Dvæle ved Fortiden: Betydningen Af selvkritik (Del 2)

Om Forfatteren

Victor er en Philadelphia-baserede forsker, forfatter og foredragsholder. Hans bog Design For The Mind, er tilgængelig fra Manning Publications., Victor ofte skriver …Mere aboutVictor↬

Nuværende og aspirerende web professionelle hele tiden skal vokse for at forblive relevante. Vores felt tillader ikke stagnation. I første del af denne serie diskuterede jeg betydningen af project retrospektiver i at lette og dokumentere holdvækst. Vi har ikke altid den luksus at engagere sig i team retrospektiver, eller endda at arbejde på teams., Personlig refleksion giver lignende fordele, mens du fokuserer på dine individuelle oplevelser.

personlig refleksion gør det muligt for os at behandle og gøre mening med alle de store (og ikke så store) Lærings-og arbejdserfaringer, vi har haft. Alle står til at vinde ved at engagere sig i en form for refleksion. Vi kan også tilskynde andre til at vokse gennem personlig refleksion. Jeg vil dække nogle af fordelene ved personlig refleksion, samt metoder til at reflektere, som du kan indarbejde i din rutine.,

Definition Og Fordele Af Refleksion

Akademikere inden for uddannelse og medicin, har brugt årtier på at udforske de potentielle fordele for studerende og fagfolk, der afspejler på uddannelsen og i praksis, såvel som måder til effektivt at få folk til at engagere sig i refleksion.

Der er ingen one-si .e-fits-all metode til refleksion. Tilsvarende er der ingen grund til at begrænse refleksion til personlige eller professionelle oplevelser.,

refleksion er en generisk betegnelse for de intellektuelle og affektive aktiviteter, hvor enkeltpersoner engagerer sig i at udforske deres oplevelser for at føre til en ny forståelse og påskønnelse.— Boud, Keough, & Walker, 1985

Nogle forskere hævder, at refleksion er et væsentligt element for alle i sundhedsvæsenet. Jeg vil hævde, at refleksion er en vigtig komponent for alle, der håber at få mest muligt ud af deres oplevelser, uanset felt.,

Fordele

Forskere har fundet, at refleksion kan skabe en bedre forståelse af den kontekst, man arbejder i, omdanne perspektiver, uddybe forståelsen og hjælpe dig med at re-sætte pris på det arbejde, du skal udføre (Glasur, 2001). Refleksion kan også styrke forholdet mellem mentor og mentee.,

for professionalsebfagfolk er disse områder kritiske:

• forbedre forståelsen af kontekst
  vi undersøger konstant, designer og udvikler produkter til brug i forskellige sammenhænge. Konsulenter og freelancere kan skifte i både kontekst og emne fra et projekt til et andet. Produkt teams kan have flere versioner eller miljøer af brug, som de forventer brugere til at engagere sig med at bruge deres produkt.
• Transform perspektiver
  refleksion bygger empati, en nøglekomponent i effektiv produktdesign og udvikling., Refleksion åbner dig også for at lære af dine oplevelser og lette transformation.
• uddybe forståelse
  vi arbejder i stadigt skiftende miljøer, på ofte opdaterede platforme, på en række emner. En dybere forståelse giver os mulighed for effektivt at forstå problemer, designe løsninger og kommunikere vores ideer.
• styrke mentor-mentee-forholdet
  mentorer, der modellerer refleksion med deres mentees, kan åbne vejen for et forbedret forhold og forståelse af hinanden., Meningsfuld refleksion kan ikke tvinges eller forfalskes; derfor, en mentor, der går ind for refleksion fra en mentee, bliver også nødt til at modellere denne refleksion. At gøre dette vil tilskynde til mere tid til at blive brugt sammen og en fælles forståelse af, hvad der kommer ud af refleksion.

Sch (n (1983) introducerede begrebet “reflekterende udøver”, en der bruger refleksion som et redskab til at revidere erfaringer, både for at lære af dem og at ramme skumle, komplekse problemer med professionel praksis., Vi kan drage fordel af refleksion efter kritiske hændelser finder sted i vores projekter, når visse milepæle er nået, eller at kæmpe med oplysninger, som vi forsøger at få mening ud af.

som studentsebstuderende og fagfolk vil vi drage fordel af at blive reflekterende praktikere. Vi vil ikke vokse fra vores erfaringer, hvis vi ikke forstår dem og foretage ændringer baseret på, hvad vi har lært. Vi er ikke i stand til at forudsige resultater eller løse problemer effektivt, hvis vi ikke udvider vores forståelse af vores oplevelser.

