det siges, at spise datoer i løbet af den niende måned af din graviditet kan lette arbejdskraft. Er det sandt? Hvordan hjælper datoer med arbejdskraft? Lad os se på forholdet mellem graviditet og datoer.
datoer og graviditet
datoer er ikke kun sikre for både mor og baby, men er også gavnlige. Datoer indeholder fructose, der hurtigt nedbrydes og tilbyder øjeblikkelig energi uden at ændre ens blodsukkerniveau., Spise datoer under graviditeten er god, da de indeholder afføringsmidler, som støtte i livmoderen sammentrækninger og lette arbejdskraft ved at forkorte det.
forskning har vist, at forbruget af datoer under sen graviditet forkorter arbejdskraft og påvirker fødslen positivt.
den Ernæringsmæssige Værdi af Datoer
Her er en tabel, der viser det ernæringsmæssige indhold i 100g af datoer:
| Energi | 227 Kcal |
| Fibre | 6,7 g |
| Proteiner | 1,8 g |
| Strygejern | 0.,9 mg |
| Folat | 15 mcg |
| Fed | 0,2 g |
| K-Vitamin | 2.7 mcg |
| Kalium | 696 mg |
| Magnesium | 54 mg |
Datoer er stærkt anbefales til gravide kvinder, da de kan reducere risikoen for anæmi, hjælp til at klare med morgen sygdom, regulere blodtrykket og blodsukkeret, slippe af toksiner, øge immunitet, og opretholde et sundt indhold af calcium i kroppen., Datoer er fyldt med forskellige næringsstoffer, der kan hjælpe gravide kvinder enormt. Her er nogle af dem:
-
Strygejern: Alle ved, at gravide kvinder kræver mere jern end andre – datoer er beriget med jern og kan hjælpe med at holde anæmi i skak ved at sikre, at dit blod har en sund hæmoglobin tæller. Jern hjælper de forskellige metaboliske processer i din krop og øger både din og din babys immunsystem.,
- folat: folinsyre er et af de vigtigste næringsstoffer, som du bliver nødt til at forbruge under graviditeten. Det forhindrer hjerne og rygmarv fødselsdefekter hos babyer.
- Vitamin K: Vitamin K hjælper med blodpropper. Det hjælper også med udviklingen af din babys knoglestruktur, og datoer er blandt de bedste kilder til dette vitamin. En mangel på K-vitamin kan være skadelig for din babys helbred. Ved at spise datoer kan du kompensere for denne mangel, hvis du står over for den.,
- Fibre: forstoppelse er almindelig under graviditet – Du kan forhindre det ved at spise datoer. Datoer tilbyder højt fiberindhold, så du nemt kan fordøje dem. Datoer reducerer også niveauet af dårligt kolesterol i kroppen. At spise datoer vil få din mave til at føle sig fuld, og dette vil igen hjælpe med at opretholde en sund kropsvægt – noget der er afgørende under graviditeten.
- kalium: kalium hjælper med at opretholde saltbalancen og blodtrykket i kroppen., Muskelkramper er almindelige under graviditeten-du kan forhindre dem ved at sikre, at din krop har tilstrækkelige niveauer af kalium. Mangel på dette næringsstof kan føre til nyreproblemer.
- Fructose: som nævnt ovenfor indeholder datoer fructose, som sikrer, at dine energiniveauer altid er høje. Det er vigtigt at være høj på energi under graviditeten for din krop at kunne klare de ændringer, du står overfor. Spise datoer tilbyder øjeblikkelig energi.,
- Sukker: vil Du har brug for flere kalorier på dette tidspunkt, så spis et par datoer, når du er sulten som denne frugt er en kilde til gode sukker og tilbyder de meget nødvendige kalorier uden drastisk påvirker din vægt.
- Magnesium: din baby har brug for magnesium til dannelse af knogler og tænder. Det hjælper med at regulere dit blodsukker og blodtryk niveauer samt.,
Fordelene ved at Spise Datoer Under Graviditet
Her er nogle af fordelene ved at spise datoer for, hvornår gravide:
- Datoer indeholder proteiner, der hjælper med at opbygge aminosyrer, der er nødvendige for kroppens vækst.
- Forskning viser, at mere end 83% af de kvinder, der spiste datoer havde deres membraner er intakte, når de blev indlagt på hospitalet, og mindre end 28% af disse kvinder fik syntetisk oxytocin eller prostin under labour. På den anden side havde 60% af ikke-date spisende gravide kvinder deres membraner intakte, og omkring 43% af dem havde brug for protese.,
- datoer hjælper med at øge o .ytocinpåvirkningen – sammentrækningen af livmoderen-hvilket igen øger livmoderens følsomhed.
- Calcium, serotonin og tannin til stede i datoer hjælper med korrekt sammentrækning af livmodermusklene.
- datoer indeholder både mættede og umættede fedtsyrer, der leverer energi. De hjælper også med at producere prostaglandiner. Både o .ytocin-effekten og prostaglandinerne er afgørende for arbejdskraft.
- datoer lette og forkorte arbejdskraft, da det indeholder afføringsmidler, der hjælper sammentrækninger.,
Spisedatoer under forskellige stadier af svangerskabet
Dette er et almindeligt spørgsmål, som gravide kvinder spørger. Læs videre for at opdage, hvornår de skal begynde at spise datoer under graviditet:
Spise Datoer i Første Trimester
Spiser datoer er vigtigt i første trimester som forstoppelse er et stort problem i denne tid. Spis datoer for at sikre en sund tarmbevægelse og intet indre ubehag., Sørg dog for at begrænse mængden af de datoer, du spiser i første trimester, hvis du har blodsukkerproblemer eller gruppe B strep-infektion (en infektion, der findes i endetarmen eller vagina hos en gravid kvinde).
