komplette tur med din fod på pedalen. Og sadlen, vær op til dig.
3. giv stabilitet., På en madras, læn dig på knæet og spil med at kaste en tennisbold mod væggen og hente den op.

hvad hvis artrose starter?

arthrose er intet andet end slid på ledbrusk. Det er grunden til, at vi før eller senere alle vil ende med at lide i større eller mindre grad. Faktisk påvirker det i en alder af 65 allerede 85-90% af befolkningen. Og hos kvinder er det mest almindelige knælende, især hvis der er overvægt. Men med gode vaner og en tidlig diagnose kan denne lidelse lindres og bremses., Se på disse 9 nøgler:

1. brug tykke såler sko, der absorberer kraften af fodens påvirkning mod jorden, når du går. Dette opnås også med silikone indlægssåler eller hæle på skoen. Brug ikke hæle længere end 3-4 cm.
2. sov med en pude mellem dine ben for at holde din rygsøjle i god kropsholdning og ikke gnide dine knæ. En sund ryg er nøglen, så de ikke gør ondt.
3. tabe sig, hvis du har brug for det., Fedme kan ikke kun føre til knæartrose (50% af de berørte er overvægtige), det får det også til at udvikle sig hurtigere og med mere smerte.
4. tag flere korte gåture i stedet for lange gåture, hvis du allerede er blevet diagnosticeret med sygdommen. Prøv ikke at gå på ujævnt terræn eller bære vægt og frem for alt, når det gør ondt i hvile.
5. prøv ikke at bruge meget tid på at stå for ikke at indlæse dem og undgå at sidde på lave sofaer.
6. undgå at gå op og ned ad trappen, hvis du er blevet diagnosticeret med slidgigt., Som forebyggelse må du ikke misbruge denne type motion-det har stor indflydelse på knæene.
7. når det gør ondt, skal du anvende tør varme med en varmt vandpose eller elektrisk tæppe. Må ikke overstige 20 minutter 2 gange om dagen.
8. du bør gøre taichi, hvilket kan være lige så gavnligt for knæet som fysioterapi.
9. for at “helbrede” slid består fremtidens terapi i at injicere plasma rig på vækstfaktorer i leddet.,