” Hvorfor er jeg ulykkelig?”- 10 ingen bullsh * t tips hvis du føler det er dig

det er et spørgsmål for aldre: hvorfor er jeg ulykkelig?

hvorfor ser det ud til, at alle omkring dig har ting at gøre, steder at være og begivenheder at være begejstrede for, mens du permanent sidder fast i en tilstand af tomhed, følelsesløshed og ulykke?

Hvad handler det om liv og lykke, som alle andre synes at få, men du kan bare ikke finde ud af?

det er ikke let. Det ved jeg. Jeg var dybt ulykkelig i årevis.,

Jeg var en fyr i midten af 20 ‘ erne, der løftede kasser hele dagen på et lager. Jeg havde få tilfredsstillende forhold – med venner eller kvinder-og et abesind, der bare ikke ville lukke sig selv.

i løbet af den tid levede jeg med angst, søvnløshed og alt for meget ubrugelig tænkning i mit hoved.

mit liv syntes at gå ingen steder. Jeg var en latterligt gennemsnitlig fyr og dybt utilfreds med at starte.,

Men efter at have tilbragt utallige timer på at studere østlig filosofi og vestlig psykologi, opdagede jeg, at den virkelige årsag til min ulykke, og med et par drastiske tankegang forskydninger og ændringer af funktionsmåde, jeg har været i stand til at skabe et liv, der er meget mere meningsfuld og tilfredsstillende end det liv, jeg levede.

men før jeg dykker ind i tankegangen skift og adfærd, der hjalp mig, er det først vigtigt at forstå, hvorfor så mange mennesker føler sig ulykkelige og deprimerede i den moderne verden.

Jeg tror, du vil være i stand til at forholde dig til disse årsager til Ulykke. Det ved jeg.,

den moderne epidemi af ulykke

det ser måske ikke altid ud som det, men vi lever i den bedste tidsalder i menneskets historie.

det 21.århundrede er den mest fredelige periode på verdensplan i skriftlig menneskelig historie, med mindre krig og vold end nogensinde før.

Mens vi har en lang vej at gå for at afslutte fattigdom, sult, sygdom, og andre kroniske problemer af menneskeheden, mere af os end nogensinde før har de rettigheder og midler til at leve et normalt, givende liv, og vi fortsætte med at tendensen positivt, som tiden går.

men ulykke synes også at være trending opad.,2019 Happinessorld Happiness Report er en af de seneste i en lang række undersøgelser, der viser den stadige stigning af negative følelser rundt om i verden.

siden 2007 er lykke rundt om i verden markant faldet år for år, med psykiske problemer vokser derfor hvert år.

problemet er, at der ikke er en forklaring, ingen enkelt faktor, som vi kan vende tilbage for at spole den globale vækst af ulykke tilbage.,

Den mest sandsynlige forklaring på den generelt skift fra lykke til ulykke er, at vi ubevidst har vedtaget en række ændringer til den måde, vi lever, og hvad vi forventer af vores liv, som har gjort det mere vanskeligt at betragte os selv lykkelige.,

Nogle af disse faktorer er:

• Den voksende brug af teknologi
• Sociale medier og “digital” andet liv
• generelt Mindre facetime med dem omkring os, og en svækkelse af sociale og interpersonelle færdigheder
• Den voksende afhængighed af misbrugsproblemer, herunder afhængighed til alkohol, mad, arbejde, spil, stoffer, sex, og mere
• Konkurrencedygtig stress
• Klimaændringer stress

Sociale elendighed er ikke noget, vi kan løse, i det mindste ikke på en dag, eller endda på blot et par år.,

uden at vide det eller har til hensigt det, skabte vi en verden, hvor ulykke synes at være blevet vores standardindstilling, hvilket gør hver dag tungere og sværere at håndtere.

men at ændre verden igen er ikke svaret, især når vi ikke kan pin det ned til et enkelt problem.

den bedste måde, vi kan begynde at bevæge os væk fra ulykke på, er ved at acceptere, at verden naturligvis kan gøre os ulykkelige, og nu – som mennesker – er det vores ansvar at arbejde aktivt mod et lykkeligt liv.,ændringer i vores tankegang, i vores vaner og i vores perspektiv er ændringer, vi kan kontrollere, så det er her, vi skal begynde, når det kommer til at forstå vores ulykke og i sidste ende helbrede den.

