kan jeg hjælpe med at forhindre nyresten ved at ændre, hvad jeg spiser, eller tage?
at drikke nok væske, især vand, er det vigtigste, du kan gøre for at forhindre nyresten. Medmindre du har nyresvigt, anbefaler mange sundhedspersonale at tage seks til otte 8 ounce briller hver dag. Tal med en sundhedspersonale om, hvor meget væske du skal tage.,
Der er undersøgelser, der har vist, at dash-fodringsplanen kan reducere risikoen for nyresten. DASH står for”diætmetoder til at stoppe Hypertension”. Lær mere om DASH diæt.2
nogle undersøgelser har vist, at overvægt øger risikoen for at få nyresten. En diætist eller ernæringsfysiolog kan hjælpe dig med at planlægge måltider for at hjælpe dig med at tabe dig.,
påvirker den type nyresten, jeg havde, mine valg af mad?
Ja. Hvis du har haft nyresten før, spørg din læge, hvilken slags sten du havde. Afhængigt af hvilken type sten du har haft, er det muligt at forhindre fremtidige nyresten ved at foretage ændringer i mængden af natrium, animalsk protein, calcium eller O .alat i de fødevarer, du spiser.,
er du muligvis nødt til at ændre, hvad du spiser og drikker, hvis du haft nogen af følgende typer af nyresten:
- sten af calcium oxalat
- sten af calcium-phosphat
- urinsyre sten
- sten cystin
En diætist, der har specialiseret sig i forebyggelse af nyresten kan hjælpe dig med at planlægge måltider, for at forhindre dem. Find en diætist, der kan hjælpe dig.,
Sten af oxalat af calcium
Reducere oxalat
Hvis du har haft en sten af calcium oxalat, du muligvis er nødt til at undgå de følgende fødevarer til at reducere mængden af oxalat i urinen:
- nødder og produkter af nødder eller tørrede frugter
- jordnødder (eller peanuts), som er bælgplanter og ikke nødder, og som har et højt indhold af oxalat
- rabarber
- spinat
- hvede
Spørg en sundhedsperson, hvad andre kilder af oxalat i der, og mængden af oxalat, som du skal have i, hvad du spiser.,
reducer natrium
din chance for at få nyresten øges, når du spiser mere natrium. Natrium er en del af salt. Mange dåse og emballerede fødevarer og fastfood har natrium. Mange krydderier, dressinger og kød har også det.
Spørg en sundhedsperson, hvor meget natrium skal være i det, du spiser. Se tip til reduktion af dit natriumindtag.
begræns animalsk protein
spise protein fra dyr kan øge din chance for at få nyresten.,
En læge kan bede dig om at begrænse forbruget af animalsk protein, herunder:
- kød, kylling og svinekød kød, specielt indmad
- æg
- fisk og skaldyr
- mælk, ost og andre mejeriprodukter
Selv når du er nødt til at begrænse mængden af animalsk protein, du spiser hver dag, er det nødvendigt at sikre, at du får nok protein. Overvej at erstatte nogle af de animalske proteiner i din typiske kost med bønner, tørrede ærter og linser., Disse er plantefødevarer, der har højt proteinindhold og lavt o .alatindhold.
Spørg en sundhedsperson, hvor meget protein du skal spise i alt, og hvor meget der skal komme fra fødevarer af animalsk eller vegetabilsk oprindelse.
få nok calcium fra mad
selvom det lyder som om calcium er årsagen til calciumsten, er det ikke. I de rigtige mængder kan calcium blokere andre stoffer i fordøjelseskanalen, der kan forårsage sten., Spørg en sundhedsperson, hvor meget calcium du skal forbruge for at forhindre, at flere calciumo .alatsten dannes og har stærke knogler. Det anbefales at få calcium fra fødevarer med lavt o .alatindhold og af vegetabilsk oprindelse, såsom juice, korn og brød beriget med calcium; nogle typer grøntsager; og nogle typer bønner. Spørg en diætist eller anden sundhedspersonale, hvilke fødevarer der er de bedste kilder til calcium for dig.,
calico phosphate sten
reducer natrium
sandsynligheden for stendannelse i nyrerne øges, når mere natrium forbruges. Natrium er en del af salt. Mange dåse og emballerede fødevarer og fastfood har natrium. Mange krydderier, dressinger og kød har også det.
Spørg en sundhedsperson, hvor meget natrium skal være i det, du spiser. Se tip til reduktion af dit natriumindtag.,
begræns animalsk protein
spise protein fra dyr kan øge din chance for at få nyresten.
En læge kan bede dig om at begrænse forbruget af animalsk protein, herunder:
- kød, kylling og svinekød kød, specielt indmad
- æg
- fisk og skaldyr
- mælk, ost og andre mejeriprodukter
Selv når du er nødt til at begrænse mængden af animalsk protein, du spiser hver dag, er det nødvendigt at sikre, at du får nok protein.,grøntsager som bønner, lucerne eller ærter (ikke på dåse), linser og jordnødder eller jordnødder
spørg en sundhedsperson, hvor meget protein man skal spise og hvor meget, der skal komme fra fødevarer af animalsk eller vegetabilsk oprindelse.,
få nok calcium fra mad
selvom det lyder som om calcium er årsagen til calciumsten, er det ikke. I de rigtige mængder kan calcium blokere andre stoffer i fordøjelseskanalen, der kan forårsage sten. Spørg en sundhedsperson, hvor meget calcium du skal forbruge for at forhindre, at flere calciumo .alatsten dannes og har stærke knogler., Det anbefales, at du får calcium fra fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom juice, korn og brød beriget med calcium; nogle typer grøntsager; og nogle typer bønner. Spørg en diætist eller anden sundhedspersonale, hvilke fødevarer der er de bedste kilder til calcium for dig.
urinsyre sten
begræns animalsk protein
at spise protein fra dyr, der kan øge din chance for at få nyresten.,
En læge kan bede dig om at begrænse forbruget af animalsk protein, herunder:
- kød, kylling og svinekød kød, specielt indmad
- æg
- fisk og skaldyr
- mælk, ost og andre mejeriprodukter
Selv når du er nødt til at begrænse mængden af animalsk protein, du spiser hver dag, er det nødvendigt at sikre, at du får nok protein.,i planter med højt protein-indhold:
- bælgfrugter, såsom bønner, black-eyed peas eller ærter ærter (ikke på dåse), linser og jordnødder eller jordnødder
- soja fødevarer, såsom soja mælk, smør, nødder, soja og tofu
- nødder eller tørrede frugter og produkter af nødder, såsom mandler og mandel smør, cashew nødder, og cashew smør, og pistacienødder
- solsikkefrø
Spørg en sundhedsperson, hvor meget protein du spiser og hvor meget, der skal komme fra fødevarer af vegetabilsk eller animalsk oprindelse.,
Hvis du er overvægtig, er det især vigtigt at tabe sig for personer, der har haft urinsyresten.
cystinsten
at tage nok væske, især vand, er den vigtigste livsstilsændring, du kan foretage for at forhindre, at cystinsten dannes. Spørg en sundhedspersonale, hvor meget væske du skal tage.