Spisedatoer i andet Trimester
undgå at spise datoer i andet trimester, hvis dit blodsukkerniveau er højt, eller din glukosetest ikke er normal, da chancerne for at få svangerskabsdiabetes vil være ret høje i løbet af denne tid. Du kan dog altid tale med dine gynækologer og derefter tage et opkald, da det at spise et par af dem ikke vil skade.,
Spise Datoer i Tredje Trimester
sørg for at du spiser datoer i løbet af tredje trimester, da dette vil hjælpe med at forkorte arbejdskraft og gør hele leveringsprocessen let, på grund af dens naturlige afførende egenskaber som støtte sammentrækninger. Begynd at spise seks datoer på en dag fra starten af den 36.uge, dvs. fire uger fra den forventede leveringsdato.
spise datoer i Somrene
mange kvinder foretrækker at undgå at spise datoer i somrene, da de tror, det vil forstyrre deres mave., Dette er dog ikke videnskabeligt bevist.
under graviditeten producerer en kvindes krop varme på grund af de forskellige fysiske og hormonelle ændringer – at spise for mange datoer vil kun øge det. Begræns indtagelsen af datoer i de sidste stadier af graviditeten for at undgå komplikationer.
Spise Datoer i Vintre
Uanset vejret, er det vigtigt ikke at spise for meget datoer., Du kan øge dit datoindtag i løbet af vintrene, da den producerede varme hjælper med at slå kulden vil også give dig de nødvendige næringsstoffer.
som tommelfingerregel skal du bruge 300 kalorier ekstra hver dag for at kunne udvikle fosteret korrekt. Vælg således sunde muligheder for forbrug af alle disse kalorier – muligheder, der er fyldt med næringsstoffer – og undgå fødevarer, der er lave i ernæring og højt i sukker. Folat, jern, calcium og kalium er blandt de vigtigste næringsstoffer, som din krop har brug for under graviditeten, og datoer tilbyder dig alle disse næringsstoffer.,
Forskellige Måder at Forbruge Datoer Under Graviditet
Der er mange måder at forbruge datoer under graviditet. Den første måde er selvfølgelig at spise dem rå. Her er nogle flere ideer til, hvordan du kan spise datoer:
- lav en Smoothie: bland seks datoer med en kop yoghurt og bland dem i en blender for at lave en smoothie.
- sirup: lav date sirup hjemme ved at blande et par datoer med mælk. Drys blandingen over is, toast, vafler eller havregryn.,
- Dessert: for at lave en simpel date dessert, kan du bare tilføje et par til nogle dampet semolina og top det med lidt honning.
- Pie Crust: bland datoer og nødder i kværnen og lav en glat puree. Bland det med tærtedejen for en sund og velsmagende skorpe.
- sødestof: Udskift sukker med datoer i mælk og andre drikkevarer. Forbrug af fructose er en bedre mulighed end saccharose.
- Cookies og Muffins: du kan tilføje datoer til din cookie eller muffin dej og forbedre smagen.,
- Wraps: du kan også inkludere datoer i kylling og tun wraps og ruller til en subtil, sød smag.
hvilke forskellige datoer at spise
Der er mange sorter af datoer til rådighed. Mens nogle er bløde og har et højt fugtindhold, er andre tørre og sej. Uanset hvilken type, kan du bruge disse til at lave mange snacks og opskrifter. Lad os se på de sorter af datoer, som du kan spise under graviditeten:
- Kinesisk Røde Datoer
Disse er høj i jern, og kan hjælpe med at forebygge blodmangel., De er endda kendt for at forbedre kvaliteten af modermælken og forhindre blødning efter levering.
- Medjool Datoer
Denne række datoer har alle de næringsstoffer, en gravid kvinde har brug for. De er tilfældigvis en fremragende kilde til kulhydrater og har lavt fedtindhold. Beriget med fiber og proteiner er dette en af de bedste sorter af datoer, du kan have, mens du er gravid. Medjool datoer er høj i vitamin indhold samt—folat, niacin, pantothensyre, pyridoxin, riboflavin, thiamin, og andre vitaminer som A, C og K., Det høje jernindhold i disse datoer hjælper med at reducere dårligt kolesterol og holder dit hjerte sundt. Antio .idanter eliminerer frie radikaler og forhindrer også kræft.
er der nogen skadelige virkninger af at spise datoer under graviditeten?
som sådan hævder ingen undersøgelse, at datoer er usikre for gravide kvinder. Faktisk er det at spise datoer i moderation i første og tredje trimester fremragende til dit helbred såvel som din babys helbred., Dog, hvis du kan spise for meget, kan du opleve følgende:
- vægtøgning
- Chance for gestationel diabetes
- Stigning i blodsukkeret
- Huller i tænderne, hvis du ikke nævne at opretholde en ordentlig mundhygiejne
Forholdsregler, de skal Tage
Du er nødt til at være forsigtig med at antallet af datoer, du spiser. Overspisning kan føre til vægtøgning og andre sundhedsmæssige problemer.
datoer er fyldt med næringsstoffer, og det er nemt at spise dem., Datoer har været go-to mad til kvinder i arbejde siden umindelige tider, og læger anbefaler også, at gravide kvinder inkluderer datoer i deres daglige diæt. Hvis du er en mor til at være, og du planlægger at inkludere datoer i din kost, skal du først kontakte din læge. Kig efter mærker, der tilbyder økologiske datoer, da disse er fri for kemikalier eller konserveringsmidler. Det er bedst at forbruge friske datoer. Spis dem i moderation, og du vil være fint!
Læs også:
spise mandler under graviditet
forbrugende rosiner under graviditet
spise cashe Nutsnødder under graviditet