Hvorfor Ulykke Er Mere Udbredt End Nogensinde Før

Når man studerer den moderne krise, ulykke, både på et samfundsmæssigt og individuelt niveau, er det vigtigt at stille spørgsmålet – er vi virkelig ulykkelige end nogensinde før, eller har vi blot har ressourcer til at undersøge og vurdere vores ulykke på måder, som tidligere generationer ikke?,for eksempel havde folk i middelalderen samme tid til at bekymre sig om og overtænke deres lykke eller ulykke, som vi gør i dag?

og ved at vide det, gør det vores ulykke mindre problematisk?

er vores ulykke simpelthen et resultat af de forhold, vi har skabt i den moderne verden?

og selvom det er, trivialiserer det dets eksistens?

i begyndelsen af det 20.århundrede stillede filosof Bertrand Russell disse spørgsmål og forsøgte at forstå, hvorfor folk angiveligt var ulykkelige end tidligere generationer.,

Han mente, at hans kolleger filosoffer havde taget ulykke i en akt af “intellektuelle snobberi”, hvor forfattere, filosoffer, og andre uddannede personer omkring ham havde lært at blive “stolte af deres ulykke”.

hvordan?

fordi de mener, at deres ulykke beviste, at de var en del af den uddannede elite, der var smarte nok til at opdage meningsløsheden og ensomheden i den menneskelige tilstand.,

Men Russell mente, at denne tankegang var patetisk, og argumenterede for, at i lyset af en verden, der kørte folk til ulykke, den sande handling, du bør være stolt af, er at opnå en tilstand af lykke mod alle odds.

Så Russell forsøgt at forstå de aspekter af den moderne verden, der kørte folk til ulykke, og i hans 1930 Erobringen af Lykke, gjorde han præcis det, som vurderes forskellene i moderne og præ-moderne samfund, og hvordan disse førte til samfundsmæssige ulykke.,

Her er de moderne årsager til Ulykke, som Russell fremhævede:

meningsløshed

meningsløs er virkelig et moderne dilemma. Da vi lærte at studere og forstå verden og universet omkring os, lærte vi også, hvor små og meningsløse vores liv var i den store ordning af ting; og denne meningsløshed kunne tilskrives følelsen af, ” hvorfor skulle jeg endda prøve?”

denne eksistentielle angst er den første ting, vi er nødt til at komme over, og at vide, hvordan man finder mening i et univers, der i sidste ende ikke er ligeglad med, at vi eksisterer.,

konkurrence

skiftet til kapitalistiske samfund over hele verden betød, at konkurrence blev et af de vigtigste aspekter af vores liv. Vi konkurrerer med hensyn til resultater, lønninger og de ting, vi ejer.

dette førte til individualisme og fokus på selvvækst og selvrealisering, og selvom dette er positive trin i vores selvudvikling, førte de derfor også til en naturlig afbrydelse fra dem omkring os.,

kedsomhed

den industrielle Revolution reddede os fra at arbejde i marker og fabrikker, der udførte uendelige opgaver for at overleve, men det gav os også noget tidligere generationer aldrig havde: rigelig tid til at tænke og kede sig.

denne kedsomhed kommer med tabet af formål, hvilket øger tabet af mening.

træthed

træthed er et rent moderne problem, fordi det er en slags udmattelse, som vores forfædre aldrig havde at gøre med.,hårdt, tilbagebrydende arbejde kan få dig til at føle dig dygtig og udmattet i slutningen af en lang dag, men mange af os deltager ikke længere i den slags arbejde.

i stedet gør vi udmattende 8-12 timers dage på et kontor eller bag et skrivebord og udøver kontinuerlig mental indsats, mens vores kroppe forbliver stillestående.

dette fører til en afbrydelse mellem vores sind og kroppe – vi er udmattede af mental træthed, mens vores kroppe føler, at de ikke har gjort et minuts arbejde.,

dette giver i sidste ende hjernen en forvirret følelse af, om den skal føle sig træt eller ikke træt, hvilket efterlader dig rastløs og udmattet på samme tid.

