Stoppe med at drikke sodavand, siger de. Drik mere vand, siger de. Problemet er, ikke alle faktisk kan lide at ned H2O af flasken-fuld.
derfor er folk, der elsker sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer, i stigende grad blevet til pakker med lavt eller ikke-Kal-smagsstoffer og dråber som Crystal Light, MiO og DASANI dråber for at smag deres vand (eller endda vodka sodavand i baren)., Men kan den sukkerbesparende taktik hjælpe dig med at tabe dig?
RELATERET: 5 MÅDER at DRIKKE MERE VAND KAN HJÆLPE DIG med at TABE sig
For kvinder, der forsøger at vænne sig ud af sukkerholdige drikkevarer med henblik på at skære kalorier og sukker, smag pakker, der virkelig kan arbejde som en charme, siger Debra Nessel, R. D. N., en certificeret diabetes pædagog på Torrance Memorial Medical Center i Californien., De kommer i et væld af super-søde sorter—afhængigt af det mærke, du vælger, kan du prøve blackberry saftevand, pære acai, og jordbær, vandmelon—og er velsmagende nok til at gøre sparke din fuld-cal sodavand vane måde, mindre smertefuldt, som kan mindske dit daglige kalorie indtag.
RELATERET: 5 SENGETID DRIKKEVARER, DER KAN HJÆLPE DIG med at TABE sig
Desværre, grunden til de er så lækre er, fordi de er propfyldt fuld af kunstige sødestoffer, som er flere hundrede gange sødere end sukker, siger Nessel., For eksempel, MiO Oprindelige gør ting sød med en kombination af acesulfam kalium og sucralose (Splenda), mens Crystal Light Classics indeholder en af de mest almindelige kunstige sødestoffer, aspartam. Det er de samme ting, du finder i kost sodavand. Endnu mere irriterende viser 2017-forskning fra Massachusetts General Hospital, at aspartam faktisk kan fremme vægtøgning ved at forstyrre sunde tarmen .ymer.
(fremskynde dine fremskridt mod dine vægttabsmål med Womenomen ‘s Health’ s Look Better Naked DVD.)
relateret: er det nogensinde OK at tage et vægttab SUPPLEMENT?,
mens Food and Drug Administration betragter alle disse sødestoffer som sikre, arbejder fødevareproducenter for at gøre nogle smagspakker mere tiltalende for dem, der leder efter en mere naturlig smagsforstærker. For eksempel, Crystal Light nu har en Ren linje, der bruger sukker og stevia, som anses for mere naturlig, da det stammer fra stevia blade, i alt 15 kalorier per portion, og Skinnygirl Vand Enhancer indeholder kun fem kalorier per portion fra en combo af rørsukker, og stevia.,
se alle de skøre måder, folk faktisk har forsøgt at tabe sig gennem årene.
men selvom disse nye smagspakker er mere naturlige, er de stadig ikke så gode for dit helbred eller vægttab som ægte frugtinfunderet vand, siger Nessel. Det skyldes, at naturlige smagsstoffer fra frugt og friske urter giver din bod et boost af vitaminer og mineraler, som bekæmper fedtforøgende inflammation og naturligt op elektrolytniveauer (og dermed energiniveauer)., Resultatet: Du får lidt ekstra hjælp til at nå din sundeste vægt, siger hun.
“rutinemæssigt jeg opfordre mine klienter til at erstatte disse emballeret vand aromaer med vand, infunderet med en kombination af citron, lime, mynte, agurk, eller skåret frugt, især bær,” siger Nessel.
og selvom de små dråber kan være nyttige AF, er det heller ikke så svært at holde en kande med frugtagtig vand i dit køleskab. Du kan også købe en infuser vandflaske (vi kan lide denne fra Bobble) og fylde den om morgenen med dine yndlingssmag., Derefter skal du bare tilføje mere vand til din frugtinfusion hele dagen.
bundlinjen: Ja, bytte din daglige Dr. Pepper til et aromatiseret dråbeinfunderet vand kan spare dig for masser af kalorier, men for at få mere bang for din vand-sipping buck stick til naturlige frugt infusioner.