Her er nogle sandheden om breakups: Hver enkelt af dem helt, helt, helt stinker. Selv hvis din partner ikke var nogen bueno, selvom du var den, der sluttede tingene, selvom det var en mindelig splittelse, et sammenbrud kan undertiden efterlade dig med et alvorligt identitetstab.
men hej, at sørge for et forholds død er helt en rigtig ting—og ingen forventer, at du hopper tilbage natten over., Så hvad er den passende tid, det tager at komme over en split? Godt, afhænger meget af, hvem du spørger.
Autoriseret klinisk psykolog og forfatter til en Kærlig Modigt: 20 Lektioner af Self-Discovery, for at Hjælpe Dig med at Få den Kærlighed Du Ønsker, Alexandra Salomo giver hende to-cents om, hvor lang tid det tager, når du er klar til at flytte på, og hvad du skal være træt af i løbet af bruddet proces.,
skru tidslinjen
uanset om du var dumper eller dumpee, er der ingen regler. Med andre ord, der er ingen udpeget tidsramme for at komme over et sammenbrud. At sætte en tidslinje på din sammenbrud kan bremse din helingsproces.”Den bedste måde at fremskynde tingene på er bare at lade os føle, hvad vi føler så fuldt ud som vi kan,” siger Salomon. Føl det for at helbrede det, pige!,
Føl dig i dit eget tempo
til sidst har du sørget over dit tab godt nok til enten at kanalisere din bedste Rihanna og omfavne enkeltliv lidt eller begynde at date nye mennesker. Og Sandheden skal frem, der er virkelig ingen nøjagtig tid til dette. Men hvis du sammenligner potentielle partnere baseret på hvor meget de er eller ikke er som din eks, du heler stadig, siger Solomon. “Du er gået videre, når du kan lære nogen at kende på deres egne vilkår versus som en sammenligning,” forklarer hun.,
Dato for kærlighed, ikke frygt
stadig på hegnet om, hvorvidt du er klar til at begynde at stryge igen? Spørg dig selv, om dine handlinger ledes af kærlighed eller frygt. “Hvis du går ud, fordi du er bange for at være alene, desperat efter at stoppe med at skade, eller sikker på, at ingen nogensinde vil finde dig attraktiv igen, er det frygt,” forklarer Solomon. “At blive ledet af kærlighed betyder at stole på, at du har meget at give og være begejstret for mulighederne for et nyt partnerskab.,”
Lær af forholdet
kærlighedshistorier (og sammenbrud) er langt fra endimensionelle-der er dårlige tider, gode tider, ting, du elskede om forholdet, og problemer, der måske var for store til at overvinde. Før du fuldt ud kan komme videre, finde ud af, hvordan historien om dette forhold passer ind i den større historie i dit liv, siger Solomon. Vid, at hvert forhold er en lektion lært, så beslutte, hvad du ønsker at tage væk fra denne ene og ind i din næste partnerskab.,
Skriv dig selv et brev om, hvorfor tingene sluttede—hvilket vil komme ekstra praktisk, hvis du finder dig selv temped til tilslut dig med din eks ned ad vejen (som generelt er en opskrift på mere smerte og forvirring).
Få nogen til at komme over nogen (men kun hvis du vil)
Og hvis du ikke vil opleve en følelsesmæssig tømmermænd efter sex (som, hvis du er fin og villig til at acceptere sex for hvad det er: rebound sex).,
Ved, at en one-night-stand sandsynligvis ikke vil føre til noget langsigtet, men det ældgamle ordsprog har faktisk en vis sandhed, hvis du er følelsesmæssigt forberedt på virkningerne. “Kærlighed er en lækker cocktail af neurohormoner, så du går faktisk igennem en slags lægemiddeludtagning efter et sammenbrud,” forklarer L.endy .alsh, La-baseret klinisk psykolog og vært for parring Matters podcast. Så længe du forstår, at det er en rebound og et erstatningsmedicin, vær ikke fordømmende over dig selv for at gå videre “for tidligt.”
Giv dig selv en ren pause
Vi har alle været der., Vi ved, at det er meget fristende at forfølge en eks på Instagram eller sms dem efter et andet glas vin, men det vil kun genantænde gamle følelser og trække din smerte ud. Du mistede et stykke af dig selv, og din hjerne er nødt til at heles for at du kan komme videre. Så bloker dem på sociale medier, slet dem fra din telefon, og find en ny kaffebar. En ordentlig adskillelse betyder at sætte sunde grænser for dig selv og helt skære din e.ud af dit liv—både online og IRL. Jo før du skærer din eks ud, jo hurtigere kan du gå videre.,
egenomsorg er centrale
I mellemtiden, som dine følelser skift fra kynisme i spændende mulighed, omgive sig med gode folk, der elsker dig, for dig og minde dig om, hvordan elskelige du er, siger Walsh. Så planlæg brunch med din søster, tag en pigeaften med dine besties eller kæle din hund. Lad dig ikke defineres af sammenbruddet; i stedet, se dette som det perfekte tidspunkt at tanke dine lidenskaber til madlavning og ridning, der faldt til vejen.,
og glem ikke at gøre dig, pige: spis godt, sov godt, slå gymnastiksalen og planlæg regelmæssige massage (til berøring og dopamin boost). Løfte: du vil være tilbage til at føle dig som dit gamle, fantastiske selv—og genvinde din tro på kærlighed—på ingen tid.