Vi skal reflektere over både vores succeser og vores fiaskoer., Refleksion handler ikke om at dvæle ved de negative ting. Vores positive erfaringer lærer os, hvad der fungerer godt i specifikke situationer og giver os mulighed for at undersøge potentiel overførsel til andre situationer.

refleksion hjælper med at sikre, at vi bringer vores kolleger ind i fremtiden med os. Vi bør engagere os i reflekterende praksis i vores roller som mentorer med vores mentees. Vi skal vise fordelene ved refleksion i forskellige situationer for at udvikle vores reflekterende praksis og modellere for andre.

refleksion kan ikke og bør ikke tvinges., Forskere fandt, at universitetsstuderende, der er tvunget til at deltage i reflekterende aktiviteter, ofte forfalsker det for at tjene kredit for kurset, men ender med at ikke lide refleksion som en aktivitet.

Jeg kan tale af erfaring på dette. Jeg blev tvunget til at føre en reflekterende dagbog, mens jeg forfulgte min kandidatgrad. Hyppigheden af refleksion (dagligt) og emner, vi blev tvunget til at reflektere over følte unaturlig. Mine professorer delte ikke med vores klasse den tilsigtede fordel ved refleksion. Refleksion var en tvungen øvelse, som jeg engagerede mig i for at behage mine professorer., Folk har brug for at vide, at der er fordele ved frivillig refleksion for at lette engagement i det.

Gibbs’ reflekterende cyklus

Graham Gibbs er en akademisk forsker, der skabte en model for, hvordan effektiv refleksion opstår (se diagram nedenfor). Gibbs ‘ model er nyttig til at nedbryde processen med refleksion i meningsfulde og håndterbare trin. Trinene er et køreplan for udførelse af refleksion ved hjælp af enhver form (skrivning, tale, kunst). Gibbs ‘ model indeholder seks trin, dækket mere detaljeret nedenfor: beskrivelse, følelser, evaluering, Analyse, Konklusion og handlingsplan., Du kan bruge disse trin til at strukturere en akademisk baseret reflekterende øvelse, springe over og gentage trin efter behov.

Beskrivelse

Hvad er der sket?

Skriv en kort beskrivelse af den begivenhed, du reflekterer over. Vær sikker på at bemærke væsentlige begivenheder for at reflektere over disse.,eksempel: “i dag mødtes vi med vores digitale bankklient for at gennemgå foreløbige designs . Vi fokuserede på en arbejdsgang til at åbne en online checkkonto. Vi fik stor feedback på det meste af designet. Klienten kunne ikke lide de skærme, der guider brugerne gennem deponering af indledende midler på kontoen. Jeg foreslog, at vi venter med at bedømme det, indtil vi udfører brugervenlighedstest.”

følelser

Hvad tænkte du og følte?

Beskriv dine tanker og følelser i løbet af denne tid.,eksempel: “Jeg troede, at vi havde spikret online-kontoåbningsoplevelsen ind i mødet. Jeg var tilfreds med den positive feedback, vi modtog. Jeg blev overrasket over, at klienten ikke kunne lide vores tanker om at finansiere kontoen. Jeg var vred, da jeg indså, at vi ikke havde kørt vores design forbi et par medlemmer af klientens team før mødet. Jeg var skuffet over mig selv for ikke at foreslå dette.”

evaluering

Hvad var godt eller dårligt ved oplevelsen?

dette trin begynder den kritiske tænkning involveret i meningsfuld refleksion., Du kan se nogle ekstra gode eller dårlige aspekter af oplevelsen, nu hvor du er fjernet fra øjeblikkets varme.eksempel: “det var godt, at vi kunne præsentere det meste af vores design på en måde, der imponerede klienten . Det var dårligt, at jeg ikke var forberedt på, at klienten ikke kunne lide kontofinansieringsskærmbillederne. Det var dårligt, at oplevelsen efterlod mig skuffet over mig selv. Det var godt, at vi var i stand til at nå til enighed med klienten om vigtigheden af brugervenlighedstest.”