Envy

selvom Russell ikke vidste det på det tidspunkt, afspejler hans beskrivelse af misundelse som et moderne problem, der fører til Ulykke, nutidige diskussioner omkring FOMO (frygt for at gå glip af) og jalousi på sociale medier.

mens vi kan oprette forbindelse på flere måder end nogensinde før, ender vi også med at føle os afbrudt fra dem omkring os, fordi vi vil have det, de har, men ikke kan have det selv.,

vi ender med at sammenligne vores liv med deres liv og føler os utilfredse, fordi vi ikke har nået deres højder.

Skyld og Skam, Forfølgelse Mania, og den Offentlige Mening

Russell ‘ s sidste tre punkter, der alle har at gøre med, hvordan andre mener om os – skyld og skam, forfølgelse mania (eller self-absorption, og tanken om, at mennesker tænker om os negativt eller positivt), og den offentlige mening.

Dette er moderne problemer, fordi vi nu lever i samfund, der er større og mere forbundet end nogensinde før.,

Vi behøver ikke længere at bekymre os om bare tanker og domme fra vores familie, kvarter og landsby; vi er nu nødt til at tænke på muligheden for, at alle på sociale medier dømmer os negativt.

Relateret: jeg var dybt ulykkelig…så opdagede jeg, denne ene Buddhistiske undervisning

Ulykke VS Depression: at Kende Forskel

Med både sorg og depression efter sigende på all time highs, hvordan kan du vide, om du er ulykkelig eller deprimeret?,

er det simpelthen et spørgsmål om semantik, og hvilket ord du foretrækker at bruge, eller er der reelle forskelle bag ulykke og depression?

ifølge kliniske psykiatere er der vigtige forskelle mellem, hvad der tæller som ulykke, og hvad der tæller som depression.

mens der er en vis overlapning, er der nøglelinjer mellem de to.

ulykke

Ulykke kommer generelt med følelser af følelsesløshed, Tomhed og fladhed.

ord som modløs, sorgfuld, elendig, glædesløs, ned og undertiden deprimeret føles alle som Stater, du kan forholde dig til.,

ulykke kan omfatte både følelser af negativitet efter en stressende begivenhed – en sammenbrud, en familiedød eller jobtab-såvel som den kroniske ulykke omkring følelserne om, at livet er vanskeligt, og du har lidt kontrol over de ting, der sker med dig.

Depression

Mens depression også kommer med tomhed og følelsesløshed, diagnosable depression også omfatter fysiologiske symptomer, herunder øget træthed, appetit ændringer, og søvnforstyrrelser.

Du kan også opleve hukommelsesproblemer og nedsat koncentration.,

endelig vil du have svært ved at finde motivationen til at gøre de ting, du elsker, og du kan opleve selvmordstanker, indtil du får den hjælp, du har brug for.enkelt sagt er depression en slags ekstrem ulykke, en der kan have underliggende genetiske faktorer involveret.

antidepressiv medicin er næsten altid påkrævet for at hjælpe klinisk helbrede eller lette depression, fordi depression er stærkt påvirket af en ubalance af kemikalier i hjernen, mens ulykke kan tilskrives en psykologisk tankegang mere end noget andet.,

er du afhængig af ulykke?

