Har du nogensinde hørt udtrykket, “Et objekt i bevægelse tendens til at forblive i bevægelse.”? Hvad tror du, at et stillesiddende objekt vil fortsætte med at gøre? Mennesker er temmelig sædvanlige væsener. Det er meget lettere at fortsætte med at gøre noget fra en dannet vane end at træde uden for en komfort zoneone og prøve noget andet., Hvis du har dannet en vane med en stillesiddende livsstil, er chancerne for, at du vil fortsætte, indtil du enten rammer bunden, har en livsændrende oplevelse eller finder motivationen til at komme i bevægelse.har du nogensinde set på en løber og spekuleret på, hvordan de kan gøre, hvad de gør dag efter dag? De løber altid. De har dannet en vane. Løbere taler om en” runner ‘s high”, og det er ingen hemmelig øvelse frigiver endorfiner, der direkte påvirker hjernen. Behovet for en endorfinfiksering er ikke så stærk som overholdelse af en vane. Det tager alt fra 17-21 dage at danne en vane., Nogle mennesker kan være i stand til at komme hurtigere, og det kan tage andre lidt længere tid. Uanset hvad, når en vane er dannet, er det svært at bryde. Dette kan være godt og dårligt, men i træningsverdenen er dette en god ting, medmindre du gør en øvelse forkert igen og igen. Måske er det derfor, at nytårsopløsninger ofte fejler. Opløsningen er enten uopnåelig, eller den beslutsomme træner udgør aldrig vanen.en stillesiddende livsstil er en dårlig vane. Du behøver ikke at være en stor atlet eller en hver dag træner eller løber for at bryde fri fra en stillesiddende livsstil., Her er nogle af de skadelige virkninger af en stillesiddende livsstil:
- de åbenlyse sundhedsrisici. At være stillesiddende er det modsatte af at være aktiv. Hvad sker der med inaktivitet? Vægtøgning. Vægt bringer sine egne ubehagelige problemer, så en stillesiddende livsstil har indlysende sundhedsrisici som fedme, diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme. Jo mere vægt du får jo sværere dit hjerte har at arbejde. Dit hjerte er en muskel, og jo mindre det er arbejdet, jo svagere bliver det.
- tab af fleksibilitet. Blod flyder ikke så frit gennem stramme, bundne muskler., Betændelse og smerter bag deres grimme hoveder, da fleksibilitet går tabt. Jo mere siddende du gør, jo mere bliver dine hoftefleksorer og lænden særlig stramme. Din abs og glutes bliver også svagere.
- lavere metabolisme. En stillesiddende livsstil betyder færre forbrændte kalorier. Meget af din krops evne til at nedbryde fedt lukker simpelthen ned.
- osteoporose. Her er en ikke-så-indlysende sundhedsrisiko. Din krop og muskler er lavet til at bevæge sig. Dine knogler er lavet til at bære vægten af bevægelse for at forblive stærk. En stillesiddende livsstil eller for siddende og inaktivitet kan føre til osteoporose.,
- øgede chancer for demens, Depression og angst. Sindet er mere knyttet til manglen på bevægelse end de fleste er klar over, især hos ældre. Men du behøver ikke at blive ældre, før du føler de negative skadelige virkninger af en stillesiddende livsstil på sindet.
Så hvad kan du gøre? Ingen kan bevæge sig hele dagen lang, og du er nødt til at arbejde. Medmindre du arbejder i et miljø, der holder dig aktiv, vil dette være hårdt. Det er her, du har et valg. Vælg at danne gode vaner:
- 1. Tag trappen i stedet for elevatoren.
- 2., Stå så ofte du kan på arbejde.
- 3. Parkere længere væk fra døren på arbejde.
- 4. Gå i hallerne, mens du er på telefonopkald.
- 5. Træn og stræk dagligt.
men du vælger at komme i bevægelse, skal du bare flytte. Undgå de skadelige virkninger af en stillesiddende livsstil og tag kontrol over dit helbred og sind!