hvad Dr. Michael Smith siger:
cykling er lige så ideel som en cardio øvelse får. Det giver en træning med lav effekt, der også bygger stærke ben og forbedrer hjertesundheden.
næsten alle kan gøre det. Det er fantastisk til begyndere. Og du kan pumpe intensiteten op, efterhånden som dit formniveau forbedres, hvilket gør det til en udfordrende træning, selv for avancerede brugere. Fordi du har mulighed for udendørs cykling eller indendørs cykling, kan du cykle året rundt.,
Hvis du vil cykle udendørs, men føler dig lidt ustabil, skal du starte med indendørs cykling for at hjælpe med at opbygge en vis muskelstyrke for at stabilisere dig på en cykel. Når du er klar, skal du tage den udenfor, men gå langsomt i starten.
bær altid hjelm, når du cykler udendørs. Hovedskader er en af de mest almindelige cykelskader, når folk springer over beskyttelsen.
er det godt for mig, hvis jeg har en helbredstilstand? da cykling er en øvelse med lav effekt, er det ideelt, hvis du har gigt i dine hofter, knæ og ankler, eller du er ved at komme dig efter en ledskade., Plus, det hjælper med at opbygge stærkere benmuskler, der giver mere støtte til dine led, hvilket mindsker smerter.
Hvis du har rygproblemer, er det fint at medtage cykling i din rutine, men du skal finde en anden form for træning, der styrker din kerne og gør dig mere fleksibel.
Ønsker du at tabe nogle pund for at hjælpe med at håndtere diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal eller endda hjertesygdomme? Cykling er en fantastisk tilføjelse til din cardio rutine, der også vil gøre dit hjerte stærkere.
Når du er gravid, skal du fokusere på indendørs cykling., En stationær cykel giver stabilitet, så du ikke falder. Hvis du var en intens cyklist, før du blev gravid, skulle du være i stand til at fortsætte det under din graviditet. Kontakt din læge for at være sikker.