Vi antager naturligvis, at vi alle er konfigureret til at forfølge glæde og undgå smerte; at lykke er det mål, vi naturligvis søger at opnå, og ulykke er noget, vi stræber efter at efterlade.,

men det er faktisk ikke sandt, da der er nogle af os, der nyder i ulykkenes tilstand, jagter det og praler af tilstanden af at have det.psykiatere er ikke sikre på, hvad der gør folk afhængige af ulykke.

nogle mener, at det faktisk ikke er en afhængighed af ulykke, men en afhængighed af kendskabet til følelsen af at være utilfreds.

andre forklaringer på ulykkeafhængighed inkluderer:

1. Livslange kampe med negative og traumatiske oplevelser skaber et ubevidst behov for at vende tilbage til den velkendte negativitet

2., Nogle af os mener, at det at føle sig glad er uvidende på grund af hvor mange problemer og problemer der findes i verden, så ulykke skal være normen

3. Nogle bruger utilfredshed og ulykke til at være bedre mennesker, leve sundere liv og arbejde hårdere mod deres mål

4. De frygter lykke, fordi de tror, at tingene i sidste ende vil ende med at skuffe dem, så de undgår at blive skuffede over aldrig at være glade for at begynde med

5. De mener, at ulykke er mere realistisk og praktisk, og de er stolte af deres mere fornuftige følelser

6., Negative forældrestilarter lærte folk urealistiske forventninger til sig selv, hvilket betyder, at de aldrig kan nå deres egne mål

7. Problemer med selvværd og usikkerhed, der får folk til at tro, at de ikke fortjener lykke

8. Lykke kan være skræmmende for dem, der ikke er vant til det, så de undgår ting, der kan gøre dem glade

tror du, at du eller en, du kender, kan muligvis være afhængig af ulykke?,

Her er nogle åbenlyse egenskaber ved mennesker, der er kronisk ulykkelige:

1) de skal være elendige:

for ulykkelige mennesker er der intet mere skræmmende end livet “bliver for godt”.

de har måske lige fået en forfremmelse, et nyt job, et godt forhold eller noget andet, men de vil fokusere på den ene eller få små negativer i deres liv for at sætte sig i dårligt humør.

de ved ikke, hvordan man sætter pris på livet, og i stedet forsøger de altid at finde måder at sure deres eget humør på.,2) de konkurrerer altid med andre

de skal altid være det største offer i rummet.

når andre mennesker begynder at få opmærksomhed for deres egne vanskelige omstændigheder, er ulykkelige mennesker nødt til at trække rampelyset tilbage mod dem og bevise, at de er det største offer (og de vil aldrig tage ansvar for deres problemer).3) de kan ikke hoppe tilbage

Vi oplever alle tilbageslag, og vi er alle nødt til at komme tilbage på fødderne og prøve igen. Men ulykkelige mennesker forstørrer tilbageslagene og forsøger at bygge hele deres liv omkring dem.,

de bruger tilbageslagene til at retfærdiggøre deres forfærdelige tankegang og blive slaver af deres egne negative følelser. I mange tilfælde er det bare undskyldninger for at stoppe med at prøve eller stoppe med at forlade deres komfort zoneone.4) de falder til tvangsmæssig og vanedannende adfærd

ulykkelige mennesker er generelt ikke meget stærke vilje, så de er også tilbøjelige til at falde til tvangsmæssig og vanedannende adfærd.

De springer fra en distraktion til en anden, som en form for eskapisme fra deres “vanskelige” liv, og de har ofte problemer med at styre deres relationer med lægemidler, fødevarer, alkohol og sex.,5) de er stærkt påvirket af nuværende følelser

det betyder ikke noget, hvor god deres uge har været; hvis en enkelt dårlig begivenhed forstyrrer deres humør, vil de glemme alle de positive i deres liv og vippe ud som verden er forbi.dette fører til, at de har unfulfilling, dramatiske og giftige forhold, hvor de ofte er følelsesmæssigt og verbalt fornærmende over for deres partner for ikke at være så ulykkelige som de er.

relateret: hvad J. K., Hun kan lære os om mental sejhed

Hvordan Du Ubevidst Oprette Din Egen Ulykke, og Hvordan man kan Blive Lykkeligere: 5 Mentale Mønstre til-Adresse

Ulykke kan ikke føle sig som et valg, men på mange måder er det: en langsigtet valg som følge af en række mentale og adfærdsmæssige mindre valg, som vi træffer hver dag.

det er vigtigt at forstå, at det menneskelige sind og krop er en maskine – en biologisk maskine med egne behov og krav, og at holde sindet og kroppen sund er afgørende for at holde dig glad.,

vi gør vores egen ulykke uden at indse det gennem så mange af de små ting, vi gør.

Her er nogle mentale og adfærdsmæssige beslutninger, vi træffer, der har indflydelse på vores ulykke:

Prioritering af Loss Aversion

Hvorfor det gør dig ulykkelig:

Du prioritere at undgå negativitet over at søge positivitet. Du bekymrer dig mere om din egen frygt for at håndtere smerte og tristhed end at tjene din egen selvrealisering og præstation.,

så du lever indad, hvilket betyder at du ikke har levet op til dit potentiale, og du forkæler dig selv ved aldrig at sætte 100% i noget, du gør.

Sådan bliver du lykkeligere:

slip frygten. Din største frygt bør ikke være muligheden for at fejle, men muligheden for aldrig at have prøvet i første omgang.

Du bliver lykkeligere i slutningen af dagen ved at vide, at du gik ud og gav det hele, selvom du ender med blå mærker og blærer fra forsøget.

uanset om du lykkes, i det mindste i dine forsøg føler du, hvad det betyder at være i live.,

fokus på de små ting

hvorfor dette gør dig ulykkelig:

du bryr dig for meget om ting, der ikke rigtig betyder noget. Smålige tvister og skænderier, meningsløse nag, meningsløse konkurrencer, som ingen udover dig bryr sig om.

Du kan spilde år og årtier af dit liv med at fokusere på de små, giftige, meningsløse små ting, og hele din tankegang kan forbruges af negativitetsavl i din egen insistering på at være ulykkelig.,

Sådan bliver du lykkeligere:

sæt de små ting til side og se på det eneste store billede, der betyder noget: en dag vil du dø, og alt dette vil være forbi.

Din usikkerhed, din lille sår, dine kontroversielle giftige stemmer i bagsiden af dit sind, – alle af disse vil betyde noget, og hvis du bruger dit liv med at lytte til dem i stedet for at leve det liv du ønsker at leve, så vil det hele være gået, før du nogensinde fået en chance for at leve det.,

at være passiv og ubeslutsom

hvorfor dette gør dig ulykkelig:

du hader ideen om for meget frihed, fordi du altid er bekymret for, om du træffer det rigtige valg eller ej.

Du ved ikke, om du skal gøre dette eller det, så du ender i sidste ende bare med at leve livet passivt; går hvor vinden tager dig, men i mange tilfælde tager vinden dig ingen steder overhovedet, så du lever et begivenhedsløst liv.

Du lærer aldrig at håndtere angst og bekymring for at træffe vigtige beslutninger, så du undgår dem bare, hvilket fører til et kedeligt, uinteressant og umotiveret liv.,

Sådan bliver du lykkeligere:

Grib livet ved halsen og omfavne enhver beslutning, du skal tage.

indse, at der i de fleste tilfælde ikke er nogen rigtig eller forkert beslutning – så længe du gør det, der føles rigtigt og sætter alt ind i det, så vil denne beslutning være positiv for dit liv.

Stop med at være ligeglad med verden omkring dig; have meninger, træffe valg og bekymre sig om ting.

det kan føre til smerte og strid, men alt det vil komme med en følelse af formål og mening, som i sidste ende vil bringe dig lykke.,

at have lavt selvværd

hvorfor dette gør dig ulykkelig:

lavt selvværd kan være et vanskeligt problem at håndtere, og der er ingen natten over Fi.eller kur mod det.

men hvis du aldrig accepterer at du har lavt selvværd og selvværd, så vil du aldrig gøre skridt til at rette det.

dit liv vil føle sig meningsløst, fordi du ikke har nogen fornemmelse af at have bidraget til verden eller samfundet omkring dig, og du vil aldrig føle, at du har fundet dit eget sted i verden.,

Sådan bliver du lykkeligere:

Arbejd for at øge dit selvværd, og den bedste måde at gøre dette på er at begynde at fokusere på de ting, der ville gøre dig stolt af dig selv.

tabe sig, yderligere, din uddannelse, slå gymnastiksalen og føl dig bedre om din krop, eller dykke ind i en hobby eller organisation, som du virkelig bryr dig om.