analyse

hvilken mening kan du gøre af situationen?,

i dette trin skal du gå ud over oplevelsen og se efter at give mening om, hvad der skete i forbindelse med andre relevante begivenheder i dit liv. Brug yderligere ressourcer, der er tilgængelige fra andre oplevelser, til at skabe en personlig forbindelse med denne nylige oplevelse.eksempel: “efter mødet med klienten gennemgik jeg noter fra tidligere møder med den samme klient . Jeg indså, at de nævnte tidligt at have nogle specifikke ideer om, hvordan brugere oprindeligt ville finansiere deres konto. Vi har ikke specifikt løse disse behov i vores design., Det giver mere mening nu, hvorfor der stak ud som en negativ til klienten. Vi kiggede også på tidligere designs, som vi følte var succesrige med at tackle, hvordan man finansierer en konto. Vi kan bruge noget af dette som inspiration til andre muligheder. Andre muligheder for denne fase inkluderer gennemgang af, hvad andre konkurrenter har gjort eller sammenlignende erfaringer, og få feedback fra andre designere, der ikke er i projektet. Håbet er at lære af oplevelsen og løbende forbedre.”

konklusion

Hvad kunne du ellers have gjort?,

dette trin bygger på analysen og forbereder dig til virkelig at integrere de erfaringer, der er lært af refleksionen. Det er muligt, at du kunne have gjort andre ting, men de ville ikke have været værd at bruge tid eller kræfter. Du kan ikke undgå alle negative oplevelser. At forstå, hvad mulighederne var, ville stadig være umagen værd, hvis du befinder dig i en lignende situation.eksempel: “jeg kunne have gjort en række ting for at maksimere designanmeldelsen med klienten og undgå de negative aspekter af mødet ., Jeg kunne have gennemgået mine noter fra vores tidligere møder og indså, at klienten havde specifikke forventninger til arbejdsgangen til kontofinansiering. Jeg kunne have bragt flere designeksempler for at sammenligne muligheder for, hvordan forskellige arbejdsgange kunne udfolde sig. Jeg kunne have mødt med centrale medlemmer af klientens team forud for gennemgangsmødet. Der er også ting, jeg kunne have gjort, som ikke ville have givet mening at gøre på det tidspunkt. Jeg kunne have ladet kunden træffe alle designbeslutninger, men det er derfor, de beholdt vores tjenester., Jeg kunne have fortalt klienten, at jeg er uenig i deres vurdering, men jeg var ikke forberedt med et godt argument for at støtte mit synspunkt.”

handlingsplan

hvis situationen opstod igen, hvad ville du gøre?nu hvor du har reflekteret, Indarbejd det, du har lært, eller vurder, hvordan du vil håndtere dette i fremtiden.eksempel: “næste gang kan jeg oprette et dokument med specifikke klientanmodninger baseret på mødenotater . Dette vil hjælpe mig til at forstå enhver klient forventninger, som jeg har brug for at enten adresse i design eller præsentere en sag mod., Jeg vil også sørge for at holde kunden opmærksom på alle designbeslutninger og have et forudgående Revie .møde med nøglepersonale for at sikre, at det, vi præsenterer, ikke er en overraskelse. Endelig fandt jeg i analysefasen en række erfaringer – både gode og dårlige — som jeg gerne vil gøre opmærksom på kunderne. Vi kan bruge disse erfaringer som konkrete eksempler på ting, vi gerne vil opnå med vores design, og som eksempler på, hvad vi ønsker at holde sig væk fra i vores design.”

