Men nu en undersøgelse fra Kina tyder på, at spise en bred vifte af fødevarer, herunder fisk, bønner, nødder og yoghurt er forbundet med at opretholde en sund vægtøgning under graviditeten, og dette kan hjælpe med at beskytte dig og din baby.
en sund vægtøgning er afgørende for et godt graviditetsresultat
Når du er gravid, skal du tage den rigtige mængde vægt på., For lidt vægtøgning, og babyen vokser muligvis ikke ordentligt i livmoderen, og der er en større risiko for for tidlig fødsel. For meget vægtøgning, og du er sårbare over for en række komplikationer i forbindelse med graviditet, herunder gestationel diabetes, forhøjet blodtryk og blodpropper, samt øge chancerne for at skulle et kejsersnit levering, og de langsigtede virkninger på helbredet af spædbarnet.derfor er det vigtigt at få din kost rigtigt under graviditeten., I vestlige befolkninger har usunde kostvaner – for meget fastfood eller for få grøntsager-været forbundet med overdreven vægtforøgelse under graviditeten.
hvilke kostvaner opnår den sundeste vægtforøgelse under graviditeten?
Den seneste undersøgelse så på, om lignende forhold opstår mellem kostvaner og vægtøgning under graviditet blandt kvinder i Kina, hvor kostvaner har en tendens til at afvige fra de Vestlige befolkninger.forfatterne undersøgte data fra 5.733 gravide kvinder, der deltog i en undersøgelse i Guang .hou i det sydlige Kina., Her er den typiske diæt i vid udstrækning baseret på ris og suppe, og denne diæt blev brugt som referencediet, som andre diætmønstre blev sammenlignet med.
forfatterne identificeret seks sådanne kostvaner, der er baseret på, hvor ofte deltagerne spiste visse fødevarer, som det fremgår af deres mad frekvens spørgeskemaer:
- “rigere i korn’ – reference-gruppen
- “rigere i grøntsager’
- “rigere i kød’
- ‘rigere frugter’
- ” rigere i fisk, bønner, nødder, yoghurt’
- ” rigere i mælk og mælkepulver.,’
En frugt-rig kost var associeret med større vægtøgning
‘Indtagelse af en række fødevarer og hyppig indtagelse af frugt under graviditet bidrager til en hurtigere stigning i GWG blandt gravide kvinder i Kina. Resultater kan være nyttige i graviditeten vægt overvågning.’- 201ei et et al, 2019.
sammenlignet med referencegruppen satte de kvinder, der fulgte diætmønsteret “rigere på frugt”, mere vægt under graviditeten og hurtigere.,da frugter er fyldt med vitaminer, mineraler, fibre og antio .idanter, kan en kost rig på frugt forventes at give sundhedsmæssige fordele for både mor og baby. Men undersøgelsen afslørede også en lille forening af den frugtrige diæt med overdreven vægtøgning under graviditeten – et fund, der ikke er i tråd med tidligere undersøgelser.forklaringen kan ligge i, at visse frugter som tørrede datoer og vandmelon indeholder store mængder simple sukkerarter – glucose, fructose, saccharose – som er relateret til overvægt eller fedme., Det kan være, at frugter med lavt sukker er mere egnede under graviditet, og denne mulighed berettiger yderligere undersøgelse, siger forfatterne.
En varieret kost, herunder yoghurt var forbundet med sund vægtøgning
kost, der indeholder en bred vifte af fødevarer – “rigere i fisk, bønner, nødder og yoghurt” – var forbundet med en hurtigere vægtøgning i andet trimester af graviditeten. Det var også forbundet med en reduceret risiko for utilstrækkelig vejeforøgelse, men ikke overdreven vægtforøgelse i denne undersøgelse.,
denne positive effekt kan skyldes, at kvinder, der følger denne form for kost, sandsynligvis vil føre en sund livsstil, der bidrager til en sund vægtforøgelse i graviditeten, forklarer forfatterne. Ofte spiser en række fødevarer en strøm af essentielle næringsstoffer og bidrager yderligere til sund vægtforøgelse, tilføjer de.
‘de rigere på fisk, bønner, nødder og yoghurtmønster var relateret til en reduceret risiko for utilstrækkelig g .g, men ikke overdreven g .g, blandt kinesiske gravide kvinder.’- 201ei et et al, 2019.,
Grøntsager og kød-rig kost blev ikke knyttet til vægtøgning i graviditeten
De andre kostvaner – dem, der er rigere på grøntsager, kød eller mælk og mælkepulver – ikke var uafhængigt associeret med vægtstigning eller sats af vægtøgning hos gravide kvinder i denne undersøgelse.
forfatterne konkluderer, at det at spise en varieret diæt bør fremmes og anbefales i diætretningslinjer i Kina til styring af vægt under graviditet.