- debat om, hvorvidt brød eller wraps er sundere, er blevet besvaret
- Diætist Gabrielle Maston, forklarer, der er bedre, og du kan blive overrasket over,
- Hun skitserer de ernæringsmæssige værdier af hvert, og tilbyder mærke anbefalinger
Den langvarige debat om, hvorvidt wraps eller brød er et sundere valg er endelig blevet besvaret – og dommen kan overraske dig.,
Ifølge Sydney-baserede diætist og træningsfysiolog, Gabrielle Maston, mens du måske tror, wraps er bedre for dig, i virkeligheden, nogle er så carb-laden, som fire skiver af hvidt brød.
Her kigger diætisten på de to hæfteklammer og afslører, hvilket kunne være bedre for dit helbred.,
Rul ned for at se video
Brød versus wraps: de ernæringsmæssige oplysninger
En del af fuldkorn brød: 440kJ (omkring 100 kalorier), 0.4 gm mættet fedt, 12.8 gm kulhydrater, 2.7 gm-fibre og 160mg natrium
En almindelig wrap (med korn): 900kJ (omkring 220 kalorier), 1.7 gm mættet fedt, 33.9 gm kulhydrater, 2.,1g fiber og 610mg natrium
ser man først på brød, er Gabrielles anbefaling altid at vælge et multi-grain brød.
Dette er et brunt brød med synlige korn, og det er en, der vil give mere fiber og kommer pakket med næringsstoffer.
‘Multigrain brød gennemgår langt mindre forarbejdning end hvidt eller brunt brød,’ fortalte Gabrielle FEMAIL.eksperten forklarede også fordelene ved at vælge en lav GI-mulighed:
‘frøene tager længere tid for kroppen at bryde ned, hvilket betyder, at energifrigivelsen har en tendens til at være meget langsommere,’ sagde hun.,
På den anden side, mens wraps er tænkt som et sundere valg, er dette ikke altid tilfældet.
‘folk tror, at wraps er bedre for dig, fordi brødet er fladt og usyret,’ sagde ernæringsfysiologen.
‘men med hensyn til energi er en wraprap den samme som to skiver brød, hvilket betyder, at de ikke er bedre for dig.,’
for eksempel svarer et enkelt Libanesisk fladbrød til at spise fire skiver hvidt brød med hensyn til kulhydratindtagelse.
Gabrielle ‘ s råd, når det kommer til at vælge en wrap, er at kigge efter mærker, som er moderat lav i kulhydrater (omkring 30gms), lave salt og lavt indhold af mættet fedt.
hendes brand anbefalinger er Watattle Valley eller Helgas bløde multigrain wraps.,Gabrielle ‘s dom:’ nogle mærker af wraprap kan være værre end at vælge hvidt brød,’ sagde hun.