Når du hører “folsyre”, er chancerne for, at du tænker på babyer eller gravide kvinder. Det skyldes, at folsyre oftest findes i prenatal kosttilskud, hvor det spiller den super vigtige rolle for at holde fostre sunde. Imidlertid fortjener dette essentielle vitamin lidt mere opmærksomhed ud over dets fordele for gravide kvinder og nye mamas — især når det kommer til hårsundhed og vækst.,
mange kvinder bemærker, at under graviditeten synes deres hår og hud at se fantastisk ud — nogle siger, at det skyldes hormoner, men andre har foreslået, at det hele skyldes de gavnlige vitaminer og mineraler i deres prænatale kosttilskud, med folsyre som en førende stjerne. Berømtheder som Jessica Alba, Mindy Kaling, og Reese .itherspoon har udpeget prænatal vitaminer som hemmeligheden til at genoprette bryn, hår, og hud. Så der må være noget ved det. I dag vil vi dykke ned i, hvad det er, der gør folinsyre så effektiv!
folinsyre vs. folat: Hvad er forskellen?,
folinsyre og folat er nært beslægtede, og i sidste ende har de samme virkninger i kroppen. Folat er også kendt som folacin eller vitamin B9, og det forekommer naturligt i en række forskellige fødevarekilder — især i mørke bladgrøntsager som spinat og i visse kød, som oksekød eller kyllingelever.
folinsyre er den fremstillede version af folat, der anvendes i kosttilskud (herunder prenatal vitaminer) for at befæste fødevarer. Når den først er konsumeret, men inden den kommer ind i blodbanen, omdannes folinsyre til en biologisk aktiv form for folat., Mængden af folat eller folsyre hver person skal forbruge hver dag afhænger af nogle få faktorer — børn har brug for mindre folat end voksne, og gravide kvinder kræver det højeste beløb.
i kroppen er folat et essentielt en .ym, der hjælper med syntesen af DNA og RNA såvel som med metabolismen af aminosyrer. Med andre ord har kroppen brug for folat for at fremstille DNA, for at holde cellerne opdelt og regenererende og for at hjælpe med at danne røde blodlegemer.,
folat er afgørende for fysisk sundhed, og når du ikke får nok af det i din kost, kan manglen have betydelige konsekvenser. Ud over fosterskader, som mangel på folat i graviditeten kan medføre, folat-mangel i nogen, der kan føre til blodmangel (en tilstand, hvor kroppen ikke producerer nok røde blodlegemer), som har en hel række ubehagelige symptomer, herunder træthed, svaghed, dårlig koncentration, hovedpine, mave-tarm problemer, hjertebanken og åndenød., Det påvirker også udseendet, ofte forårsager hår og negle til at blive skør, misfarvet, eller sparsom.
relateret: årsager til, at du skal tage Hårvæksttilskud
folsyre og hårvækst
forståelse af, hvordan folsyre hjælper med hårvækst, kræver forståelse af, hvad røde blodlegemer gør. Folinsyre er afgørende for dannelsen af røde blodlegemer i kroppen, som har til opgave at transportere ilt til alle organer, herunder hårsækkene i huden., Hårsækkene er afhængige af, at ilt fungerer korrekt, og uden det har de en meget sværere tid at producere keratin, som er byggestenen i håret.
det er ingen overraskelse, at undersøgelser har vist, at dem med autoimmuninduceret hårtab har lavere niveauer af folat. Interessant nok fører folatmangel ikke kun til hårtab-det kan også forårsage, at håret mister sin farve og kan fremkalde for tidlig gråning.,
Hvis årsagen til dit hårtab er en ernæringsmæssig mangel derefter at supplere med folinsyre vil bidrage til at vende det ved at afslutte anæmi og ved at hjælpe hårsækkene producere keratin korrekt.
læs: hvorfor ingredienserne i Gro+ Advanced Gummies er så utrolige
hvad man skal kigge efter i et Folinsyretilskud
mens folsyre er klart vigtig, er det ikke det eneste vitamin, der gavner hår og hud. Faktisk er det bedst at vælge kosttilskud, der indeholder andre hårvenlige ingredienser-især andre B — vitaminer som biotin og B12., De fleste undersøgelser udført på fordelene ved folsyre testede det i kombination med disse andre vigtige B-vitaminer, hvilket tyder på, at de alle skal tages i tandem for at forbedre hårets velvære. Dette skyldes også, at folatmangel sjældent er et isoleret problem. Da folatmangel normalt er resultatet af en dårlig diæt eller malabsorptive lidelser, kommer det ofte hånd i hånd med andre næringsstofmangel.,
B12 er lige så vigtig som folat at producere røde blodlegemer og levere keratin-stimulerende ilt til hårsækken, men en af de mest almindelige problemer med folinsyre tilskud er, at det kan maskere B12 mangler. B12-mangler kan også føre til anæmi, hvorfor det er vigtigt at tage et supplement, der inkluderer både folsyre og B12. Dette gør det muligt for begge B-vitaminer at arbejde sammen for at sikre optimal iltcirkulation i kroppen.
af alle B-vitaminmangel er mangel på biotin imidlertid den, der har været mest forbundet med hårtab., Læger på Cleveland Clinic anbefaler ofte biotintilskud sammen med andre B-vitaminer til patienter, der beskæftiger sig med hårtab, og det har også vist sig effektivt til at styrke neglene.
alle disse B-vitaminer udgør en vigtig del af Lovestruck Biotin Gummies til hår, veganske vitamin gummies, der kan tages to gange om dagen for at fremme hårets sundhed. De inkluderer også vitamin A, C og E samt vitaminsink for at hjælpe med at fremme det generelle helbred., O .idativ stress har været forbundet med hormonelle hårtab, så supplere med disse antio .idanter kan hjælpe som en forebyggende, at øge virkningerne af B-vitaminer.
ud over det er det godt, hvis kosttilskudene indeholder ingredienser, der kan målrette mod andre årsager til hårtab ud over ernæringsmæssige mangler.
Du kan finde det overraskende, men CBD, en ikke-psykoaktiv ingrediens taget fra hampplanten, er faktisk en fænomenal tilføjelse til hårtabsbekæmpende kosttilskud., Mens folinsyre adresserer hårtab forårsaget af ernæringsmæssige mangler, kan CBD målrette mod forværring af hårtab, der kan være forårsaget af stress og betændelse, da det har en beroligende og antiinflammatorisk virkning. Hvis du fører en stressende livsstil, foretrækker du måske vores Full Spectrum Hemp Gummies for Hair, som kombinerer de beroligende virkninger af CBD med de genoprettende virkninger af folsyre, andre B-vitaminer plus antio .idanter.nu hvor du ved alt om folsyre og den rolle, den spiller i dit helbred, kan du forestille dig kosede, frække babyer med fulde, tykke hårhoveder., Husk det billede, når du leder efter måder at opnå sundere låse på.
mere fra VEGAMOUR
- forårsager Keto diæt hårtab?
- Biotin Gummies til smukt hår
- 16 bedste mad at spise til hårvækst
- Sådan bruges tør Shampoo til at få rent hår mellem vaske