Sige om
at Opretholde en regelmæssig yoga praksis kan give fysiske og psykiske fordele
Lær om de forskellige typer af yoga, og hvordan det kan bruges som et værktøj til at hjælpe med at holde dig sund. som yoga fokuserer den osteopatiske tilgang til wellellness på din krops naturlige tendens til sundhed og selvhelbredelse.,
“formålet med yoga er at opbygge styrke, bevidsthed og harmoni i både krop og sind,” forklarer Natalie Nevins, DO, en bord-certificeret osteopatisk familie læge og certificeret Kundalini Yoga instruktør i Hollywood, Californien.
Mens der er mere end 100 forskellige typer, eller skoler, af yoga, de fleste sessioner typisk omfatter åndedrætsøvelser, meditation, og under forudsætning af, arbejdsstillinger (nogle gange kaldet asana eller udgør), der stræk og bøj forskellige muskelgrupper.,
“som osteopatisk læge fokuserer jeg meget på forebyggende medicin og praksis og i kroppens evne til at helbrede sig selv,” siger Dr. Nevins. “Yoga er et godt værktøj til at forblive sund, fordi den er baseret på lignende principper.”
læger af osteopatisk medicin eller DOs fokuserer på forebyggelse ved at undersøge, hvordan din livsstil og miljø påvirker dit helbred, snarere end blot at behandle dine symptomer.
begyndere velkommen
fordi der er så mange forskellige former for yoga praksis, er det muligt for alle at starte., “Uanset om du er en sofakartoffel eller en professionel atlet, betyder størrelse og fitnessniveauer ikke noget, fordi der er ændringer for enhver yogaposition og begynderklasser i enhver stil,” siger Dr. Nevins. “Ideen er at udforske dine grænser, ikke stræbe efter nogle kringle-lignende perfektion. Det er en fantastisk måde at komme i harmoni med din krop og dit indre selv.”
fysiske fordele
” afslapningsteknikkerne indarbejdet i yoga kan mindske kroniske smerter, såsom lændesmerter, gigt, hovedpine og karpaltunnelsyndrom, ” forklarer Dr. Nevins., “Yoga kan også sænke blodtrykket og reducere søvnløshed .,”
Andre fysiske fordele ved yoga er:
- øget fleksibilitet
- øget muskelstyrke og tone
- forbedret respiration, energi og vitalitet
- at opretholde en balanceret stofskifte
- vægttab
- cardio-og kredsløbssygdomme sundhed
- bedre sportslige præstationer
- beskyttelse mod skade
Mentale fordele
Bortset fra de fysiske fordele, en af de bedste fordele ved yoga er, hvordan det hjælper en person med at håndtere stress, som er kendt for at have ødelæggende virkninger på krop og sind., “Stress kan afsløre sig på mange måder, herunder ryg-eller nakkesmerter, søvnproblemer, hovedpine, stofmisbrug og manglende evne til at koncentrere sig,” siger Dr. Nevins. “Yoga kan være meget effektiv til at udvikle mestringsevner og nå et mere positivt syn på livet.”
yogas inkorporering af meditation og vejrtrækning kan hjælpe med at forbedre en persons mentale velvære. “Regelmæssig yogapraksis skaber mental klarhed og ro; øger kropsbevidstheden; lindrer kroniske stressmønstre; slapper af sindet; centrerer opmærksomheden; og skærper koncentrationen,” siger Dr. Nevins., Krops-og selvbevidsthed er især gavnlige, tilføjer hun, “fordi de kan hjælpe med tidlig påvisning af fysiske problemer og give mulighed for tidlig forebyggende handling.”