i Betragtning af den brede vifte af fysiske symptomer, der kommer sammen med barndommens traumer, er det afgørende, at du også finde en læge, der kan hjælpe dig med din fysiske healing så godt som din mentale og følelsesmæssige healing.
mens en terapeut muligvis kan sende dine tanker i den rigtige retning, vil en læge hjælpe dig med at få din krop i den rigtige retning, hvilket kan gøre helingen så meget lettere., En funktionel medicinsk udbyder vil være i stand til at evaluere dit helbred som helhed og vil arbejde som en efterforsker for at samle puslespillet og identificere de manglende stykker, der udløser dine følelsesmæssige og fysiske ubalancer.
læger kan hjælpe os med at spare tid og penge, når det kommer til at løse vores barndomstraumer ved at pege os i en nøjagtig retning af helbredelse. Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, kan en betroet medicinsk professionel give dig de rigtige test og behandlingsmetoder, du har brug for for at komme tilbage på toppen af tingene.,
Når du føler dig bedre fysisk, har du mere styrke til at engagere dig i den mentale og følelsesmæssige krig om helbredelse og opløsning. Dette sætter vores overordnede wellellness i klarere fokus og gør vores bestræbelser på at helbrede mere effektiv og billigere i det lange løb.
Bliv ærlig om, hvordan du overlever.
Stop og tag et ærligt kig på dit liv, som det står lige nu i dette øjeblik. Tillad dig selv at genkende alle de måder, du har forsøgt at holde dig sikker og være brutalt ærlig i at genkende alle de mestringsmekanismer, du har opbygget gennem årene.,
bemærk hvilke mekanismer du brugte til at komme igennem din barndom og analysere deres værdi i dit liv i dag. Passer de stadig til dig og de mål, du har for dit liv? Hvis de ikke længere tjener dig, så er chancerne for, at de tager væk fra den person, du kunne blive.
Måske har du brug vrede, aggression og intimidering som et middel til at kontrollere de mennesker omkring dig, eller måske er du så untrusting af andre, at du har udviklet en selvstændighed, som er selv-destruktiv i sin kerne.,
men det er du har formået at overleve alle disse år, tage et godt hårdt udseende og vær ikke bange for at være brutalt ærlig. Sandheden vil ud, uanset om du kan lide det eller ej. Jo før du åbner op for det, jo lettere bliver det.
BONUS: en 9-trins proces til helbredelse af barndomstrauma
Hvis du stadig ikke ved, hvor du skal begynde din helbredelse, skal du ikke bekymre dig. Du er ikke alene. Barndomstrauma er kompleks i naturen, og den helbredelse, den kræver, er endnu mere kompleks. Forstå, at denne rejse tager tid, og der vil være fejltrin undervejs., Når du føler dig stærk nok til at møde rejsen, skal du starte med denne 9-trins helingsproces.
husk: alles traumer er forskellige, og alles helbredelse sker i forskellige stadier og i forskellige aldre. Vær tålmodig med dig selv og slip nogen af disse trin, som ikke tjener din proces.
Trin 1: Få jordet.
for at engagere sig i en meningsfuld helbredelse, skal du være til stede i her og nu. Gør det ved at starte ud i et roligt sted. Sid behageligt og luk øjnene. Tag flere dybe vejrtrækninger og vær opmærksom på din krop., Klem og slip dine muskler, et par grupper ad gangen. Mærk jorden under dig og den måde, din krop bevæger sig med vejret. Forestil dig så en solid søjle af energi, der rejser hele vejen ned ad din rygsøjle og ind i midten af jorden. Vær i din krop og vær i øjeblikket. Når du er der, gå til trin 2.
Trin 2: Husk traumet.
start lille, husk en begivenhed eller situation i dit liv, der efterlod dig at føle dig meget sårbar eller ked af det. Gennemgå, hvad der skete så meget som muligt, og forestil dig, at du er tilbage på den tid og sted., Oplev det igen med alle dine sanser og åbne dig op til den enorme ærlighed af de følelser, det fremkalder fra dig. Når du føler følelserne kommer til hovedet, gå videre til næste trin.
Trin 3: Tillad dig selv at føle det.
problemer opstår fra vores følelser, fordi vi ikke tillader os at føle de ubehagelige. Vi lukker dem ud som en studs, men problemet er, at de aldrig holder op med at flyde. Trykket bygger og bygger, indtil hanen flyver væk og torrent kommer sprøjtning ud. Hvis du vil helbrede, skal du føle.,
fortsæt med at trække vejret dybt og tilbringe et øjeblik eller to i stille afslapning, når følelserne begynder at komme. Når spændingen bygger sig, skal du scanne din krop for tegn på sensation og bemærke, hvordan følelserne bobler op inde i dig. Din krop kan reagere med prikken, tæthed eller smerte; hver af disse fornemmelser er værdifulde for den indsigt, de giver dig.
udforsk hver enkelt af disse fornemmelser og beskriv dem lydløst for dig selv i så mange detaljer som muligt, når de opstår. Når du har det godt med disse følelser og fornemmelser, gå videre til trin nummer 4.,
Trin 4: Giv dine følelser navn.
begynd at knytte dine følelser til de fornemmelser, du føler, ved at give navn til dine følelser. Hvis der er tæthed i brystet forårsaget af angst, sig det. Hvis der er varme, der rejser op din hals ind i dit ansigt på grund af vrede, skal du angive det og sige så tydeligt.
at Give et navn til dine følelser og fornemmelser, bring up giver dig en større følelse af erfaring og en dybere viden og forståelse af sig selv, og hvordan du reagerer på smerte, pres og stress.
