Har du en gravid mave, selvom du havde din baby for måneder siden? Er din mave efter graviditet ikke s ?uidgy eller gel belly-mave som, men mere gravid, som om du var 5 måneder gravid igen? this
dette kan skyldes en tilstand kendt som diastasis recti. Men andre faktorer kan også forårsage det.
dette kan være mere forvirrende, når resten af din krop er relativt magert eller slank, men mumie maven er ikke gået væk., Det føles ikke * som overskydende fedt, fordi det er fast og stikker ud, bogstaveligt som da du var gravid.
Nogle gange bliver det værre hele dagen, bliver større i slutningen af dagen eller efter et stort måltid.bundlinjen, du er træt af at blive spurgt, hvornår den næste skyldes, og kan ikke forstå, hvorfor resten af din krop er stort set ‘gået tilbage’, men den gravide mave forbliver.
Hvis du vil elske din krop til at se, føle og fungere bedre efter at have en baby, selvom det er lang tid siden at have din baby… Tjek MUTU-systemprogrammet.,
Der er et par faktorer, som kunne være bidragende:
for det Første, og dette gælder især, hvis din mave ser ud til at få større hele dagen, eller hvis du føler dig oppustet eller utilpas efter at have spist: der kan være overskydende sukker i din kost, og/eller du kan have udviklet en intolerance over for visse fødevarer. Alle disse vil forårsage hævelse og oppustethed, da ufordøjet mad i tarmene bogstaveligt talt ‘skubber’ din mave udad.
cut skær forarbejdede fødevarer, inklusive sukker, ud, og prøv også at skære hvede og mejeri i et par uger., Ingen af disse fødevarer er nødvendige for en sund kost, så du ikke kommer til skade ved at fjerne dem i et stykke tid! Og prøv at overvåge, når det føles værre. Meget ofte kvinder klager over oppustethed, som varierer i løbet af dagen – hvis dette er tilfældet for dig, så er dine muskler ikke skylden, det er et fødevare-og/eller fordøjelsesproblem.,
ryd op i din kost så meget som du kan, drik masser af vand og urtete til at fremme fordøjelsen og spise masser af fibre i form af hele frugter og grøntsager, protein af høj kvalitet til hvert måltid og begrænsede kulhydrater, såsom fuldkorn ris, quinoa, rug, havre og spelt (Bemærk: de sidste 3 korn på denne liste, der indeholder gluten… du kan være intolerant over for alle gluten-holdige fødevarer, så hvis der stadig er problemer, du kan være nødt til at gå helt glutenfri).,
men sukker er stedet at starte… det kan godt være alt hvad du behøver for at skære ud, for at se en dramatisk forskel og for at få dig til at føle dig meget mere komfortabel.
på grund af… justering
second den anden mulige årsag er din holdning eller mere korrekt din justering. Holdningen af graviditet og moderskab gør ikke profilen af vores tummier nogen favoriserer!, Forestil dig, at dit bækken er en skål med vand, som du er nødt til at holde sig oprejst for at stoppe vandet breder… Hvis du er over-overordnet din ryg ELLER tucking dit haleben under dig, så dit bækken er ikke optimalt afstemt, og det ydre pres på rectus musklen (den ene, der deler med en diastasis) samt den nedadgående pres på din bækkenbunden, er steget. Det svækker også din tværgående muskel yderligere, den vigtige at styrke for at få en flad mave.,
Gravid Kigger Maven på grund af… De ‘forkerte’ core øvelser
for det Tredje, du kan udøve din kerne”, men det er muligt at gå gennem beslutningsforslag af disse øvelser uden at inddrage de tværgående muskler korrekt. Nøglen er, hvordan din underliv ser ud, som du gør dem. Bule det overhovedet ud? I så fald øger du ubevidst intra-abdominal tryk og træner musklerne til at skubbe udad yderligere. Du kan ‘bære ned’ eller skubbe (ja, det vedrører også dine bækkenbundsmuskler!,) når du ønsker at opnå det modsatte. Når du engagerer dine tværgående muskler korrekt, skal underlivet hule indad, når musklerne sammentrækkes.
tjek Den nemmeste måde at hjælpe dig med at eliminere ‘mummy tummy’, Diastasis Recti og bækkenbundssvaghed – mens du bygger din krops tillid med MUTU-systemprogrammet.
på grund af…diastasis Recti
og den fjerde faktor er selvfølgelig diastasis recti… meget mere om diastasis recti her.,
Endelig!
En oppustet, smertefulde og hævede underlivet KAN være et tegn på noget meget alvorligt som kræft i æggestokkene – det er ikke beregnet til at skræmme dig, men blot sige, at der er ingen skade i at få tjekket ud, hvis du virkelig er bekymret. Ovenstående er meget mere sandsynlige årsager: -)