du har ingen undskyldninger nu for at gribe en fastfood-kiks—eller springe morgenmad—takket være de mange sunde frosne morgenmad, der er tilgængelige i supermarkedet. Mulighederne spænder fra scramble skåle, varme korn, og muffins, til omeletter og frittatas. På grund af mangfoldigheden af de frosne morgenmad rangerede vi dem ikke, men snarere deler vi bare vores favoritter fra det, vi smagte. Hold din fryser på lager, så du har en hurtig og bekvem måde at starte dagen på.,
Smag Test Vindere:
Amy ‘ s Tofu Scramble
Selv vores smagere, der ikke er tofu fans spiste denne morgenmad plade op.Tofu er sauteret med spinat, løg, courgette og svampe for at skabe en tilfredsstillende vegansk scramble., Skålen har også en generøs del af strimlet hashbrune kartofler og skivede tomater, der på en eller anden måde opretholdt stor tekstur og smag. $4.49, veganske og glutenfrie
Kalorier 320; Fat 19g (sad 3g); Protein 22g; Carb 19g; Fiber 4g, Sukker 4g; Chol 0mg; Jern 5 mg; Natrium 580mg; Calc 150mg
Jimmy Dean Tyrkiet Pølse Skål
Denne store skålen funktioner pølse smuldrer og revet ost drysses over røræg æggehvider og hakkede kartofler., Mens æggehviderne er lidt gummiagtige, har kalkunpølsen stor smag, og kartoflerne lignede hashbrune med en sprød udvendig og øm midt. $ 2,50
kalorier 240; fedt 8g (lør 3.,5g); Protein 22g; Carb 19g; Fiber 2g; Sukker 1g; Chol 25mg; Strygejern 1mg; Natrium 720mg; Calc 150mg
God Mad Lavet Simpelt Frugt & Bær, Havregryn
Mens bekvemmelighed er godt, vi spørgsmålstegn ved, om frossen havregryn var virkelig et behov for convenience food, da det kun tager et par minutter mere til at lave mad fra bunden. Vi ændrede vores melodi dog efter at have smagt en skefuld af denne havregryn. Det var cremet, men havre havde en lille bid, hvilket skabte en dejlig struktur til varmt korn., Et strejf af ahornsirup og brunt sukker tilføjede en subtil sødme, og bærene smagte fyldige og friske. $3.69 til 2 portioner, vegansk
200 Kalorier; Fedt 2,5 g (sad 0g); Protein 5g; Carb 39g; Fiber 4g, 15g Sukker; Chol 0mg; Strygejern 2mg; Natrium 55mg; Calc 40mg
Haven Ter Gulerod Berry Muffins
Disse muffins er tættere på størrelse med muffin toppe end helheder bolle, men vi kunne virkelig godt lide deres fugtig, smuldrende konsistens og kanel, gulerod kage-lignende smag., Par en muffin med æg eller græsk yoghurt for at skabe et tilfredsstillende morgenmadsmåltid. Gem ekstramateriale til morgenmad senere på ugen eller spis en til en hurtig snack. $4.19 til 4 muffins, vegetabilsk, gluten-free
Kalorier 120; Fedt 2g (sad 0,5 g); Protein 3g; Carb 24g; Fiber, 3g, 11g Sukker; Chol 20mg; Jern-0mg; Natrium 250mg; Calc 40mg
Ting at Se til:
- Natrium: selvom morgenmad måltider ofte er minimal ingredienser, natrium i ingredienser som ost, hash browns, pølse, og bacon kan tilføje op hurtigt., Kig efter måltider, der har mindre end 750mg natrium, og sider som muffins til 300mg eller mindre.
- Mættet Fedt: Æg, ost, pølse og bacon er mættet fedt laden fødevarer, så tjek den samlede sad fedt, når shopping til at holde måltider til ⪯ 7g og muffins og siderne for at ⪯ 3,5 g.
- Masser af Tilsat Sukker: Muffins og oatmeals ofte har tilsat sukker. Et strejf er fint, men du vil ikke have en, der har brunt sukker, honning eller andet sødemiddel, der er opført som en af de første få ingredienser på listen.,
hvordan vi testede
kun frosne fødevarer, der opfyldte Cooking Light ‘ s ernæringsretningslinjer, blev testet. Produkterne blev elimineret på baggrund af følgende: mangel på kalorieindhold og / eller proteintilstrækkelighed, mangel på fuldkorn, tilstedeværelse af transfedt eller hydrogenering, tilstedeværelse af signifikant tilsat sukker og tilstedeværelse af kunstig farve eller sødestoffer. Alle frosne fødevarer blev kogt i henhold til pakke retninger og smag testet af et panel af madlavning lys redaktører og personale. For at sikre konsistens blev Breville-mikrobølger brugt til at tilberede alle fødevarer.,
alle emner I spise Smart
Tilmeld dig Cooking Light Daily nyhedsbrev
hurtige middagsideer, ernæringstips og friske sæsonbestemte opskrifter.