Den tre-dages Deto .plan, som enhver kan gøre

efter en lang vinter med dvaletilstand er begyndelsen af foråret det perfekte tidspunkt at afgifte din krop. Afgiftning behøver ikke at være ekstrem. Der er ingen grund til at udsætte din krop for hårde renseprogrammer, der efterlader dig udmattet og ude af stand til at gå om din dag. Deto !ing bør lade dig føle energi, forfrisket, og glødende! Denne enkle tre-dages deto .plan starter dig på højre fod for at føle og se dit bedste ud i foråret.,

det grundlæggende
i de næste tre Dage skal du fjerne alt sukker, alkohol, sodavand, forarbejdet mad, korn, gluten og animalske produkter fra din diæt. I deres sted kan du nyde grønne juice, smoothies og plantebaserede måltider. Det eneste sødemiddel, der anbefales til brug, er flydende stevia, som er helt naturlig, kommer fra en plante og har nul glykæmisk virkning. Det er også meget vigtigt at forblive godt hydreret af drikkevand. Vand er vigtigt for at hjælpe din krop med at frigive toksiner. Nøglen er ikke at fratage din krop, men i stedet for at oversvømme den med næringsstoffer for at hjælpe det med at rense huset.,

Ved stigende
Tag et probiotisk supplement af høj kvalitet på tom mave med et glas vand, hvilket vil hjælpe med at genopbygge de gavnlige bakterier i din tarm og hjælpe med fordøjelsen. Dr. Ohhira ‘ s probiotika er et godt mærke og behøver ikke at blive nedkølet. Følg probiotika med et glas vand med citronsaft. Citronsaft er meget alkaliserende i kroppen og hjælper med at få din fordøjelse til at gå for dagen.

morgenmad
Start din dag med en grøn juice. Klorofylen i grønne o oxyygenerer kroppen, hvilket gør det muligt for os at frigive lagrede toksiner., Ideelt set vil denne saft være alle grønne, grøntsager og ingen frugt (undtagen citron). Du kan enten lave din egen grønne juice derhjemme eller få en fra din lokale pressede Juicebar. En favoritkombination er kale, agurk, selleri, citron og ingefær, men du har lyst til at have brug for mere til morgenmad, har lidt lavt sukkerfrugt som æble eller blåbær.

frokost
I stedet for en stor frokost, der tager masser af energi at fordøje, kan du prøve at have en næringsstoftæt grøn smoothie i stedet. Grønne smoothies er en glimrende måde at pakke et ton ernæring i et glas., Din krop kan fordøje en smoothie meget hurtigere end et stort måltid, hvilket giver det masser af tid til at fokusere på intern husholdning!

Her er tre lækre ideer til næringsrige grønne smoothies. Kombiner blot alle ingredienserne i en højdrevet blender, juster sødmen efter smag og nyd!

SJM ‘ s Daglige Grøn Smoothie
Kokos-Ananas Smoothie
Kirsebær, Vanille Smoothie

Snack
Hvis du finde dig selv sulten mellem frokost og middag, kan du prøve mellemmåltider om cut-up rå grøntsager såsom agurk skiver, selleri, peberfrugt, eller gulerødder., Hvis du er meget sulten, er kvart til halvdelen af en avocado moset med havsalt og citron også en lækker mulighed.

middag
Middag bør være den største, mest tætte måltid af dagen. I slutningen af dagen har din krop ikke brug for så meget energi til at løbe rundt, så den kan fokusere mere på fordøjelse. Også den hurtige mellem middag og den næste dags morgenmad er lang nok til at give din krop tid til at behandle måltidet. Begynd hver middag med en stor grøn salat. Dette kan være så simpelt som blandede greens toppet med urter og rå grøntsager. Du kan også tilføje en fjerdedel af en avocado til tæthed., Til en dressing skal du kaste salaten med avocado, citronsaft og flydende stevia, og den vil danne en dejlig cremet dressing uden behov for olie. En anden mulighed er en masseret kale salat. Fjern ribbenene fra en flok kale og rip bladene i små stykker med dine hænder. Masser derefter grønkålen med en fjerdedel af en avocado, lidt citronsaft og flydende stevia, indtil grønkålen er blød og visnet. Top salaten med alle rå grøntsager, du kan lide. Hold din hovedret enkel og tilfredsstillende. Har en bagt sød kartoffel eller S .uash såsom butternut eller agern., Du kan også have nogle kogte ikke-stivelsesholdige grøntsager, såsom let sauterede greener (brug vand ikke olie), ristet broccoli eller blomkål.

Vær venlig over for din krop, mens du deto.. Få masser af søvn, drik masser af vand, og forkæl dig selv med en massage. Du vil føle dig forfrisket og glødende! Sara Jane Mercer er en holistisk sundhedscoach og opskriftsudvikler, der tror på at leve livet på den rene, rene og enkle måde. Følg hende på T .itter på @Sarajanemercer for opskrifter og sunde levende tips.