citronsaft er en forfriskende drink, der øjeblikkeligt beroliger vores smagsløg såvel som maven. Det giver også lindring af kvalme og morgenkvalme, hvilket gør det til en ideel drink til gravide kvinder. En citron uden skræl indeholder store mængder mineraler og vitaminer som magnesium, niacin, calcium, folat, Vitamin B6, C-Vitamin og riboflavin. I betragtning af dets ernæringsmæssige fordele er det et must-include I graviditetsdiæt., Det er dog bydende nødvendigt at være forsigtig under graviditeten.
Læs Også: Druk Mosambi (Sød Lime) Saft under Graviditet
Er Det sikkert at Drikke Citronsaft Mens du er Gravid?
gravide kvinder kan drikke citronsaft fra tid til anden. Men du skal drikke det i moderat mængde. Forbrug af citronsaft i store mængder kan føre til hurtig afgiftning. Derfor anbefales det ikke at drikke for meget af det (det er heller ikke sikkert) for gravide kvinder., Kontakt din gynækolog, inden du beslutter dig for at medtage den i din daglige diæt. Det foreslås også at undgå at drikke dåse eller pakket citronsaft. Hvis du vil drikke citronsaft, skal du drikke friskpresset juice og undgå at tilføje for meget sukker til det.
Læs Også: Sunde Juice, som Du Bør Drikke Under Graviditet
Fordele ved at Drikke Citronsaft Under Graviditet
at Drikke citronsaft byder på flere fordele for en gravid kvinde, hvis de indtages i begrænset mængde. Nogle af disse fordele er blevet forklaret nedenfor.,
Hjælper med at Behandle Morgen Sygdom
Citroner kan hjælpe med at stilne den kvalme fornemmelser opleves af gravide kvinder, der følger med morgen sygdom, især i første trimester af graviditeten. Drikke citronsaft holder en kontrol af overskydende strøm af galde og hjælper også med at slippe af med den akkumulerede slim, der er til stede i fordøjelseskanalen. Dette forhindrer forhindringer i fordøjelseskanalen. Citroner er også en mundforfrisker. Hvis citronsaft ikke fungerer for dig, og du oplever svær kvalme, skal du straks kontakte din læge.,
Hjælper med at Regulere blodtrykket
Citroner er en god kilde til vitaminer, der hjælper med at styrke blodkarrene. At drikke citronsaft kan hjælpe med at opretholde bøjelighed og blødhed i blodkarene, hvilket yderligere hjælper med at forhindre indre blødninger og sænke høje blodtryksniveauer. At drikke citronsaft kan også holde dine kolesterolniveauer i skak.
giver lindring af forstoppelse
et andet symptom, som mange gravide kvinder oplever, er forstoppelse., Men bekymre dig ikke, fordi at drikke et glas citronvand dagligt kan holde forstoppelse i skak!Forbrug af citron er også forbundet med leveren sundhed, da det kan hjælpe flush toksiner fra leveren og hjælpe det rense, og dermed forbedre sine funktioner samt dit helbred.
hjælper med at helbrede fordøjelsesbesvær
det er ikke ualmindeligt at opleve fordøjelsesbesvær under graviditet. Et nyttigt middel til at berolige maven er indtaget af citronvand. At drikke citronvand kan hjælpe med korrekt fordøjelse og lette ubehag i maven.,
styrker immunsystemet
almindelige infektioner som influen .a, forkølelse og visse typer feber siges at være forhindret ved indtagelse af citronvand. At være en rig kilde til C-Vitamin kan citroner forbedre kroppens naturlige forsvarssystem og hjælpe os med at bekæmpe virus såvel som bakterier.
forbedrer og opretholder knoglestyrken
Indholdet af calcium og magnesium i citroner kan forbedre babyens knoglesundhed og hjælpe hans udvikling. Bortset fra dette leverer citronvand også andre vigtige mineraler til dit ufødte barn., Og her er mere – kalium i citronerne kan også hjælpe med at nære hans hjerne og nerveceller.
Hjælper med at Forhindre Urogenitale Infektioner
Citroner siges at have vanddrivende ejendom, som hjælpe med at opretholde sundhed i nyrerne og gøre dem til at fungere normalt. Således reduceres chancerne for infektioner i urin-og kønsområderne også.
opretholder kroppens pH-niveauer
citronvand hjælper med at opretholde pH-niveauerne i kroppen ved at opnå sund alkalinitet., Ja, citroner er sure, men når de når ind i vores systemer gennem citronvand eller juice, er de alkaliske. De alkaliske rester, der efterlades af citronen, hjælper med at lette acidose-symptomerne. Det humane blods pH-interval er svagt alkalisk, mellem 7, 3 og 7, 45. Når pH-niveauerne bliver sure, udfører kroppen en buffervirkning ved at låne alkaliniteten fra knogler og tænder for at kompensere. Dette kan undgås ved at drikke citron vand, som bevarer kroppens alkaliske niveauer og gør det let tilgængelige under udviklingsprocessen af fosteret., PH-niveauerne i blodet indikerer også tilgængeligheden af ilt til cellerne. Det er vigtigt at have korrekt iltede celler til udvikling af fosteret.
