Hvilke Te Er Sikre At Drikke, Mens De Er Gravide?

Billede:

De fleste mennesker er kulturelt indgroet at det ritual af med en kop te om morgenen, eller om aftenen. Andre drikker det ud af vane og en smag over for den forfriskende følelse, som en friskbrygget kop te giver dem., Uanset hvad er te en af de mest forbrugte drikkevarer af mennesker over hele verden, herunder gravide kvinder.

men er den morgen kop te du har hver dag godt for dig og dit ufødte barn? Hvor meget af det skal du drikke for at undgå eventuelle bivirkninger? Find ud af i denne MomJunction post om at drikke te under graviditeten.

er det sikkert at drikke te under graviditeten?

Ja, det er sikkert at forbruge en moderat mængde te, når du er gravid., Teblade indeholder polyfenoler og antio .idanter, der beskytter dit hjertesundhed og øger din immunitet (1). Men de indeholder også koffein, som du bør forbruge ikke mere end 200 mg om dagen (2).

mængden af koffein te indeholder

koffeinindholdet i en kop te afhænger af faktorer som Oprindelse, forarbejdning, brygningstid og brygningstemperatur. Generelt en kop te, herunder mælk te, hvid te, sort te, oolong eller grøn te indeholder omkring 40 Til 50 mg koffein mens urtete indeholder ubetydelige mængder af koffein (3)., Derfor anses urtete for at være en sikrere mulighed under graviditeten.

sikre te muligheder under graviditet

urtete også kaldet “tisanes”, indeholder spormængder af koffein. De er lavet af blade, rødder, bær, blomster, frø og barks af forskellige medicinske planter. Te kombineret med andre ingredienser (såsom mynte eller krydderier) har også lavere koffeinniveauer. Her er en liste over te, der er sikre at forbruge under graviditeten.,

1. ingefærte: det letter morgenkvalme, helbreder koldt, ondt i halsen og overbelastning (4). Kog et par stykker ingefær i varmt vand, og tag det med honning og/eller mælk.

1. Brændenælde te: Det er et næringsstof-rige te, der indeholder høje niveauer af vitaminer A, C, K og mineraler, herunder jern, calcium, kalium, og magnesium (5). Det er bedst at have det i anden og tredje trimester, da nældete kan forårsage livmoderkontraktioner, hvilket kan skade det sårbare foster i første trimester.,

1. Hindbær blade te: Den er rig på jern, calcium, og magnesium, og er sikkert at forbruge fra andet trimester. Det rige mineralindhold i denne urt toner livmodermusklerne som forberedelse til arbejde og forhindrer også postpartumblødning (6).

1. mælkebøtte blad te: det er højt i jern, calcium og kalium. Det har en vanddrivende effekt og letter væskeretention i sen graviditet (7).,

1. Spearmint og pebermynte te: de lindrer kvalme, opkast og behandler også fordøjelsesproblemer ved effektivt at slappe af mavemusklerne. Disse te kan tages enten alene eller kombineret (8).

1. Rooibos te: det indeholder høje niveauer af jern, .ink, magnesium, calcium og antio .idanter. Det letter syre refluks, hjælper fordøjelsen, bekæmper frie radikaler og afgifter kroppen. Det forbedrer jernabsorptionen, bekæmper allergier og infektioner og forbedrer immuniteten betydeligt (9).,

1. kamille te: Det er en stor kilde til calcium og magnesium, og dermed letter ledbetændelse. Det er også nyttigt at forebygge søvnløshed og hjælpe arbejdskraft sammentrækninger. Du bør undgå det, hvis du er allergisk over for pollen og Rag .eed (8).

1. citronmelisse: det bekæmper effektivt søvnløshed, irritabilitet og angst med dets beroligende virkninger (10).

Du kan kombinere nogen af disse urtete med ingredienser som honning, kanel, citrusskaller og nelliker for tilsat smag.,

Fordelene ved at spise Sikker Te Under Graviditet

Hver te har sin sæt af egenskaber, og du kan vælge den bedste te, afhængigt af dine krav og dit humør. De fleste af te hjælper med at lindre almindelige graviditetsproblemer og tjener også som det bedste alternativ til koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe., Urte te:

• Kampe morgen sygdom og diarré
• Leverer sunde antioxidanter
• Sænker stress og angst niveauer
• Forbereder livmoderen på arbejdskraft
• Tilbud nødvendige næringsstoffer
• Hjælper dig med at holde hydreret

Den rigtige kop te, kan løfte dit humør og også give energi til dig. Så hvad og hvordan du vælger, kan gøre en enorm forskel i te-drikkeoplevelsen.

Hvordan vælger man en sikker Te at drikke?

Du kan vælge urtete frem for ikke-urtete, da de er sikre og gavnlige., Læs under alle omstændigheder ingredienslisten, før du køber noget te. Du kan også tale med din sundhedsudbyder for at lære om de bedste te, du kan have på dette tidspunkt.

• Begynd med en lille mængde te, og læg mærke til din krops reaktion. Hvis du føler dig okay uden nogen negativ virkning, kan du langsomt tilføje flere mængder til din daglige regime.brug ikke te regelmæssigt, hvis du ikke er opmærksom på ingredienserne. Undgå også te lavet af ukendte ingredienser.

men selv en sund kop te kan være dårlig, når den indtages i overskud., Find ud af næste, den ideelle mængde te, du sikkert kan forbruge under graviditeten.

hvor mange kopper te er sikre under graviditeten?

under graviditet bør du begrænse dit koffeinforbrug til 200 milligram om dagen. Som nævnt ovenfor indeholder en enkelt kop te omkring 40 til 50 milligram; du kan tage op til tre til fire kopper te på en dag uden bekymringer (11).

hvilke te skal du undgå under graviditet?

selvom det er okay at drikke te under graviditet, indeholder nogle te høje koffeinniveauer og bør begrænses under graviditet (12).,

• Sort te som Earl Grey, English Breakfast, Ceylon
• Grøn eller matcha te
• Oolong
• Lichee
• Hong mao
• Lapsang souchong
• Nilgiri te
• Golden monkey sort
• Quinshola klonale

Nogle af de teer, der skal undgås på grund af risiko for bivirkninger (såsom abort, højt blodtryk, afførende egenskaber, osv.) er som følger (13):

• St., John ‘ s Wort
• Ginseng
• Dong Quai
• Pennyroyal
• Røllike
• lakridsrod
• Ephedra

Ikke alle te er kendt for at være sikker eller usikker. Her er en liste over te, der ikke er undersøgt nok til at forstå deres virkning på graviditet, og som bedst undgås for dit velbefindende.

• lindeblomster
• Hyben
• Kulsukker
• Catnips
• Anis
• Gul dock
• Lucerne

Forbruge disse teer, i minimale mængder, kun efter godkendelse af din læge.,

• salvie te
• Hibiscus
• rosmarin
• mistelten

for lang liste til at huske? Husk kun listen over sikre te og nyd dem, mens du er gravid. Du kan også koffeinfri de stærkere te, så det meste af koffein fjernes.

for at koffeinere te, stejle bladene eller posen i cirka 30 sekunder, fjern vandet og fyld igen koppen med varmt vand. Gentag det en gang til. Du får koffeinfri te.

mulige bivirkninger ved at drikke usikre te

moderat forbrug af koffeinholdig te vides ikke at forårsage bivirkninger., Men hvis koffeinforbruget overstiger 200 mg om dagen, vil det sandsynligvis påvirke fostrets vækst og udvikling. Du kan have en spontanabort eller føde babyer med intrauterin vækstbegrænsninger (IUGR). Overdreven koffein er kendt for at forårsage vasokonstriktion af blodkar og forstyrre celledeling, der forårsager disse dårlige virkninger (14).

dernæst besvarer vi nogle almindelige forespørgsler om te under graviditeten for din bedre forståelse.

Ofte stillede spørgsmål

kan jeg tage mælkete under graviditeten?,

Du kan tage mælkete, men begrænse dit forbrug til en kop om dagen.

kan te forårsage abort?

overdreven forbrug af te resulterer i overdreven koffeinindtagelse, hvilket kan øge risikoen for spontanabort (15).

er chai te sikkert at drikke, mens du er gravid?

Chai te eller masala chai er den Indiske version af te, der er en blanding af sort te, krydret med urter, såsom ingefær, kardemomme, sort peber, kanel, muskatnød, mandel, rose eller lakrids, som alle giver den en krydret smag., Det er sikkert at tage dette i moderate mængder, da de forskellige krydderier kan have forskellige effekter under graviditeten.

kan jeg få kanelte under graviditeten?

kanel te er okay at forbruge, så længe du overvejer at tage i meget minimale mængder. Det indeholder essentielle olier, der kan fremkalde livmoderkontraktioner og dermed skadelige for fosteret (16).

er grøn te sikker under graviditeten?

grøn te er sikker, når du tager i minimale mængder. Det indeholder også koffein og kan reducere folatniveauer i kroppen (17) (18)., Det er bedre at overveje at tage det fra anden trimester.

en varm kop te om morgenen eller iste om sommeren kan være god. Men hvis du tror, at en bestemt række te ikke passer dig, skal du undgå det. Hvis du stadig er usikker på, hvilken te du skal tage, skal du kontakte din læge en gang og altid kontrollere ingredienserne, inden du vælger en te.

Hvad er din yndlingste, og hvordan laver du den? Del dine oplevelser med vores andre læsere i nedenstående kommentar sektion.