Bliv nogen, du kan elske, og din lykke vil naturligvis strømme ud af dig bagefter.,

Bekymre sig Om Kontrol

Hvorfor det gør dig ulykkelig:

Du har en besættelse med kontrol, og dette kan gøre dig til en god leder eller teamleder, vil det også gøre det svært for dig at acceptere de fleste af, hvad livet har at byde på, hvis du aldrig lære, hvordan man let op.

kontrol er en illusion – sikker, mens du muligvis kan kontrollere, hvad du har til morgenmad, eller hvordan du håndterer dine daglige opgaver, vil du aldrig være i stand til at kontrollere det uventede.,

en uventet sammenbrud, en gammel ven, der kommer tilbage fra fortiden, eller en død i familien: alle disse og flere er ude af din kontrol.

Sådan bliver du lykkeligere:

jo længere du bekymrer dig om kontrol, jo længere vil du være utilfreds med dit liv. Lær at rulle med hits og leve med uventede bump og overraskelser.tilfældige chancer og sandsynligheder er en del af livet, og de er en del af det, der gør livet så fantastisk.

vil du virkelig gerne vide præcis, hvad der vil ske med dig for resten af dit liv?,

selvfølgelig ikke, Og det vidunder og spænding – selv når tingene ikke altid går din vej – gør livet, hvad det er.

RELATERET: Sådan elsker du dig selv: 15 trin til at tro på dig selv igen

5 adfærdsmønstre til adresse

natur og udendørs er vigtige for vores mentale sundhed. Mennesker, der tilbringer mere tid i naturen, har reduceret stress, stærkere immunsystem og større kognitiv funktion.,

Falder til Afhængighed

Giver dit sind og krop til at falde offer for at narkotika og alkohol afhængighed fører til en række negative konsekvenser, herunder irritabilitet, søvnløshed, fysisk smerte, nedsat energi, træthed, og meget mere.

hvis din krop svigter

kroppen har brug for aktivitet, men det kan være let at gennemgå det daglige liv i disse dage uden at gøre noget fysisk overhovedet.

undersøgelser har vist, at inaktive individer er dobbelt så tilbøjelige til at vise tegn på ulykke end aktive individer.,

ikke at få nok søvn

ligesom med fysisk træning er søvn også utrolig vigtig for at regulere dit humør.

dine følelser kan gå vild uden ordentlig og konsekvent regelmæssig søvn, fordi dette er de vigtige timer, din hjerne har brug for grundigt at nulstille og oplade.

isolering af dig selv

uanset hvor meget du kan betragte dig selv som en introvert, er mennesker stadig naturligt sociale væsener.,

isolering af dig selv væk fra resten af verden kan veje betydeligt på dit humør og mental sundhed, hvorfor det er så vigtigt at få personlig kontakt med andre mennesker, selvom det bare er gennem enkle og hurtige interaktioner.

uhensigtsmæssig Ulykke: at lære at leve lykkeligt

lykke er et valg, og det er også ulykke. Livet kan være ulideligt og smertefuldt, og i vores mørkeste dage er sorg og ulykke tilstande, vi aldrig kan undslippe.

men at lade de mørke dage blive hele vores liv er et valg, vi træffer, uanset om vi genkender det eller ej.,Anerkend, at ulykke er noget, du måske er begyndt at opmuntre på et tidspunkt ned ad linjen, og lær at leve med det formål at være glad igen.

og en del af dette betyder at revurdere, hvad lykke betyder for dig: er lykke spænding og undring, eller er det fred og stabilitet?