giver lindring af hævede fødder
ødem eller at have hævede fødder er almindeligt under graviditet. Men det betyder ikke, at det ikke er smertefuldt. Denne tilstand kan være meget ubehagelig og smertefuld. Det kan dog behandles ved at indtage en sked citronsaft med lunkent vand. Det hjælper med at lette smerten og reducerer hævelsen af fødderne.,
Forhindrer Dehydrering
Staying hydreret under graviditeten er meget vigtig, da det forhindrer forskellige komplikationer såsom hovedpine, kvalme, kramper, svimmelhed, og ødem. Mens drikkevand altid hjælper, kan det at drikke citronvand være forfriskende for en forandring. Citron vand er velsmagende og forbrugende det kan holde dig hydreret.
sænker Stress under fødslen
arbejde kan være en stressende og smertefuld proces. Indtagelse af citron vand sammen med honning vil lette ud stress under fødslen., Du skal begynde at forbruge citronvand og honning fra den femte måned af graviditeten for at dette middel skal fungere. Det foreslås dog, at du konsulterer en gynækolog, inden du starter med citronvand.
Sådan tilberedes citronvand
drikke citronsaft under graviditet kan være forfriskende, især hvis du har en sommergraviditet. Men du kan ikke drikke citronsaft tilgængelig i dåser med konserveringsmidler og masser af sukker. Du bør altid drikke friskpresset citronsaft under graviditeten., Så her er to opskrifter –
citronsaft
sådan kan du lave citronsaft.
- Skær en citron i halvdelen. Klem halvdelen af citronen i en skål for at udtrække sin saft.
- tilsæt dette citronekstrakt til et glas klart vand og bland godt.
- tilsæt naturlige sødestoffer som honning til det og drik.
Ingefær og Citron Te
Ingefær og citron te kan slå kvalme og morgenkvalme. Det er en god sund drik at have under graviditeten.,
- kog et glas drikkevand.skræl en tomme ingefær og riv den.
- Skær en citron i skiver. Tilsæt to skiver og den revet ingefær til det kogte vand.
- lad det stejle i ti minutter. Stamme blandingen og forbruge te.
forholdsregler, der skal tages, mens du har citronsaft under graviditet
citronsaft er sikkert at drikke, hvis det indtages i begrænset mængde. For meget af det kan have negative virkninger på dit helbred., Her er nogle forholdsregler, du skal huske på med hensyn til forbruget af citroner under graviditet.
- citronens surhed kan påvirke emaljen på dine tænder. Det anbefales at gurgle og skylle munden efter indtagelse af citronvand for at forhindre tandproblemer.
- hvis du vil drikke citronsaft, skal du begynde at tage den i små mængder og kontrollere, om det forårsager gastrointestinale lidelser eller halsbrand.
- drik kun friskpresset citronsaft.,
- ekstraktet af en hel citron kan være for meget for nogle gravide kvinder, så det anbefales kun at bruge en halv citron og undgå at forbruge citronsaft i koncentreret form.
- tilsæt citronekstrakt til lunkent vand i modsætning til kogende vand. Kogende vand siges at reducere virkningerne af citron i vid udstrækning.
- Start med en fjerdedel af en citron i 0, 4 til 0, 5 liter vand dagligt. Dette kan øges gradvist og når to eller tre glas om dagen.,
bivirkninger af at drikke citronvand
selvom det at drikke citronvand er gavnligt for en gravid kvinde, har det visse bivirkninger. Det anbefales at konsultere en gynækolog før herunder kalkvand i din daglige kost. Nogle af de mulige bivirkninger er angivet nedenfor.
gastrointestinale lidelser og halsbrand
gastrointestinale ubehag og halsbrand vil sandsynligvis blive oplevet af gravide kvinder, især i de senere stadier af graviditeten., De høje niveauer af citronsyre i citroner kan undertiden forværre disse tilstande. Det anbefales at være forsigtig og undgå indtagelse af kalkvand, indtil sådanne symptomer falder.
tandproblemer
tænder og knogler er meget modtagelige for afkalkning under graviditet. De høje niveauer af citronsyre i citroner kan udløse dette og derved beskadige emaljen af tænderne og føre til andre tandproblemer. Kontakt din tandlæge for sådanne tandproblemer og sørg for, at tekstur og farve på dine tænder ikke er ændret., Det anbefales at forbruge store mængder citronvand regelmæssigt.
hoste og koldt
forbrug af kold eller kølet citronsaft under graviditeten kan føre til hoste og forkølelse. Det er bedre at forbruge citronvand, der er lidt varmt eller ved stuetemperatur, især i de kolde vintermåneder.
de ni måneder af graviditeten er fulde af op-og nedture. Du får glade og ikke-så-glade øjeblikke. Hvad du spiser under graviditeten bestemmer dit helbred såvel som din babys helbred., Så det er vigtigt, at du er forsigtig med dine spisevaner.
det anbefales også, at du konsulterer din gynækolog for at kontrollere, om det er sikkert for dig at forbruge citronvand eller ej. For de fleste gravide er citronvand den go-to tonic for uroen i første trimester. Uddan dig selv om de mulige bivirkninger, det kan forårsage for at forhindre forekomsten af enhver stressende situation. Citroner reagerer ikke negativt med nogen medicin, så rolig. Bekræft med din læge og ernæringsekspert og nippe din vej til et godt helbred!,
Læs Også:
Mad & Aversions under Graviditet
Bedste Frugter til at Spise under Graviditet, og Hvad at Undgå