Når det kommer til din karriere, er der intet værre end et job, du hader, bogstaveligt talt.
ifølge en undersøgelse fra University of Manchester er det faktisk værre for din mentale sundhed at have et “dårlig kvalitet” — job — et job, du hader-end at have noget job overhovedet. Det kan lyde svært at tro, indtil du har været der-fjendtlige kolleger, en passiv-aggressiv chef, eller sind-bedøvende opgaver. For ikke at nævne bruger vi ofte 40 eller flere timer om ugen investeret i vores job, og det er meget tid at bruge i en dårlig situation.,
for 51% af amerikanerne beskæftigede på fuld tid, der rapporterede til Gallup i 2017, at de er uinteresserede i deres job, og de 16%, der ikke kan lide deres arbejdsplads, at bo på et job, du hader, er dårlige nyheder for din mentale sundhed. Her er hvorfor.
forværrede mentale sundhedssymptomer
uanset om du allerede beskæftiger dig med et psykisk sundhedsproblem eller ej, opholder du dig i et arbejdsscenarie, du hader, har psykiske konsekvenser, især når du føler dig forpligtet til at blive.,
Forskning fra Human Relations journal, som Business News Daglige rapporter, fandt, at de, der boede på virksomheder, fordi de følte sig forpligtet eller ikke kunne finde andre jobmuligheder, der var mere tilbøjelige til at opleve udmattelse, stress og udbrændthed. Derudover drænes” denne følelse af gæld og et tab af autonomi følelsesmæssigt over tid, ” pr. Alle disse faktorer fører direkte til psykiske symptomer som angst og depression.
med en allerede eksisterende mental sundhedstilstand kan et job, du hader, virke endnu mere dystre.,
“Hvis du konstant er elendig på arbejde, vil det naturligvis påvirke din mentale sundhed,” siger Sarah Sche .it., en Los Angeles-baseret psykoterapeut. “Hvis du allerede har et mere negativt syn på livet, fordi du føler dig deprimeret eller mere bange syn på livet, fordi du er ængstelig, forstærkes det fuldstændigt ved at være på et sted, som du foragter dagligt.”
Forsinket Psykiske Problemer
virkningen af at hade dit job kan også følge dig senere i livet., Ohio State University gennemførte en undersøgelse, der spores jobtilfredsheden hos mennesker mellem 25-39 år og derefter målte deres helbred, når de blev 40 år gamle.
Hvad undersøgelsen fandt, var dem, der havde lav jobtilfredshed i 20’erne og 30’erne var mere modtagelige for psykiske problemer senere, herunder højere niveauer af depression, søvn problemer, og overdreven bekymring. De, der havde dårlige joboplevelser i deres tidlige karriere, viste også højere tilfælde af diagnosticerede følelsesmæssige problemer, og de scorede lavere på en test af den generelle mentale sundhed.,
som vi ved, påvirker vores mentale sundhed også hele vores sind-kropssystem, som undersøgelsens forfattere også bemærkede i deres fund.
“de højere niveauer af psykiske problemer for dem med lav jobtilfredshed kan være en forløber for fremtidige fysiske problemer,” sagde undersøgelsesforfatteren Hui .heng. “Øget angst og depression kan føre til hjerte-kar-eller andre sundhedsmæssige problemer, der ikke vises, før de er ældre.,”
Ingen Sølv Foring
Vores hjerner er naturligvis sticky for det negative, og det er endnu mere sandt, når du beskæftiger sig med en psykisk sygdom. Nogle, der er i mindre end ideelle arbejdsforhold, kan finde sølvforet i et dårligt scenarie — i betragtning af deres nuværende position som et springbræt til noget bedre eller være taknemmelig for at have en løncheck. Det er svært at komme til dette sted med en psykisk sygdom i blandingen.,
“det er sværere for folk, der har psykisk sygdom at styre denne tankeproces omkring at hate deres job,” antyder Sche .it.. “Mennesker med psykisk sygdom kan have sværere ved at få det tema, det sølvfor, så det er lettere at gå til et mørkt, negativt sted, når du har psykisk sygdom. Din hjerne er klar til det.”
vanskeligheder med at forlade en dårlig Situation
uden at se sølvforet i et job, er det lettere at sidde fast der, fordi psykisk sygdom bare ikke tillader en vej ud., Det betyder, at vi er mere tilbøjelige til at bo i den dårlige situation, fordi vi ikke kan motivere os selv til at finde alternativer.
“Der er en følelse af håbløshed og hjælpeløshed,” siger Sche .it.. “Hvis du føler dig håbløs og hjælpeløs, så er du ofte ikke er motiveret til at ændre din situation på den måde om dit job, og føler sig overvældet ved tanken om selv at forsøge at få et nyt job.”
for at komme ud af denne tankegang tager en herculean indsats, man skabt ved at flytte vores tanker til et mere aktivt sted finde motivationen til at komme videre.,
“Jeg ville få dem til at skifte den måde, de tænker på, og minde sig dagligt om, at de ikke sidder fast,” rådgiver Sche .it.. “Selv bare det at skifte dette perspektiv kan være magtfuldt.”
Frygt for at Få Hjælp
i Betragtning af alle de psykiske konsekvenser af opholdet i et job du hader, det kan være en af de bedste tidspunkter at engagere en mental sundhed professionel for at opnå det perspektiv skift, der i sidste ende vil hjælpe dig med at finde din vej til en bedre arbejdsplads. For ikke at nævne, den ekstra støtte og validering en terapeut kan give gå langt.,
men ifølge travlhed viser forskning, at de, der arbejder “lav kvalitet” job og har en psykiatrisk lidelse, er mindre tilbøjelige til at søge hjælp til deres mentale sundhed, stort set på grund af en frygt for at blive fyret på grund af stigmatiseringen. Dette kan føre til at føle sig mere fanget, håbløs, og hjælpeløse, følelser, der forlænger den tid, du er tilbage i en dårlig situation, som starter cyklussen igen.selvom vi ved, at det ikke er så simpelt som bare at komme ud, når du har et job, du hader — de fleste af os har brug for en stabil indkomst — tager de mentale sundhedsmæssige konsekvenser af at holde sig rundt en enorm vejafgift., Hvis du er i denne situation, skal du ikke være bange for at række ud efter hjælp, vel vidende at du har ret til at finde en arbejdsplads, der er livsbekræftende og understøtter dit velbefindende.