Kærlighed er en kompliceret ting. Det kan få dig til at føle, at alt er muligt-dagen er lidt bedre, solen skinner lidt lysere, og alt er okay. Men kærlighed kan også blinde dig, og gøre det fristende at bo i relationer, der måske ikke er den bedste pasform. Tanken om at skade nogen, du er interesseret i, kan være skræmmende, men nogle gange er det uundgåeligt., Måske tager du et job over hele landet, eller din partner vil have børn, og det gør du ikke, eller du har lige indset, at du har det bedre som venner. Uanset årsagen, slutter ting, når du stadig bekymrer dig dybt om din partner er ingen let opgave. Vi spurgte Niloo Dardashti, en forholdstræner og arbejdspladspsykolog i Ne.York, om råd om, hvordan man bryder op med en, du elsker.
før bruddet
1. Sørg for at bryde op er, hvad du virkelig ønsker.,forholdsproblemer ser nogle gange ud som en ting på overfladen, men når du graver dybere, finder du, at der er noget større, der skal adresseres. Er du på forskellige livsstadier? Eller er din partner farende dig til at flytte til det næste niveau? Er de enholicorkaholic? Eller føler du dig usikker på din egen karrierevej? “Hvis du bemærker et problem, tror jeg først, at du vil spørge dig selv, er det virkelig alt, hvad det er, eller er der noget andet der foregår der? Føler du dig presset? Er det et engagement spørgsmål?”Dardashti siger., Tag et skridt tilbage og et ærligt kig på, hvad din tvivl faktisk handler om — du kan muligvis finde en løsning på dine bekymringer uden at skulle bryde sammen.
2. Har en åben samtale om dine prioriteter og deal-breakers.
Når du bliver ældre, indser du, at Kompatibilitet handler om mere, end om du kommer sammen. Det betyder, hvor du vil bo, hvor meget du arbejder, hvis børn er i kortene. Selvom det kan virke skræmmende, at sidde sammen med din partner for at diskutere, hvad du gør og ikke ønsker af livet, kan redde dig fra hjertesorg i fremtiden., “Gør det tidligt i forholdet,” siger Dardashti. “Ikke for tidligt, men på et bestemt tidspunkt, så det ikke overrasker dig at finde ud af” Åh ja, denne person vil ikke have børn.’Du ønsker ikke at blive blindsided.”
3. Når du har taget beslutningen om at bryde sammen, hold dig til det.
Nogle gange er det svært at slukke for dine følelser, når din partner sidder lige foran dig., Du er ved at sige ordene … men så bemærker du, hvor søde de ser ud, og du begynder at tænke på alle de gode tider, du har haft, og pludselig begynder du at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du ville bryde op med dem i første omgang. Det er her viljestyrken kommer ind. “Hvis du er klar til at tage beslutningen , er det vigtigt at være fast ved det, og ikke gøre dette push/pull med din partner og få dem til at tro, at der er håb, når der ikke er det,” siger Dardashti. “Den vigtigste del er overbevisningen om at vide, at spørgsmålet er vigtigere end dine øjeblikkelige følelser af kærlighed og tilbedelse.,”
4. Accepter, at det bliver ubehageligt.Breakups suger, og ingen mængde Google-søgning eller Reddit-fora giver dig den magiske løsning for at gøre dem bedre. “Der er ingen nem måde at bryde sammen,” siger Dardashti. “Du gør det bare og forbereder dig på, at det bliver ubehageligt.”Bare fordi det er ubehageligt, betyder det ikke, at det ikke er den rigtige ting at gøre. “Jeg tror meget af tiden i dag, at folk ikke gør ting i undgåelse,” siger Dardashti., “Vi er blevet så bange for at være ubehagelige, at vi undgår at være virkelig ærlige over for folkene omkring os.”Husk, at det ubehag, du vil føle i øjeblikket, i sidste ende er bedre end at fortsætte med at lede din partner videre.
under bruddet
5. Bryde op personligt.
“gør det ikke over tekst eller e-mail,” siger Dardashti. “Hvis du har et forhold til dem, der har en historie, vil du gerne gøre det personligt. Det handler om at give dem den respekt, der er blevet bygget mellem dig — den respekt, de fortjener.,”Når tiden kommer, skal du finde et roligt, semiprivat sted, hvor du begge føler dig komfortabel med at tale.
6. Besvar alle deres spørgsmål.
chancerne er, at hvis du bryder op med nogen, vil de sandsynligvis have spørgsmål, og du bør være parat til at svare dem ærligt. “Hvis nogen bryder op med dig, og de ikke giver dig tilstrækkelig feedback om hvorfor, vil det efterlade dig forvirret og såret og muligvis vred.”Dardashti siger. At lade din partner ind på din tankeproces kan lette spændingen og føre til en mere mindelig splittelse.,
efter bruddet
7. Respekter deres grænser, når det kommer til kommunikation.
den sværeste del af at blive brudt op kan være overgangen fra at være bedste venner og romantiske partnere til fremmede. Hvis du eller din eks har brug for en pause for at behandle og helbrede, respekter det. “Hvis du finder ud af, at det at holde kontakten med personen gør det sværere at holde fast i din overbevisning eller giver den anden person falsk håb, så er det et øjeblik, hvor du skal revurdere, om det er en god ide at holde kontakten for nu,” siger Dardashti., Hvis de også beder om plads på sociale medier, respekterer deres ønsker. Dette betyder ikke, at et venskab ikke vil være muligt i fremtiden, bare at de har brug for tid og plads i mellemtiden.
8. Stol på dit supportsystem.
Når du er single igen, har du sandsynligvis mere tid, end du ved, hvad du skal gøre med. Det betyder, at det er et godt tidspunkt at oprette forbindelse igen med gamle venner eller gøre dig bekendt med en gammel hobby eller tidsfordriv. Sunde distraktioner er nøglen. “Vi ved, at det at have Samfund er utroligt magtfuldt, har en positiv faktor i mental sundhed og fysisk sundhed., Så når du gennemgår stress som et sammenbrud, det er endnu vigtigere at virkelig tillade dig selv at være sårbar og tale med en, du har tillid til, hvad du går igennem,” siger Dardashti. Du kan også overveje at tale med en professionel. Efter et sammenbrud, det kan være nyttigt at tale med en terapeut om, hvad du føler, og hvad du vil undgå i fremtidige forhold.