Find ud af, hvad din lykke er, og vågn op hver dag med det formål at bevæge sig mod det.,

5 ting, du kan gøre hver dag for at blive lykkeligere i livet

Her er nogle vaner, der hjalp mig til at blive lykkeligere i livet. Det vigtigste er, at du ikke behøver at foretage enorme livsændringer.

som det viser sig, at være glad er noget, der kan gøres lige hjemme. Prøv disse fem ting for at blive lykkeligere:

meditere

Meditation er en stor del af lykke. At være opmærksom og leve i øjeblikket gør dig til en lykkeligere og sundere person., Men meditation skræmmer mange mennesker.

at sidde og rydde dit sind virker umuligt—især når du er overvældet af dit liv.

Meditation kan udføres på få minutter hver dag. Og takket være de forskellige apps, som Calm og Headspace, og online sites som YouTube, kan du gøre guidede meditationer på så lidt som fem minutter.

det kan hjælpe dig med at leve i øjeblikket, værdsætte det, du har, og lære dig færdigheder til bedre at behandle begivenhederne i dit liv.,

(for at lære mere meditationsteknikker til at hjælpe dig med at leve i det nuværende øjeblik, tjek Hack Spirit ‘ s eBook: The Art of Mindfulness: en praktisk Guide til at leve i øjeblikket)

gå udenfor

Ved du, hvornår du tager et dybt frisk pust? At gå udenfor er godt for dig. Det øger ikke kun dine D-vitaminniveauer (hvilket er vigtigt for at være glad), men det reducerer også stress.

at komme udenfor i kun 20 minutter om dagen kan skabe en stor forandring. Og undersøgelser viser, at din lykke ma !es ud på 57 F F, så det behøver ikke engang at være sommer!,

prøv at gå en tur før arbejde eller på din frokostpause. Hvis du ikke vil gå, skal du bare slappe af på en parkbænk eller i græsset. Det tager ikke meget, og det behøver ikke at være længe.

øvelse

Ah, den frygtede øvelse. Du har allerede travlt, og du kan ikke forestille dig at tilføje en anden ting at gøre. Men den store ting er, det kan ikke tage meget lang tid overhovedet.faktisk viser forskning, at en syv minutters træning kan være alt hvad du behøver for at få de mentale sundhedsmæssige fordele for at gøre dig lykkeligere.,

alle kan passe om syv minutter, og der er endda syv minutters træning designet til dette.

gå i seng

vidste du, at selv en time mindre søvn kan påvirke dit helbred? Det er tid til at redesigne din søvn.

tag en lur, få syv til otte timers søvn, og Styr din tid bedre for at gøre sove en prioritet. Hvis du har problemer med at sove, så prøv at gøre dit værelse bedre til søvn.

brug mørklægningsgardiner, brug ikke din telefon før sengetid, og hold dit værelse køligt og behageligt for at hjælpe med at fremme søvn.,

vær taknemmelig

som det viser sig, er dit perspektiv alt. Du skal være taknemmelig for det, du har, og det kan være en hård vane at lære.fordi vi er vant til øjeblikkelig tilfredsstillelse, har vi svært ved at være taknemmelige for alt. Hvis der er en ting, du kan gøre, Lær at være taknemmelig.

taknemmelighed tidsskrifter kan hjælpe, men mindfulness er det vigtigste, du kan gøre. Du vil opdage, at jo mere du ser efter ting at være taknemmelig, jo flere ting finder du.

Start lille. Når nogen gør noget for dig, skal du altid sige tak., Derefter, se efter de normale ting, du er taknemmelig for, at du måske ikke tænker på ofte-dit hjem—seng, telefon, computer, mad, etc.

taknemmelighed racer taknemmelighed.

afslutningsvis

lykke er ikke noget, der sker med dig, det er en sindstilstand. Du vælger at være glad, uanset dine omstændigheder.

selvom det kan være utroligt svært nogle gange, gør disse fem enkle siger vil hjælpe dig med at blive en gladere og sundere person.,

Du kan også få fornøjelse af at læse disse artikler:

• jeg var dybt ulykkelig…så opdagede jeg, denne ene Buddhistiske undervisning
• Hvordan en almindelig fyr, blev hans eget liv-træner (og hvordan du kan også)
• Er du mentalt hård? 5 nøglespørgsmål, som du kan stille dig selv