efter din træning er et godt tidspunkt at gøre 10 eller 15 minutters cardio, da enhver øvelse efter din træning vil brænde primært fedt og ikke lagret glykogen. Dette skyldes, at dit glykogen (sukker opbevaret i dine muskler) vil være det brændstof, der bruges under din træning, og så efter at dette er udtømt, er din krops næste brændstofkilde opbevaret kropsfedt. Derfor er det vigtigt at vide, hvornår man skal gøre cardio.,
Ekstra Hjem, Workout Rutiner
Kropsvægt Træning
Hvis du ikke har nogen håndvægte, eller hvis du er bare på udkig efter række i din rutine, kropsvægt træning er også en fantastisk måde at opbygge muskler og øge din styrke.
Klik her for kropsvægt træningsrutiner, du kan gøre derhjemme.
Bodylastics
Bodylastics er en meget unik måde at få en stor fuld krop træning ved hjælp af resitance bands og motion bands. Hovedpunktet er at fastgøre disse bånd til et ankerpunkt, såsom en dør, og derefter udføre modstandstræning., Igen, god variation og også effektiv træning.
Klik her for mere om Bodylastics hjemme træningsrutiner.Home Bo .ing træning
Home Bo .ing træning er en af de bedste “out of the norm” hjemme træningsrutiner, du kan gøre. Hvis du aldrig har bokset, er det svært at forestille sig, hvor udmattende denne sport er! At se det på TV gør det ikke retfærdigt med hensyn til, hvad en ryger det er.
Klik her for nogle hjemme boksning træning.,
hurtige hjemmetræning
Der vil være de dage, hvor du ikke har tid til en fuld træning, selvom du ved, at det er en træningsdag i din ugentlige rotation. Lad det ikke gå til spilde. Her er en træning, der kan gøres i 10 minutter eller mindre, og det er rettet mod alle dine store muskelgrupper.
Klik her for hurtig hjemme træning.,mig ekstra øvelser for de enkelte muskelgrupper, som du kan arbejde i hjemmet, motion rutine ovenfor:
- Hjem Bryst Træning
- Push-up Træning
- Overstrækning Motion – det er fænomenal til din nederste del af ryggen wellness – og nogle på disse side kan gøres derhjemme
- Tricep Pushups
- Hjem Tilbage Træning
- Ab Workout Derhjemme
- Arm Træning Derhjemme
- Cardio Træning Derhjemme
Undgå Skader
Dette kan være den vigtigste del af alt, så der er intet, der kan afspore dit hjem workout rutiner, som en skade.,
De er normalt resultatet af en af 3 ting:
- Forkert warm-up
- Forkert form
- Forsøger at løfte alt for tungt
Så, for at undgå skade, følg altid disse vigtige regler:
- tag Altid tid til at varme op med let cardio og dynamisk udspænding.
- Øv god form under hver øvelse.
- gå ikke for tungt på de vægte, du bruger.
- hvis du mærker den første fornemmelse af en skade, der kommer, skal du tage 2 til 3 uger fri og lade tingene heles. Det vil sandsynligvis spare en skade.,
- udfør nogle statiske strækninger i slutningen af din træning for at forbedre bevægelsesområdet.
- Beskyt altid korsryggen med korrekte nedre rygstrækninger og løft aldrig for tungt. Dette er den mest sårbare (skade-tilbøjelige) område af kroppen.
Drop os en linje og lad os vide, hvordan træningen går. Klik for at vende tilbage til hjemmesiden.