Trin 5: Elsk dine følelser.,
Mindfully healing fra traumer betyder fuldt ud at acceptere alt, hvad vi føler og elsker vores følelser (selv de negative). At føle er at være menneske og at være menneske er en gave. Uanset om det er dit bevidste sind på arbejdet eller dit ubevidste sind i øjeblikket, fortæl dig selv: “Jeg elsker mig selv for at føle mig trist/vred/ængstelig/osv.”
gør dette med enhver følelse, du føler, men gør det især med de hårde. Først når du lærer at elske alle facetter af dig selv (følelser inkluderet) vil du lære at acceptere traumet og løsne dig selv fra det.
Trin 6: føl og oplev det.,
Sid med dine følelser og alle deres ubehagelige fornemmelser, og lad følelserne ebbe og strømme gennem dig, som de vil. Forsøg ikke at skjule dem og prøv ikke at stoppe dem. Lad dem være i øjeblikket med dig og se dem omhyggeligt, når de går forbi.
lad din krop reagere som den har brug for, og vær ikke bange for at græde eller skrige eller lad dig kollapse i en tåre, hvis det er her de tager dig. At udtrykke dine følelser på en produktiv måde er nøglen til at få dem til at bevæge sig inde i dig., Når dine følelser har haft deres tid, gå videre til Trin 7, men sørg for, at du er klar, og sørg for, at du har givet dine følelser hele tiden, de har brug for.
Trin 7: Modtag meddelelsen.
vores følelser kan give os uvurderlig indsigt i roden af vores traumer og negative mønstre. I stedet for at antage, at du ikke får noget fra de følelser, der gør dig ubehagelig, spørg dig selv, “Hvad prøver denne følelse at sige til mig?”Fri skrivning er ofte en af de bedste måder at komme til roden af vores følelser, men alt, hvad der betyder noget, er, at vi hører de meddelelser, de har til os., Du kan afdække denne visdom på enhver måde, der virker for dig, bare sørg for, at betydningerne er klare.
Trin 8: Del din oplevelse.
Når du har brugt lidt tid med dine følelser og steder, som de stammer fra, kan det være nyttigt at åbne op for din oplevelse med en person, du har tillid til.
Hvis du har lyst til at være klar, skal du åbne op med din partner eller en nær ven om de traumatiske begivenheder i din fortid, der forstyrrer dig i dag. Beskriv, hvad der skete, da hændelsen fandt sted, og forklar åbent, hvordan du følte, og hvordan du reagerede.,
at tale eller skrive om vores smertefulde fortid er et vigtigt trin i helingsprocessen. Du kan også skrive breve (at du ikke behøver at sende) til de mennesker, der såre dig og fjerne giftige følelser fra dit system ved at flytte skylden tilbage til, hvor det hører hjemme.
trin 9: Lad det gå.
at give slip på vores barndomstraumer er det sidste trin i helingsprocessen og det, der er det sværeste at komme til., Når du har brugt nok tid på at blive fortrolig med din gør ondt, og de følelser, de udløser, kan du begynde at give slip på smerten ved at visualisere en udelukkelse af den negative energi, eller ved at udføre et ritual af udgivelsen, der giver dig mulighed for at bevæge sig på.
brænd det brev, du skrev til din oprindelige lovovertræder, eller kast traumet ved at kaste en symbolsk genstand i havet. Opløsning er et vigtigt skridt i helingsprocessen, men vi får ofte aldrig opløsning fra gerningsmænd til barndomstrauma., Giv dig selv din egen opløsning ved symbolsk at skære bånd til de negative begivenheder og følelser, der holder dig bundet til din fortid.
at sætte det hele sammen…
barndomstrauma er en af de sværeste ting at komme sig efter og et af de dybeste sår at helbrede. Når vi bliver berørt af fare og tab af selvsuverænitet som barn, det hjemsøger os ind i vores voksen alder og de forhold, vi er afhængige af for lykke og opfyldelse.
Minimer virkningen af barndomstrauma ved at lære at forstå måderne, hvorpå traumer har påvirket dit liv., Når du er kommet til intimt forstå de traumer og den måde, de har påvirket dig, vil du være i stand til at acceptere disse begivenheder og de følelser de fremkalder, for hvad de er: en survival reaktion på en situation, du ikke havde nogen kontrol over.
de ting, der forekommer i vores barndom, former os for evigt, men vi kan minimere deres virkninger ved at tage en aktiv indsats i vores egen helbredelse. Genvinde din magt ved at tage tilbage ansvar for dit liv og acceptere, at gerningsmændene til din fortid har ingen magt over dig længere., Det ensomme, ødelagte barn indeni er sikkert nu, men hun skal mindes fra tid til anden.