Med ingen løsninger i foran af mig, jeg vidste, at jeg var nødt til at finde en måde at genopbygge mit helbred med mig.
hvordan jeg bruger mad til at hjælpe med at helbrede min tarm
Jeg startede med min kost. Jeg havde gjort mange gut rensninger i fortiden, især efter min tidligere Candida spørgsmål, så jeg havde en ID.om, hvor jeg skal starte.
Jeg introducerede en lavgas, alle bløde fødevarer kost., Jeg havde allerede været veganer, men nu skar jeg også noget ud med korn, sukker og gær, hvilket kunne fremme mere alvorlige candida-problemer.kort sagt satte jeg mig på en mest candida-venlig diæt — men med endnu flere begrænsninger.
Jeg tilføjede også mere protein til min kost for at forsøge at bringe min krop tilbage til en normal tilstand efter så meget underernæring. Selvom jeg havde været veganer, var de fleste af mine tidligere proteinkilder (bælgfrugter, nødder, frø, mest soja) nu på en “nej” liste. Så jeg begyndte at spise æg for første gang om 10 år., De var en af de få proteinkilder min mave kunne håndtere.
jeg flyttede senere fra bløde purerede fødevarer til at se, hvilke kogte grøntsager min mave kunne klare. Jeg er glad for at sige, at jeg I de sidste par måneder har været i stand til at tilføje meget små mængder kogte bælgfrugter og greener (yay, kale!) i min kost med lidt problem.
Jeg tilføjede også en hel masse probiotiske og præbiotiske fødevarer. Sådan ser en almindelig dag med måltider ud: jeg starter hver morgen med stålskåret havregryn., Selvom det betragtes som et korn, hjalp det med mine tarmbevægelser, og som præbiotisk vidste jeg, at det ville hjælpe med at beskytte min tarm. Til frokost har jeg en stor skål miso suppe med boghvede nudler og grøntsager. Og til middag spiser jeg noget krydret variation af grøntsager, protein og fedt. (Jeg tilføjer gurkemeje og ingefær til alt, som om det er mit job, for at hjælpe med resterende betændelsesproblemer.)
for kosttilskud begyndte jeg at tage vitamin D. selv bor i Det Sydlige Florida, slog underernæringen mig ned til meget lave niveauer. B-12 var en almindelig for mig., Jeg tilføjede også glutamin for at forbedre min tarmforing, daglige doser af C-vitamin for at opbygge immunitet og lakridsrod for at hjælpe min tarm
hvad der virkelig hjalp var at tage et multistrain probiotikum. Gut test viste jeg havde nul lactobacillus (en venlig type bakterier) i min tarm efter alle antibiotika. Med probiotikum, det var ligesom luften havde ryddet, og min hjerne tåge stærkt forbedret.
hvor jeg er i dag
det er nu seks måneder siden jeg først blev diagnosticeret. Det har været en langsom proces, der helbreder min tarm, og jeg kæmper stadig for at føle mig godt de fleste dage. Men jeg bliver bedre., I det mindste er mine kropssmerter næsten helt klare, min ubarmhjertige træthed er væk, og min fordøjelse klarer sig godt.
til denne dag har jeg stadig ikke været i stand til at tolerere rå fødevarer, de fleste korn, gluten og mest stivelse. Noget rå efterlader mig med alvorlige mavesmerter, og raffinerede produkter resulterer i uudholdelig hjernetåge og ørering.
min købmandsregning er tredoblet på grund af hvor meget jeg spiser i disse dage. Men på hovedet ved jeg, at jeg fodrer min krop alle de bedste ting. Mit mål nu er ikke bare genopretning, men at føle sig bedre end jeg nogensinde har gjort før., Jeg tror, jeg kan komme der en dag.
fremover planlægger jeg at være yderst forsigtig med enhver antibiotikabrug. Og hvis jeg ikke har nogen anden mulighed, vil jeg supplere med masser af probiotika og gærede fødevarer for at hjælpe den gode flora kamp.
sikker på, jeg ville ønske, at jeg aldrig havde taget det bredspektrede antibiotikum til noget så trivielt. Men beklagelse får mig ingen steder. Det eneste, jeg kan gøre, er at komme videre, dele min historie, og håber at skabe opmærksomhed om dette enorme, og voksende, problem.