Du kender følelsen: Du falder i søvn, følelse fint—god følelse, selv—og vågne op med følelsen af, at det vil tage en kran til at få dig ud af sengen. Alt gør ondt om morgenen, og det er ikke kun fordi du sov i en wononky position eller på en elendig pude.,
det Viser sig, at vores kroppe synes at undertrykke betændelse, når vi sover, hvilket fører til værre smerte, når vi vågner op og betændelse er så at sige vendt tilbage “på,” ifølge en ny University of Manchester undersøgelse offentliggjort i journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology.
MORE: 7 Grunde til, at du er træt hele tiden
forskerne undersøgte humane og musceller med den inflammatoriske sygdom reumatoid arthritis., Patienter med RA har længe vidst, at deres symptomer kan variere hele dagen, med mange ramt af større ledstivhed ved vågning. Men lidt vides om, hvordan vores cirkadiske rytmer—vores indre ure, der fortæller os, hvornår vi skal gå i seng, og hvornår vi skal stå op-styrer dette svingende pendul af smerte. De britiske forskere ønskede at finde ud af det. (Helbred hele din krop med Rodales 12-dages leverdeto.for total krops sundhed.,)
hvad de fandt var, at når mus blev udsat for konstant lys, var deres poter mere hævede, og der var højere niveauer af nogle markører for betændelse i deres blod. I mørke faldt de inflammatoriske markører. “Om natten falder disse inflammatoriske markører, men stiger gradvist op igen om morgenen,” siger forsker fra University of Manchester og studieforfatter Julie Gibbs, ph.d., Hun advarer om, at netop denne undersøgelse ikke undersøgte smerter, men hvis du skulle antage, at med større betændelse kommer mere smerte, “ville du forvente mere betændelse i leddene og øgede smerteniveauer om morgenen,” siger hun.
MERE: 60-Sekunders-Fix Til En Stiv Nakke
Meget specifikke proteiner i vores celler regulerer den tikkende af vores circadian ure, Gibbs forklarer, og det ser ud til, at en af de proteiner, der er involveret i vores indre urværk, kaldet cryptochrome, har også indflydelse på betændelse., Med mere forskning mener hun, at eksperter muligvis kan forudsige, på hvilket tidspunkt af dagen antiinflammatoriske meds kan være mest nyttige eller endda udvikle behandlinger, der kan målrette mod dette protein for at reducere betændelse, selvom det stadig er langt væk, siger hun.
i mellemtiden ved at vide, at din døgnrytme påvirker smerte, er den nemmeste ting at gøre at arbejde med din i stedet for imod det, især hvis du allerede beskæftiger dig med løbende ledsmerter. “Vi ved generelt at have en sund døgnrytme er gavnlig for helbredet,” siger Gibbs., Yep, du gættede det: få dig selv på en regelmæssig søvnplan, og bliv der. Hold din sengetid og din vågne tid så konsekvent som du kan, selv i .eekenderne.