Gibbs’ cyklus er et forsøg på at forklare refleksionsprocessen., Du bliver stadig nødt til at beslutte, hvordan du skal reflektere.

ikke-akademiske måder at reflektere som individ

refleksion kræver ikke regler og bør ikke kræve meget tid. Refleksion behøver ikke at ske dagligt, men du bør forsøge at inkludere refleksion som en del af en regelmæssig rutine. Det er noget, du bliver bedre til, når du dedikerer tid og er målrettet. At finde en passende tid og plads til at engagere sig i refleksion er vigtig og vil gøre oplevelsen bedre.

skrivning er en af de hyppigst citerede metoder til at stimulere refleksion., Du kan føre en dagbog, hvor du laver poster og sporer dine oplevelser over tid. Du kan deltage i skriftlig refleksion før og efter væsentlige begivenheder opstår, såsom at tage et nyt job eller starte et forhold.

overvej at bruge skriveanmodninger, uanset hvor ofte du skriver refleksioner.

holde en refleksion dagbog eller tidsskrift

Sarah Kauss er grundlægger og Administrerende Direktør for S’wellell, den innovative vandflaske selskab. Hun har vokset virksomheden til over $ 100 millioner i omsætning. Hun krediterer også noget af sin personlige succes til at føre en fem – årig journal., Krauss skriver sine poster på samme side for hver dato hvert år. Dette giver hende mulighed for at sammenligne, hvad der er ændret, og hvad hun har tænkt på i løbet af de sidste fem år. Hun bruger et par minutter i begyndelsen eller slutningen af hver dag på at optage sine tanker.en dagbog er en oversigt over personlige refleksioner. Du kan gennemgå dine refleksioner fra fortiden og tilføje nye. Hold dagbogen et sted let at finde og bruge. Opret et miljø, der fremmer afslapning og dybere tænkning., Du kan vælge at lytte til blød musik, tænde et lys, tage et bad eller følge en anden teknik for at slappe af og fokusere på dine tanker.

Nogle mennesker holder en dagbog ved siden af deres seng for at reflektere over at vågne eller før de sover, i deres sengs komfort.

konsistens er afgørende for at få det fulde udbytte af refleksion. Prøv at reflektere dagligt, selvom kun i fem minutter.,

brug af prompter er en effektiv måde at sætte dig i en reflekterende sindstilstand. Du kan bruge strukturerede beskeder, i overensstemmelse med stadierne af Gibbs’ model. For eksempel kan du have følgende instruktioner:

• hvad er noget væsentligt, der er sket (siden den sidste refleksion)
  • hvem var involveret?
  • hvad skete der specifikt?
  • hvad var resultaterne?
• hvad tænkte jeg og følte, mens dette skete?
• hvad var nogle gode ting ved oplevelsen?
• hvad var nogle dårlige ting ved oplevelsen?,
• hvilke andre ressourcer kan jeg medtage i en fuldstændig analyse af situationen?
  • hvis jeg har engageret mig i analyse, hvad har jeg lært?
• hvad kunne jeg ellers have gjort under oplevelsen?
• hvordan ville jeg reagere under en lignende oplevelse i fremtiden?

Du behøver ikke bruge strukturerede prompter. Du kan frit skrive, hvad der kommer til at tænke på, og lad dine tanker tage dig, hvor de vil. Vejledninger sikrer, at du har konsistens og opnår målene for din refleksion, men at reflektere på mindre strukturerede måder giver lige fordele.,

øvelse

Ryan Holmes er grundlægger og Administrerende Direktør for social media management platform Hootsuite. Holmes har vokset virksomheden fra syv personer til en med kontorer over hele kloden. Han krediterer træning med at hjælpe med at give og bevare sit perspektiv, da han voksede sit firma. Holmes beskæftiger sig specifikt med yoga, som han kalder bevægende meditation. Han siger, at yoga hjælper ham med at rydde hovedet, behandle de oplysninger, han lærer dagligt, og komme væk med et klarere perspektiv., Han går ind for alle kontorer for at fremme medarbejderøvelse som en måde at forbedre sundhed og overordnede præstationer på.

forskere har længe fundet mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele ved at udøve. Det er svært at tage tid væk fra din daglige rutine. Du bliver nødt til at planlægge motion i regelmæssige perioder og holde fast i det, indtil det bliver en vane. Træning fjerner dig fra det fysiske rum på dit skrivebordsområde, hvor du måske føler dig fristet til at fortsætte med at arbejde eller kontrollere e-mail. Fysisk bevægelse øger også dine endorfiner, stimulerer et positivt humør og letter refleksion.,

American Heart Association anbefaler 30 minutters træning om dagen, fem dage om ugen. Du bliver nødt til at planlægge for denne gang. Det vil ikke ske uden omtanke. Du kan vælge mellem en række individuelle og gruppe øvelser. Ikke alle kræver et gym medlemskab eller dyrt udstyr. Greatist har en god liste over øvelser, som du kan gøre, hvis du har kort tid eller rum.

Meditation

Marc Benioff, grundlægger og Administrerende Direktør for Salesforce, har vokset virksomheden fra at arbejde ud af en lejet lejlighed i San Francisco til en verdensomspændende virksomhed med over $8 milliarder i omsætning i 2017., Benioff er en fortaler for daglig meditation. Han har mediteret dagligt i over to årtier og har inkluderet rum til meditation i en af hans virksomheds nyeste bygninger. Benioff krediterer meditation som en del af det, der hjalp ham med at opbygge Salesforce til sin nuværende tilstand. Under sin meditation fortæller Benioff, hvad han er taknemmelig for og forsøger at tømme sit sind og åbne det for fremtidige muligheder.

mange succesfulde mennesker tilskriver deres produktivitet til dels til tid brugt meditation. Du kan meditere solo eller som en gruppe., Du kan bruge det fokus, som meditation giver for derefter at kanalisere dine tanker mod refleksion, når du er færdig. Eller, hvis du er som mig, vil dine tanker glide mod refleksion, mens du mediterer.

Meditation har en stor følgende i både østlige og vestlige kulturer. Der er mange ressourcer til at hjælpe dig, hvis du begynder at udforske meditation. Både iOS og Android tilbyder en række meditation applikationer i deres app stores. Du kan også se på at meditere med en kollega eller ven, eller deltage i en lokal mæglingsgruppe., Du kan lytte til musik, bruge guidet meditation eller kigge efter et roligt område og engagere dig i din egen reflekterende meditation.

tilbringe tid i naturen

Georgia O ‘ Keeffe var en amerikansk kunstner og betragtes som en af de mest indflydelsesrige malere i amerikansk modernisme. Hun skabte over 2.000 kunstværker i løbet af sin levetid. Hendes arv er solidt forankret i de mange landskabsmalerier og tegninger, hun skabte. O ‘ Keeffe hentede sin inspiration fra natur og landskaber, hvor hun tilbragte tid., Hun var kendt for at foretrække at tilbringe tid i naturen, tegning både personlig trøst og vision for nye kunstværker. Georgia O ‘ Keeffe museum i Santa Fe, Ne.me .ico, bevarer kunstnerens arv, der dokumenterer hendes mange naturinspirerede værker.

fordelene ved at bruge tid i naturen er veldokumenterede. Naturen slapper af mennesker, øger positive stemninger og letter en rolig tilstand af refleksion. Forskere har dokumenteret både kognitive og følelsesmæssige fordele ved at tilbringe tid i naturen. De har også dokumenteret, at vi bruger mindre tid i naturen end tidligere generationer., Vi er nødt til at gøre en bevidst indsats for at tilbringe tid i naturen, væk fra vores skriveborde og computerskærme.

Du kan bruge tid journaling i en park, vandre en sti eller sidde med dine tanker ved siden af en flod. Vågn op tidligt for at se solen stå op, eller tag din frokost uden for kontoret. Min personlige favorit er at have en omvandrende møde med mine kolleger, hvor vi slentre langs en sti ved siden af en lokal kanal. Vi kombinerer motion og natur for at stimulere vores reflekterende samtaler.,

personlig Take: reflekterende Journaling

Jeg har en kollega, der har holdt en reflekterende journal i de sidste par år. De holder deres dagbog på et natbord ved siden af deres seng og forsøger at finde 15 minutter om dagen til journal. Deres hovedformål med at holde tidsskriftet er at spore vigtige begivenheder og beslutninger, de træffer, som en måde at dokumentere og reflektere over deres oplevelse.

denne kollega har brugt tidsskriftet til at reflektere over deres vækst i de sidste par år. De er nu i en mere ledende stilling, mentoring junior personale., En fordel, de har fundet fra deres tidsskrift, er, at de kan bruge deres journalposter fra fortiden til at finde fælles grund med deres nuværende mentees oplevelser. De er i stand til at gennemgå situationer og opgaver, som de fandt nyttige i at vokse, da de var mere junior, og tildele disse typer opgaver til deres mentees. De har også foreslået, at deres mentees føre et tidsskrift for at dokumentere vækst.

Jeg bad min kollega om at dele tips om, hvordan man engagerer sig i konsekvent reflekterende journalisering. De foreslog, at din tid brugt journaling føles som ” mig tid.,”Det betyder at skabe en atmosfære, hvor du kun kan fokusere på dig selv. De sagde også, at journalisering måske føles tvunget i starten. Du vil hurtigt opbygge en efterslæb af poster. Tag dig tid til at genlæse disse efter en måned og se, hvordan du har det med det, du har reflekteret over, og om du oplever positive fordele ved reflekterende journalisering. Hvis du ser fordele, vil dette motivere dig til at fortsætte journalføring.

reflekterende som gruppe

Vi er ikke begrænset til vores egne ressourcer, når vi reflekterer. Enkeltpersoner drager fordel af gruppereflektion., Vi kan bruge andres tilstedeværelse til at lette vores egen refleksion og hjælpe dem med at reflektere også.lyttergrupper eller dyader (af to eller flere personer) er en form for konstruktivistisk lytning, hvor enkeltpersoner eller grupper fungerer som lydplader for den enkelte, der foretager refleksionen. Formålet med at lytte dyads er at styrke den enkelte taler, give dem mulighed for at gøre mening med deres oplevelser, og lette personlig beslutningstagning. Lyttere drager fordel af en dybere forståelse af, hvad andre oplever og øgede aktive lyttefærdigheder., Det er en gruppeaktivitet, med fordele for den enkelte, både højttaler og lytter. Teams vil drage fordel af at lytte dyads, når intervie.og andre personlige dataindsamlingsteknikker bliver en del af brugerforskningsrepertoiret.

som med individuel refleksion er der ikke en bestemt måde at engagere sig i en lyttedyad. Sørg dog for, at nogle grundregler er på plads.

Opret først et sikkert rum: Døm ikke og fortolk ikke, hvad andre siger. Afbryd ikke højttaleren. Forlad” godt, faktisk… “og” jeg synes du skal… ” udsagn derhjemme., Dette er tid for taleren at give deres sandhed, og for lyttere at empati. Alle skal føle sig godt tilpas med at dele med andre.

Beslut om emnet eller formatet på forhånd. Du kan indstille emnet på forhånd eller få højttalerne til at indstille emnet selv. Fordelen ved at indstille emnet på forhånd er, at det giver folk mulighed for at komme klar til at reflektere over dette emne. En ulempe ved at forudindstille emnet er, at det skaber en opfattelse af magt — den person, der indstiller emnet, har magten., Hvis dette ikke er et problem, anbefaler jeg at indstille emnet på forhånd for at maksimere den tid, der er indstillet til refleksion.

Giv en bestemt tid til alle; ligestilling er navnet på spillet i en lyttegruppe. Alle højttalere skal have en bestemt tid til at tale om emnet. Alle lyttere skal have en bestemt tid til at stille spørgsmål. For eksempel ville individuel A have fem minutter til at tale, og derefter ville individuel B have tre minutter til opfølgning i en

garanti fortrolighed. Dette er et must, hvis du vil have succesfulde lyttegrupper. Fortrolighed tilskynder gruppe tillid og solidaritet. Bedrag og splittelse vokser, når fortroligheden brydes.

Når dine planer er på plads, skal du planlægge et tidspunkt for en lyttegruppesession. Du kan bruge følgende instruktioner til at lette din lyttegruppe:

• Hvordan er det at være dig for nylig?,
• hvilke tanker og følelser bærer du rundt på ?
• hvad er der på toppen af dit sind om for dig at gå ind i dette møde?

(Bemærk: Jeg har tilpasset prompter fra Shane Safirs artikel om lytning dyads.)

