Hvad skal du vide om triglycerider

hvad er triglycerider?

triglycerider er en type fedt, at komme ind i dit blod flyde på tre forskellige måder:

Forbrug af fødevarer, der indeholder fedt
Forbrug af overskydende kalorier, kulhydrater, og simple sukkerarter
Download fedtdepoter i kroppen

Hvordan kan du differentiere triglycerider og kolesterol?,

både triglycerider og kolesterol er typer af fedtstoffer i dit blod kendt som lipider. Triglycerider giver meget af den energi, der er nødvendig for funktionen af celler og alkoholmetabolisme, og kolesterol bruges til at fremstille celler og forskellige hormoner.

din sundhedsudbyder kan kontrollere dine kolesterol-og triglyceridniveauer med en blodprøve., Blodet analyseres og giver os resultatet af triglyceridniveauer, total kolesterolniveau, HDL-kolesterol (lipoprotein med høj densitet eller “godt” kolesterol) og LDL-niveauer (lipoprotein med lav densitet eller “dårligt”kolesterol).

efter et måltid er triglyceridniveauerne i blodet normalt høje. For nøjagtig læsning skal blodprøver til en triglyceridtest tages efter en 12-timers periode uden at have taget eller spist noget.

hvad er retningslinjerne for triglyceridniveauer?,

retningslinjer for triglycerid niveauer i raske voksne er:

Normal	mindre end 150 mg/dL
på kanten af at være høj	150-199 mg/dL
Høj	200-499 mg/dL
Meget høj	500 mg/dL eller højere

hvad Er et højt niveau af triglycerider, et sundhedsmæssigt problem?

Ja., Nuværende forskning viser, at det at have høje triglycerider kan bidrage til hærdning af arterievæggen, hvilket øger risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald og hjertesygdomme. Ofte er høje triglycerider et tegn på en anden sygdom som fedme, dårligt kontrolleret diabetes, lave skjoldbruskkirtelhormoner og lever-eller nyresygdom.

hvordan kan triglyceridniveauer sænkes?,

Du kan muligvis reducere høje triglyceridniveauer uden medicin ved at følge en fedtfattig diæt med lavt kolesteroltal og reducere mængden af sukker, fedt og alkohol, du tager. Hvis du i øjeblikket ryger, kan Stop sænke dit triglyceridniveau og din risiko for hjertesygdomme. At tabe sig kan også sænke dit triglyceridniveau og din risiko for hjertesygdomme.,

diætændringer

for at reducere fedt og kolesterol i din diæt er her nogle forslag:

spis færre kalorier, hvis du er overvægtig. Overskydende kalorier omdannes til triglycerider og deponeres som fedt.
undgå raffinerede eller forarbejdede fødevarer og fødevarer, der indeholder sukkerarter såsom hvidt mel, desserter, slik, juice, frugtdrikke, læskedrikke og sødede drikkevarer).,
vælg kulhydrater, der har 2 gram fiber eller mere pr.
følg din læge råd om alkohol. Alkohol øger triglyceridniveauer for nogle individer. Hvis du har høje triglycerider og spiser alkohol (såsom rødvin), anbefales det, at du begrænser mængden til 5 ounce pr.,
reducer den samlede mængde fedt, du spiser, til 20-35% eller mindre af dine samlede daglige kalorier (
undgå transfedtstoffer, som findes i nogle stegte fødevarer og kommercielle kager. Målet er at tage 1% kalorier (eller mindre) om dagen. For eksempel, hvis du følger en diæt på 2.000 kalorier om dagen, er dit mål at forbruge 2 gram eller mindre om dagen.,
udskift mættet fedt (findes i animalsk fedt og nogle tropiske olier) med enumættede fedtstoffer (findes i oliven/raps/peanut eller jordnøddeolie osv.)
begræns kolesterolforbruget til 300 mg dagligt, 200 mg / dag eller mindre, hvis du har hjertesygdom.
forbruge mindst 2 portioner ferskvandsfisk hver uge, såsom laks, makrel, tun, søørred, sild og sardiner (som alle indeholder mange omega-3 fedtsyrer)., Medtag i din kost andre fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer, såsom malet hørfrø, nødder, mandler, raps eller sojaolie osv.
prøv at tage 3 portioner fedtfattige mejeriprodukter om dagen, såsom 8 ounce mælk eller yoghurt.
Vælg op til 6 ounce om dagen magert protein, såsom fisk, uden skind fjerkræ, magert oksekød eller magert svinekød.
tag mindst 2-3 kopper grøntsager og en kop frugt hver dag.,
træning for at forbrænde overskydende kalorier skal du gøre dit mål mindst 30 minutters fysisk aktivitet de fleste dage i ugen.

medicin

mennesker, der har høje triglycerider og lave HDL eller høje LDL-niveauer, kan kræve medicin ud over diætændringer. Patienter med triglycerider i det meget høje interval (over 500 mg / dL) vil normalt kræve medicin, fordi triglyceridniveauer, der er så høje, kan forårsage akut betændelse i bugspytkirtlen.,

er det muligt at kombinere en lav triglyceriddiæt med en hjertesund spisestil?

selvfølgelig! Alle anbefales at følge en hjertesund kost, reducere alkohol og sukkerindtag og supplere det med fysisk aktivitet og en sund vægt. Hvis du har spørgsmål om triglycerider, skal du tale med din læge eller registreret diætist.

referencer

American Heart Association. Hvad er højt kolesteroltal og triglycerider i blodet? Åbnede 1/9/2015.
American Heart Association., Triglycerider fa.adgang 1/9/2015.
American Academy of Nurse Practitioners. En køreplan for styring af dine triglycerider og beskyttelse af dit hjerte åbnede 1/9/2015.
Baron RB. Lipid Lidelser. I: Papadakis MA, McPhee SJ, Rabo.m.. ESD. Aktuel medicinsk diagnose & behandling 2015. Ne, York, NY: Mcgra. – Hill; 2014. library.ccf.org åbnede 1/9/2015.

disse oplysninger kommer fra Cleveland Clinic og er ikke beregnet til at erstatte råd fra din læge eller sundhedsudbyder., Kontakt din sundhedsudbyder for at få oplysninger om en bestemt medicinsk tilstand. Cleveland Cleveland Clinic 1995-2021

indeks # s11117