mange kvinder oplever uregelmæssige perioder i hele deres reproduktive år. For nogle kvinder er uregelmæssigheder forbigående; måske har de først for nylig gennemgået puberteten eller nærmer sig overgangsalderen, som begge kan forårsage uberegnelige menstruationscyklusser. Alternativt kan det at opleve en stressende begivenhed eller pludselig ændre sin diæt forstyrre menstruationscyklussen i et stykke tid., Andre kvinder har problemer eller tilstande, der betyder, at de er tilbøjelige til uregelmæssige menstruationscyklusser i hele deres reproduktive levetid.
Hvorfor er regulering vigtig?
at have en uforudsigelig menstruationscyklus kan være ubelejligt og irriterende. Ikke at vide, hvornår du skal bløde hver måned, kan gøre planlægning af ting vanskelige og betyder, at du altid skal være forberedt og bære de relevante tilbehør med dig.
men for de kvinder, der håber at blive gravid, kan en uregelmæssig menstruationscyklus betyde mere end blot en livsstilsforstyrrelse., At have uregelmæssige perioder kan gøre det meget vanskeligt at blive gravid. For at graviditet skal forekomme, skal en kvinde ægløsning. Faktisk er dagene omkring ægløsning de eneste, hvor en kvinde er frugtbar. Nogle kvinder med uregelmæssige perioder ægløses slet ikke, andre gør det, men at identificere, hvornår det er sket, er meget mere udfordrende, hvis cyklens længde ændres hver måned.
de kvinder med en regelmæssig 28 dages cyklus vil ægløsning på cirka dag 15 af deres cyklus. Men for dem med uregelmæssige cyklusser vil ægløsningens dag sandsynligvis svinge., Der er metoder til overvågning, når det er sandsynligt, at de har fundet sted, herunder måling af basal kropstemperatur og kontrollere cervikal sekret, men disse metoder bygger på at identificere mønstre på tværs af en række måneder og derfor ikke er optimeret til dem med variabel cyklus længder. Dette kan betyde, at ruten til graviditet kan være lang og stressende for de kvinder, der har uregelmæssige perioder.
Sådan reguleres dine perioder
Der er så mange grunde til, at en kvinde kan opleve uregelmæssige perioder, at det første trin skal bestemme årsagen eller årsagerne bag det., Nogle af hovedårsagerne er angivet nedenfor sammen med tips og teknikker til forbedring af cyklusregelmæssighed:
- alder. Hvis du for nylig har været igennem puberteten, eller nærmer overgangsalderen kan du finde dine perioder er uberegnelige i naturen, timing og varighed. Tid og tålmodighed er den bedste løsning her, da de over tid skal bosætte sig eller stoppe helt.
- medicinske tilstande. Hvis du mener, at din uregelmæssige menstruationscyklus er et tegn på et underliggende helbredsproblem, bør du konsultere din læge. De vil være i stand til at udføre enhver nødvendig kontrol og test., Tilstande som PCOS og skjoldbruskkirtlen forstyrrer ofte menstruationscyklussen og kan resultere i fertilitetsproblemer. Livsstilsændringer, såsom vægttab og forbedring af kosten, kan forbedre symptomerne på PCOS markant.
- ekstrem træning eller slankekure. Vægttabet vil ofte forbedre en persons sundhed og minimere deres risiko for at udvikle en række kroniske tilstande, herunder type 2 diabetes, kræft og hjerte-kar-sygdom., Fedme kan også gøre det vanskeligere for en kvinde at blive gravid, så alle sundhedspersonale vil gå ind for fordelene ved at opretholde en sund vægt. Imidlertid bør vægttab kontrolleres og gradvis. Ekstrem slankekure eller motion kan resultere i yderligere medicinske problemer, herunder uregelmæssig menstruationscyklus. Hvis du ønsker at tabe sikkert, den bedste løsning er at henvende sig til en uddannet professionel, såsom en personlig træner eller en ernæringsekspert, der vil være i stand til at optimere en plan, der er tilpasset dine behov.
- Stress., At gå gennem en periode med følelsesmæssig spænding kan påvirke dit helbred på en række måder. Et fysisk symptom på stress er uregelmæssige perioder. Hvis du har lyst til, at din stress bliver uhåndterlig, skal du bestemt søge lægehjælp; men du kan også overveje naturlige tilgange såsom yoga for at hjælpe med at berolige sindet, reducere spændinger og lindre nogle af de tilknyttede symptomer. En uddannet psykolog eller terapeut vil være i stand til at hjælpe dig med at forstå og adressere, hvorfor du føler dig stresset, og hvad triggerne er.
- prævention., Nogle former for hormonel prævention forårsager perioder at stoppe helt; andre forårsager uregelmæssige anfald af (normalt) lysspotting. Hvis du er utilfreds med, hvordan din nuværende metode til prævention påvirker dine cyklusser, skal du søge råd hos din læge og overveje at skifte til en anden type.
konklusion
at have uregelmæssige perioder kan være en kilde til bekymring og bekymring, især hvis du er usikker på, hvorfor de er uberegnelige. Stress er en af de vigtigste og undervurderede triggere til unormal menstruation, enten direkte eller indirekte., For eksempel kan det føre til, at en kvinde ændrer sine spise-og træningsvaner, begge kan bidrage til yderligere eskalering af problemet. At identificere årsagen, eller årsager, betyder, at du kan begynde at udforske muligheder for at gøre din cyklus mere regelmæssig.Nabta omformer kvinders sundhedspleje. Vi støtter kvinder med deres personlige sundhedsrejser, fra hverdagens velvære til de unikke kvindelige oplevelser af Fertilitet, graviditet, og overgangsalderen.
kom i kontakt, hvis du har spørgsmål om denne artikel eller ethvert aspekt af kvinders sundhed. Vi er her for dig.
kilder: