ifølge Kønsintelligensekspert Barbara Annis kvinder har en tendens til at bruge mere tid på introspektion og bekymring over sociale interaktioner og daglige begivenheder end mænd. Kvinder har en tendens til at reflektere over en situation igen og igen, se på, hvad der gik galt, hvad de burde have gjort eller sagt anderledes, og hvorfor folk reagerede som de gjorde. De bruger også mere tid end mænd, der bekymrer sig om, hvad der vil ske i fremtiden for deres sikkerhed og lykke, og hvordan dette vil påvirke de mennesker, de bor og arbejder med., Mænd bruger mere tid på at overveje løsninger; kvinder rummer årsager og virkninger.
med andre ord, som en kvinde, du ofte tror dig selv skør.
Når du føler dig fast, overvældet eller stresset, er din hjerne fanget i negative tankemønstre. Du vil sandsynligvis tro, at det værste vil ske. Du fortryder dit liv / karrierevalg. Du kan finde dig selv kritisk over for alt og alle omkring dig., Her er seks tips til at flytte dit perspektiv ud af en negativ spiral:
Shifting Tip #1: slip først spændingen. Du kan ikke ændre dine tanker, Mens adrenalin oversvømmer din krop. Anerkend, at du skader dig selv. Træk derefter dybt ind i din mave og langsomt ånder ud, indtil din krop slapper af. Tænk på nogen, du er interesseret i eller noget, du er stolt af ved dig selv. Bring den tanke ind i dit hjerte og smil.
Shifting Tip #2: Bemærk, hvilket tidspunkt du sidder fast på, fortiden eller fremtiden.,
- hvis du sidder fast i fortiden, skal du kigge efter, hvad din hjerne forsøger at lære dig. For nylig fortalte en kvinde mig, at uanset hvor dårligt en situation viste sig, er vi nødt til at “presse velsignelserne” ud af det. Hvilken fejl vil du aldrig gøre igen? Skriv det ned, så du ikke behøver at tænke over det længere. Du havde også en grund til at træffe de valg og tage de handlinger, du gjorde. Du ved nu, at der var andre ting, du kunne have gjort. Liste ud af, hvad du har lært af erfaringerne, så du har vejledning for fremtiden., Dine tidligere begivenheder skinner et lys på mulighederne i fremtiden baseret på det, du nu ved om dig selv, dine ønsker og hvad du gør godt. Du har værdi. Din kærlighed er nødvendig. Dit arbejde er vigtigt. Afslut slå dig selv op over fortiden, så du har energi til at fokusere på fremtiden.
- hvis du sidder fast med at bekymre dig om fremtiden, så prøv at bestemme, hvad der står på spil, virkelig, og hvad der ærligt er i din kontrol for at gøre noget ved, hvad der kunne ske. Hvad er konsekvenserne, virkelig? Hvor sandsynligt vil det værste ske?, Hvordan vejer det dårlige imod de gode muligheder, hvis du vælger at komme videre? Hvis du ikke får hvad du håber på, hvad vil du gøre næste? Fokuser på, hvad der er i din kontrol at gøre eller påvirke. Når du bekymrer dig om ting, du ikke kan ændre eller påvirke, brænder du enten ud eller bliver et offer.
Shifting Tip #3: Undersøg din tidligere historie med bekymrende. Har nogen af dine bekymringer gået i opfyldelse i fortiden? Hvis de gjorde det, Hvordan klarede du resultatet? Har nogen af de uventede oplevelser ført til endnu bedre resultater?, Det er sandsynligt, hvis du går med strømmen, vil du håndtere, hvad der dukker op og måske endda være taknemmelig for overraskelserne.
Shifting Tip #4: sæt et bestemt tidspunkt til at rehash fortiden eller bekymre sig om fremtiden. Hvis du planlægger et tidspunkt på dagen for at ruminate, kan du minde din hjerne om, at du vil deltage i problemet senere. Derefter kan du fokusere på noget mere produktivt, indtil din aftale kommer op.
Shifting Tip #5: Øv selv-medfølelse. Forkæl dig selv som du ønsker andre til at behandle dig., Tilgiv dig selv for at være et menneske, der har begået fejl i fortiden og sandsynligvis vil gøre mere i fremtiden. Find blidere måder at tale med dig selv i stedet for at bruge skadelige ord.
Shifting Tip #6: fokus på dine næste trin. Du vil føle mere kontrol, når du er i aktion. Planlæg dine næste trin, selvom de er små. Så vær positivt nysgerrig efter, hvad der vil ske næste gang, når du fortsætter fremad.
Hvis disse tip ikke hjælper, foreslår jeg, at du søger professionel hjælp til at afgøre, om der er kliniske faktorer, der skal løses.,
Hvis du finder lettelse, der praktiserer disse tip, skal du udskrive denne side og holde den i nærheden, så du ikke falder tilbage i dårlige vaner. Du kan lære af dine handlinger og komme videre. Du kan stole på, at tingene fungerer, fordi de generelt gør det. Glem aldrig, at du er mesteren i din hjerne, når du beslutter dig for at tage kontrol.