Hvorfor er ingefær-gulerodssaft så sund og hvordan man gør det

mange mennesker søger måder at forblive sunde og have glødende hud. Efter en velafbalanceret, næringsrig diæt kan være et godt forspring for at forblive sund og opnå næringsstoffer, der understøtter hudens sundhed.

forbrug af flere frugter og grøntsager, selv som en drink, er en nem måde at få disse vitale næringsstoffer på. Et godt eksempel på en sådan sundhedsdrik er frisk ingefær-gulerodssaft.,

om de vigtigste ingredienser

ingefær og gulerod kan forbedre dit helbred på mange måder.

gulerødder

gulerødder er blevet brugt på tværs af mange kulturer i århundreder i form af supper og saft på grund af deres naturlige sødme og sundhedsmæssige egenskaber.

Nogle andre vigtige fordele af at spise gulerødder er:

• Gulerødder er en god kilde til carotenoider, nemlig beta-caroten, som er pro-vitamin i form af A-vitamin og antioxidanter, lutein og zeaxanthin., (1)
• carotenoider har været forbundet med immunforstærkende virkninger og en lavere risiko for visse degenerative sygdomme. (2)
• gulerødder kan fremme hudens sundhed, da beta-caroten udviser moderat UV-beskyttelse, hvilket kan hjælpe med at forhindre solbrændinger. (3)
• beta-caroten, lutein og carrotsea .anthin i gulerødder er også gavnlige for øjenhelsen. (4)
• Gulerodsindtagelse vil sandsynligvis være forbundet med en reduceret risiko for visse kræftformer (5) (6) (7) og forbedret hjertesundhed. (8) (9) Der er imidlertid behov for yderligere afgørende forskning.,gulerødder er en kilde til mange andre næringsstoffer, herunder kalium, magnesium, mangan, jern og fiber. De er også naturligt lavt i natrium, kalorier og fedt.

ingefær

ingefærrødder indeholder aktive forbindelser kaldet gingeroler, som giver smag og duft, som dette RHI .om er kendt for.

saften ekstraheret fra ingefær har en ret krydret, stærk og skarp smag og fortyndes ofte før forbrug. Selvom det kan lyde besværligt, er juicing ingefær ret let.,som gulerødder giver ingefær mange sundhedsmæssige fordele:

• ingefær demonstrerer potente antio .idant-og antiinflammatoriske egenskaber (10)(11), der bidrager til styrkelsen af immunsystemet. (12)
• gingerolerne i ingefær hjælper med at lindre morgenkvalme og kvalme. (13) (14)
• ingefær er også kendt som et carminativ, et stof, der hjælper med at eliminere overdreven gas fra fordøjelsessystemet. I århundreder er ingefær blevet brugt som et middel mod kolik og dyspepsi.,
• ingefær er kendt for at have smertestillende egenskaber, der hjælper med at lindre smerter forbundet med menstruation. (15)(16)

Fordele ved at Bruge Ingefær-Gulerod Sammen

Både ingefær og gulerødder er ikke kun rig på mineraler, vitaminer og antioxidanter, men de komplementerer hinanden med hensyn til smag.

de blander godt sammen, med den søde smag af gulerødder blunting den stærke smag af ingefær til at gøre en forfriskende og velsmagende drik.,

Du kan yderligere at forbedre smagen og den ernæringsmæssige værdi af denne drink ved at tilføje andre sundhedsfremmende ingredienser, såsom citron og kanel.citroner er rige på C-vitamin, en stærk antio .idant, der er gavnlig for din hud og immunitet. (17) C-Vitamin udviser også antiinflammatoriske virkninger for at bekæmpe fedme og metabolisk syndrom., (18)

sikkerhedsforanstaltninger

det kan være usikkert for babyer og små børn at forbruge store mængder gulerodssaft, da det kan resultere i gulning af huden og mulig tandfald. (19) nogle voksne kan også opleve disse virkninger.

sørg desuden for, at du ikke er allergisk over for gulerødder, før du spiser denne drink. Gulerod allergi er ofte knyttet til birk pollen allergi og selleri-gulerod-mug .ort-spice syndrom, men er mindre hyppig end disse.

det er også vigtigt at udelukke en ingefærallergi., Forbrug af ingefær kan lejlighedsvis have milde bivirkninger, såsom ubehag i maven, diarr.og halsbrand.

ingefær kan også stimulere insulinproduktionen og sænke blodsukkerniveauet i nogle tilfælde. Kontakt din læge, før du spiser ingefær eller til justering af dine medicin.

ingefær-gulerodsjuice opskrifter

de ingredienser, der kræves til en frisk ingefær-gulerodssaft, er generelt til stede i alle husstande. Følg disse nemme opskrifter til en revitaliserende drik.,

Frisk Ingefær-Gulerod Juice

Ingredienser

Retninger

1. Skyl gulerødder med vand og skræl, hvis det ønskes.
2. fjern den ydre belægning af ingefærrotten, hvis det ønskes.,
3. skyl citronen og skær skorpen og den hvide pith af.
4. ekstraher saften fra gulerødder, ingefær og citron ved hjælp af en juicer.
5. hæld saften i et glas (gør en portion).
6. drys en knivspids havsalt og kanel og bland godt.

Den ekstra saft kan opbevares i køleskabet i et døgn.

Orange-gulerod-ingefær Juice

denne saft, med kun tre ingredienser med høj antio .idant, er en lækker drink, der vil øge dit immunsystem.,tilføjelse af appelsiner hjælper med at forbedre farven og smagen af drikken og giver også yderligere næringsstoffer.appelsiner har store mængder C-vitamin (20), der styrker immunsystemet og fremmer hurtig heling. (21) deres fiberindhold hjælper fordøjelsen og giver en følelse af fylde. (22)

Ingredienser

Retninger

1. Skyl appelsinerne og skær ud svær og marven. Skær dem i halvdelen.
2. skyl gulerødderne og skræl om ønsket., Hak enderne af gulerødderne ud og skær dem i mindre stykker.
3. skræl ingefæren med en ske, hvis det ønskes.
4. Forarbejd appelsiner, ingefær og gulerødder ved hjælp af en blender eller juicer.
5. Alternativt kan du forarbejde frugterne højt i 1 minut og Si saften ved hjælp af en fin sil eller møtrikmælkpose i en kande i batches.
6. hældes i 2 glas og forbruges straks.

Den ekstra saft kan opbevares i køleskabet i et døgn., For at reducere spild kan du bruge papirmassen i en suppe, gryderet eller smoothie eller endda fryse den til senere brug.

Yderligere Tips

• Det anbefales at forbruge denne sundhed drikke straks, da det mister sin ernæringsmæssige værdi, som tiden går på grund af oxidation.
• du kan også tilføje to selleri stilke eller et grønt æble til saften.
• tilføjelse af urter som sød basilikum, mynte og persille vil forbedre smagen.
• du kan også tilføje honning for at gøre drikken sødere, hvis det ønskes.,
• smagen kan variere med forskellige typer gulerødder.

sidste ord

gulerod-ingefærjuice er en fremragende erstatning for enhver sødet kulsyreholdig drik. Det opdaterer dig med den ekstra fordel af sine sundhedsmæssige fordele.

Du kan forbruge det som en del af din morgenmad eller som en snack. Desuden er du ikke begrænset til de specificerede ingredienser.

tag frihed til at skifte bestanddelene med andre sunde muligheder for at forbedre smagen og høste flere fordele.,