Tillad teammedlemmer at tage den betydning, de finder passende fra hver session. Du kan bede teammedlemmer om at spore deres sessioner og enhver større forståelse, der kommer fra dem. Gennemgå dine teammedlemmers mening om dyads anvendelighed. Du ønsker ikke at opdage, at alle humoring dig, og at de ikke ser nogen værdi i at engagere sig i øvelsen., Omvendt kan du opfordre teamet til at fortsætte med at tage tid til at lytte sessioner, hvis nogle af teammedlemmerne dokumenterer værdi i deres udvikling eller forstår sig selv baseret på gruppediskussionerne.

personlig Take: reflekterende samtaler

Jeg har engageret mig i en form for reflekterende samtale med min administrerende direktør i de sidste fire år. Vi planlægger regelmæssigt check-in-vandreture. Vi tager normalt kaffe og går derefter langs en kanal, der løber gennem den del af byen, hvor vores studie ligger., Strukturen af disse vandreture giver mig mulighed for at bruge 20 minutter på at tale om, hvordan jeg har været siden sidste gang vi checkede ind. Jeg vil diskutere min professionelle præstation, eventuelle problemer, jeg har haft, hvad jeg har lært, og hvad jeg vil fokusere på på kort og lang sigt.

i begyndelsen var jeg bekendt med forskning, men ikke med U.. Det meste af min refleksion var, hvordan mine tidligere erfaringer med at udføre forskning med mennesker, der engagerer sig i fysiske oplevelser, nu anvendes til forskning med mennesker, der engagerer sig i digitale oplevelser., Jeg begyndte at indse, at meget af det, jeg allerede havde oplevet, anvendes lige til digitale indstillinger. Jeg var i stand til at behandle det, jeg oplevede, mens jeg diskuterede med min administrerende direktør, hvordan jeg ville anvende mine tidligere erfaringer på aktuelle udfordringer.

gennem vores samtaler besluttede jeg, at jeg ville dele med kolleger mine tanker om anvendelsen af det psykologiske princip om overtalelse til digitalt design. Jeg besluttede at give en session om overtalelse og design til vores virksomheds månedlige talende serie. Dette førte også til offentliggørelsen af min første artikel om overbevisende design.,

jeg har fortsat disse samtaler med min administrerende direktør. Emnerne har udviklet sig, som jeg har i min rejse i U.. Jeg ved, at disse reflekterende samtaler har påvirket min faglige udvikling og karrieretilfredshed positivt.

Praktisere Refleksion

Refleksion er et kraftfuldt værktøj til at finde mening og behandling vigtige oplysninger, både personligt og professionelt. Du kan reflektere individuelt eller sammen med andre, men du kan ikke tvinge refleksion over dig selv eller andre. Hvis du ønsker at starte en reflekterende praksis, skal du ikke blive for ambitiøs., Overvej at starte med fem minutters daglig journalisering eller tage en 30-minutters reflekterende gåtur en gang om ugen. Du skal med vilje planlægge tiden i din kalender for at få det til at ske.

Du kan introducere reflekterende aktiviteter, enten individuelt eller i grupper, til dine teammedlemmer. Husk den vrede, som studerende viste i Valerie Hobbs ‘ forskning. Du kan lette dine teammedlemmers vedtagelse af reflekterende praksis, og du kan forklare dem fordelene ved refleksion., Mine universitetsprofessorer undlod at gøre dette, hvilket førte til min manglende accept af refleksion på det tidspunkt. Du kan også foreslå at planlægge refleksionstid eller køre et gruppereflektionsmøde ved hjælp af den lyttegruppestrategi, der er diskuteret ovenfor.

nøglerne til effektiv vedtagelse af en reflekterende praksis er, at det er frivilligt, og at fordelene er klare. Prøv en række forskellige metoder til at lette refleksion, indtil du finder en, der virker for dig.,

• “Refleksion som en Transformerende Proces: Studerende Advanced Nurse Practitioners’ Erfaringer med Udvikling af Refleksive Kompetencer som en Del af en Kandidatuddannelse,” J. Glasur, Journal of Advanced Nursing, 34(5), 2001, 639-647
• “Lytte Dyads Kan Forvandle Dit Team,” Shane Shafir, Edutopia
• “Konstruktivistisk Lytte,”Luna Jimenez Seminarer og Associerede virksomheder
• “Faking Det eller Hade Det: Kan Reflekterende Praksis Være Tvunget?,,” Valerie Hobbs, Reflekterende Praksis
• “11 Videnskabelige Årsager til, at Du Skulle Bruge Mere Tid Udenfor,” Lauren F Friedman og Kevin Loria, Business Insider

cc, yk, ra, al, il)