nu er det et godt tidspunkt at tage et nyt langsigtet projekt op, især hvis det er en, du kan gøre hjemmefra. På dette tidspunkt har du måske allerede gjort det indlysende (lært flere nye sprog osv.), men den altid hjælpsomme Guinness Book of Worldorld Records kaster ned gauntlet og spørger, om du har varerne, når det kommer til pushups., (En programnote om alle disse: hvis du vil lave pushups for faktisk at opbygge muskler, skal du videregive disse rekordforsøg. Rushing pushup at presse det ind i en frist forhindrer dig i at få mest muligt ud af farten og virkelig udvikle faktiske styrke, magt og muskler.)
I en netop offentliggjort video, Guinness besætningen tager dig gennem ti af deres hårdeste pushup records—sammen med hjælpsomme demonstrationer, de kriterier, som registrerer brugere stemmer score, og den nuværende nummer et i hver kategori., Så tag diamantpushups: vi er alle ret bekendt med dem (og mænds sundhed anbefaler faktisk ikke at gøre dem, fordi de placerer dine skuldre i en kompromitteret position). Den grusudtalte fortæller forklarer, at den nuværende rekord for de fleste på et minut er 88. Hvis du kan gøre næsten halvanden diamantpushups et sekund i tres sekunder, er dette en shoo-in.
det er rimeligt at sige, at posterne bliver vanskeligere derfra., Rekorden for archer pushup er 55 på et minut, og videodemonstrationen har den tyske rekordindehaver Niklas Mattern på en eller anden måde glider frem og tilbage over hans udstrakte arme. Så får vi rekorder for en-arm, en-ben pushups om et minut (36), firefinger pushups (70), to-finger pushups (57)-“to gange udfordringen, halvdelen af fingrene”, som fortælleren intoner—en—tommelfinger pushups (44) og så videre. selvom du ikke jager en verdensrekord blandt disse stadig mere esoteriske øvelser, er et par af disse pushups værd at tilføje til dit repertoire., Close-grip pushups (selvom igen, videregive diamant pushups) kan bygge dine triceps, og archer pushups ensidigt indlæse dine pecs mens du lærer dig at flytte din krop gennem rummet. Enarmede, enbenede pushups hjælper med at udvikle kernestyrke og stabilitet.
se videoen her: